Összeszedtük a kedvenc gyakorlatsorainkat, melyekben megtalálhat mindent, attól függően, hogy karral, combra, fenékre, vádlira, vagy hasra szeretne erősíteni. (Kattintson a címekre, és eljut a különböző gyakorlatsorokra!)

2019. 12. 13. 8:29:57 | Frissítve: 2019. 12. 13. 9:36:53

Megosztom

Fitten

A 8 kedvenc edzéstervünk, 30 szuper gyakorlattal

Alakformáló gyakorlatok step padon
FELLÉPÉS LÁBEMELÉSSEL
Fotó: Diéta és Fitnesz
5 gyakorlat a hasi zsír ellen
6 erősítő plank gyakorlat kezdőtől a haladóig
Plank Bosu segítségével
Fotó: shutterstock
A legtutibb fekvőtámasz variációk
FEKVŐTÁMASZ TRX HASZNÁLATÁVAL
Fotó: Diéta és fitnesz
4 gyakorlat a formás fenékért
Hátsó lábemelés
Gyakorlat vádli erősítésre
Fotó: shutterstock
Saját testsúlyos gyakorlatok a formás fenékért
Csípőemelés hatásos, ha a farizmunkat akarjuk erősíteni
Fotó: shutterstock
Kar, has, fenék – Formálás vízisportokkal
Óránként akár 500-600 kalóriát is elégethetünk az úszással.
Fotó: shutterstock

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

magyarnemzet.hu

A már megnyitott új korszak egy új életfelfogásra épül

magyarnemzet.hu

Gyurcsányékra nem számíthatnak a határon túli magyarok

veol.hu

Jakuzzival a stresszmentes életért (x)

likebalaton.hu

Ezt nem hiszed el! Csodás az orchideavirágzást a Balatonnál!

likebalaton.hu

#nyaraljitthon, a Balatonon minden van #7 – Pöccintsd be a verdát!

vg.hu

Forgalomkieséstől szenved a mobiltelefon tartozékok piaca is

vitorlazasmagazin.hu

Indulhatnak a vitorlástáborok

ripost.hu

Megható, ezt mondja Trianonról a 101 éves erdélyi néni

Házi granola kókusszal – A nap kedvenc egészséges desszertje

Érdemes a bolti, gyakran agyoncukrozott változat helyett otthon elkészíteni a granolát: tápláló, egészséges és nagyon finom reggeli!

„Fogyni akarok, de mikor csökkentem az ételadagokat, szédülni kezdek...”

Sok esetben azért nem tart ki a fogyni vágyó az új étrendje mellett, mert a drasztikus kalóriamegvonás miatt rossz lesz a közérzete. Kovács Judit dietetikus tanácsai segíthetnek elkerülni a problémát.

Színterápia: Hogy működik, miben segít?

Már az ókorban is hittek a színek és fények gyógyító erejében. A színterápiát napjainkban a modern orvostudomány is egyre többet használja!

Fahéjas csiga – A nap kedvenc egészséges desszertje

Hogyan készül az egészséges fahéjas csiga? A megoldás: kevesebb cukor, nulla vaj vagy margarin, lecserélt fehér liszt – és egy titkos hozzávaló.

Zöld teás tápiókapuding – A nap kedvenc egészséges desszertje

Szeretne kipróbálni egy egyszerűen elkészíthető, mégis különleges édességet? Kovács Judit dietetikus, szakács és Ujvári Szilvia glutén- és tejmentes receptjét ajánljuk!

Eke Angéla: „A futás nekem most egyfajta terápia is”

A színésznő két évvel ezelőtt nem előre megfontolt szándékkal váltott életmódot. Azóta kitanulta a vegetáriánus konyha rejtelmeit, amit kifejezetten élvezett, hiszen a főzés az egyik szenvedélye.

Képesség az örömre

Időnként kirobbanó formában, máskor csak erős közepes szinten éljük napjainkat. Majd valami újra összeroppan... A szomorúság, csalódás oka ezerféle lehet. Leegyszerűsödnek a napok, a színek eltűnnek, beszürkülnek.

Reggelizzen, és fogyjon! – Tippek típusok szerint

Attól függően, hogy mit szeret reggelizni, elárulunk néhány trükköt, amelyeknek a segítségével könnyebb lesz megszabadulni a pluszkilóktól!

Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.

Regionális hírportálok