Az emberi test az evolúció évmillióin át hozzászokott az állandó fizikai munkához, erre hangolódtak rá különböző szerveink, ehhez alkalmazkodott egész életünk is. Szakirányú vizsgálatok kimutatták, hogy az emberi test a felépítése és funkciója alapján nagy fizikai aktivitást igényel. Az ember évezredeken át csak akkor maradhatott életben, ha szervezete minden feladatát betöltötte. Ezt a totális funkcióképességet az adott életkörülmények állandóan megkövetelték, fenntartották, sőt még tovább is fejlesztették. A szervezet funkcióképessége viszont csak addig marad fenn, illetve fejlődik, ameddig arra igény van. Tehát minél kevesebb inger éri szervezetünket – például a testedzés hiányzik –, annál kevésbé képes a szervezet alkalmazkodni a külső ingerekhez. Amikor erre az alkalmazkodóképességre igazán szükség lenne, csak korlátozott mértékben áll rendelkezésre, s ez a szervezet gyors túlterheléséhez vezethet.

A testmozgásban a lényeg – a fokozatosság szigorú betartása mellett – a rendszerességen és a huzamosságon van. Az egészséges életre való törekvést már a szülők által, a gyermekkorban meg kell alapozni. A közös családi kirándulások, a sportrendezvényeken való közös részvétel, mind-mind erősítik gyermekünknek a sportra való igényét. A mozgást nem lehet elég korán elkezdeni, mert az élet, maga a mozgás. Viszont erőltetni sem lehet. A szülő a hozzáállásával, a sportos programokkal csak terelgetheti gyermekét a mozgás útja felé, választani azonban neki kell. Csinálja azt a mozgásformát, amelyben kedvét leli, miközben társakat talál és jól érzi magát. Már egész pici korban, néhány hónaposan, a baba és anyukája örömére el lehet kezdeni mozogni. A baba-mama torna a közös kis mozgás élményén felül remek kikapcsolódás. A különböző képességfejlesztő tornákon a nagy és finom motorikus mozgások fejlesztésével foglalkoznak. A rendszeresen végzett sporttevékenység, a különböző mozgásformák gyakorlása meghatározza gyermekünk későbbi mozgáskultúráját. A koordinációs képességet a labdajátékok mellett a küzdősportok fejlesztik a legjobban. Az izomzat erősítését csak később, a csontok hossznövekedésének befejeződésekor lehet elkezdeni, a fokozatosság elvének szigorú betartása mellett. A sport fegyelemre, kitartásra és küzdeni akarásra neveli gyermekeinket, mely tulajdonságoknak később, az élet más területein is hasznát veszik. A rendszeres testedzés pozitív hatást gyakorol a keringési rendszerre, az izomzatra, a légzésre és az anyagcsere-folyamatokra. A nagyobb testi aktivitás fokozza a testi és szellemi teljesítőképességet, és a fáradtsággal szembeni ellenálló képességet, valamint jótékony hatással van a lelki szférára is.
A gyermekkori rendszeres mozgással megalapozott képességek és a szervezetre gyakorolt pozitív hatások nagymértékben meghatározzák felnőttkori életünk minőségét.

A mozgás a fontos – nem a has