Fitten

Van 20 perce?

Legyen újra fitt! Otthon elvégezhető gyakorlatok kezdőknek

Sokszor mondjuk, hogy nincs rá időm! Vagy azt, hogy én egyébként is rohangálok a munkában. De tulajdonképpen nem mozgunk eleget. Ha van 20-30 perce, és szeretne picit fittebb lenni, akkor ezt a néhány gyakorlatot iktassa be a napjába!

bajnok

Eltévesztette a kanyart, megnyerte a felnőttek 10 kilométeres futóversenyét a 9 éves srác

Számos amerikai lap beszámolt a kilencéves Kade Lovell történetéről, aki bár az öt kilométeres távon indult egy futóversenyen, egy eltévesztett kanyarnak köszönhetően lefutotta a felnőttek versenyét, vagyis a tíz kilométeres távot.

Erősítsen

Súlyzós gyakorlatok mellizomra, és vállra

Formálja vállát és mellizmait ezekkel a súlyzós gyakorlatokkal!

Mozgás

6 hatékony edzéstipp sztártrénerektől

A sztároknak egyszerű, hiszen csomó pénz és idő áll a rendelkezésükre, hogy tökéletes formába hozzák magukat a vörös szőnyeges bevonulásokra – gondolhatnánk. Persze ez a valóságban nem ilyen egyszerű, de tény, hogy sokat segítenek nekik a profi személyi edzők. Íme, néhány tipp most tőlük, hogy mi is könnyen formába hozzuk magunkat.

Vastaps

10 hónappal a szülése után, Allyson Felix megdöntötte Usain Bolt rekordját

Megdöntötte Usain Bolt rekordját, az ötödik olimpiájára készülő Allyson Felix. Azt mondja, ő csak próbál egyensúlyozni az anyaság, és a hivatás között, ahogyan minden más nő.

Edzőtől, hitelesen!

Rehabilitációs gyakorlatok térdműtét után

Az alábbi gyakorlatokat sérülés után csak a megfelelő képesítéssel rendelkező személy irányítása mellett szabad elvégezni. A feladatsor végrehajtása előtt ezért feltétlenül konzultáljon szakemberrel!

Profitól kérj segítséget

Miért beszéljek személyi edzővel?

Annyi mindenről gondoljuk úgy, hogy rendkívül jól értünk hozzá. Értünk a politikához, a futballhoz, a gyerekneveléshez. Na és a mozgás, az alakformálás? Arról is úgy véljük: mi az nekünk! Ugyan miért kellene az edzés elvégzéséhez egy külön segéderőt szerződtetni? Nos, előbb-utóbb rá kell jönnünk, hogy bizony a személyi edző nagy hasznunkra van, alapjában véve nélküle nagyon nehéz lenne fogyási céljainkat elérni.

Izom

Másolja le Will Smith edzéstervét

Valóságos Will Smith őrület uralkodik Budapesten, hiszen ismét a hazánkban van az amerikai színész, aki forgat, filmet mutat be, és koncertezik egyszerre. Az 51 éves hírességre több ezren voltak kíváncsiak, mi pedig az után kezdtünk kutatni, hogy hogyan készül fel egy-egy szerepre.

Fut a család!

Minden infó a szeptemberi SPAR Budapest Maratonról

Mindent a közelgő maratonról. Útvonaltól a programokig!

Könnyedén

Watsu és vízi thai chi

A négy elem közül a víz igencsak kitölti mindennapjainkat: testünk 62%-át és a föld 72%-át is a H2O teszi ki. A vízi fitnesz során mindenképpen jól érezzük magunkat. Nem izzadunk, nem fáradunk el. Az izmok átdolgozásához, munkájához ugyanis elsősorban nem a saját erőkifejtésünket, hanem a víz ellenállását használjuk, az inak, szalagok, ízületek nem sérülnek. Sokan nem tudják azonban, hogy bizonyos keleti mozgástechnikákat is lehet alkalmazni a vízben.