Oldal kiválasztása
Összeszedtük a kedvenc gyakorlatsorainkat, melyekben megtalálhat mindent, attól függően, hogy karral, combra, fenékre, vádlira, vagy hasra szeretne erősíteni. (Kattintson a címekre, és eljut a különböző gyakorlatsorokra!)

A 8 kedvenc edzéstervünk, 30 szuper gyakorlattal

 

  1. Alakformáló gyakorlatok step padon

    step pad, gyakorlat

    FELLÉPÉS LÁBEMELÉSSEL
    Fotó: Diéta és Fitnesz

  2. 5 gyakorlat a hasi zsír ellen
    A 8 kedvenc edzéstervünk, 30 szuper gyakorlattal
  3. 6 erősítő plank gyakorlat kezdőtől a haladóig

    Plank Bosu

    Plank Bosu segítségével
    Fotó: shutterstock

  4. A legtutibb fekvőtámasz variációk

    fekvőtámasz, trx

    FEKVŐTÁMASZ TRX HASZNÁLATÁVAL
    Fotó: Diéta és fitnesz

  5. 4 gyakorlat a formás fenékért

    A 8 kedvenc edzéstervünk, 30 szuper gyakorlattal

    Hátsó lábemelés

  6. Gyakorlat vádli erősítésre

    vádli, erősítés, sport

    Fotó: shutterstock

  7. Saját testsúlyos gyakorlatok a formás fenékért

    csípőemelés

    Csípőemelés hatásos, ha a farizmunkat akarjuk erősíteni
    Fotó: shutterstock

  8. Kar, has, fenék – Formálás vízisportokkal

    A 8 kedvenc edzéstervünk, 30 szuper gyakorlattal

    Óránként akár 500-600 kalóriát is elégethetünk az úszással.
    Fotó: shutterstock

 

Hozzászólások

Így előzhető meg, hogy tüdőgyulladás legyen a megfázásból
A megfázás rossz közérzettel, orrdugulással, orrfolyással, torokfájással járhat. Több alkalommal is áteshetünk rajta évente, rendszerint egy hét alatt elmúlnak a tünetei. Bizonyos esetekben azonban komoly szövődményeket, akár tüdőgyulladást is okozhat.
Jutalmaz vagy büntet? - Nevelési stílusok nyomában
A szülők érzik a felelősséget, a szülői stratégia kialakítása nem várhat. Nevelési stílusok előnyei, hátrányai, „kisokos” szülőknek és leendő anyukáknak, apukáknak.
Tari Annamária - Mi kell ahhoz, hogy változtatni tudjak az életemen?
„Képtelen vagyok bármin is változtatni. Mintha le lennék ragasztva, nem tudok mozdulni. Nem is hiszem igazán, hogy sikerülne. Ennyi év után? Kizártnak tartom…” (40 éves nő)
Mindent a limfómáról!
A limfóma, azaz a nyirokrák viszonylag gyakori daganattípusnak számít, és bármely korosztálynál kialakulhatnak bizonyos típusai. Nézzük a leggyakoribb kérdéseket a limfómáról.
Csodákra képes az arctorna, ha helyesen végezzük
Arctornával nemcsak a ráncokon segíthetünk, de a toka ellen is tehetünk. Nézzük a legnépszerűbb öt gyakorlatot, amit otthon is elvégezhetünk!
Fűszerek jótékony hatása röviden
Ezek az intenzív illatú és aromájú fűszerek nem csak feldobják vacsorája ízét, de nagyon jó hatással vannak az egészségre is.
12 hónap, hogy elérjük a célunkat - Így ütemezzünk!
Hamarosan vége a januárnak, és kiderül: sikerül e tartanunk az újévi fogadalmunkat. December végén hajlamosak vagyunk a  valóságtól elrugaszkodott célokat kitűzni.  Aztán telnek a hetek, a hónapok, és a dédelgetett tervekből nem lesz semmi. Még ha január elején a nagy lendülettel bele is kezdünk ebbe-abba, idővel elkopik a lendület, és visszatérünk a régi szokásainkhoz. Mit tehetünk ilyenkor?A coach válaszol!
Herpesz intim helyen, mit kezdjünk vele?
A herpesz több területen is megjelenhet a testen, ám az egyik legkellemetlenebb, amikor intim helyen jelentkezik. Így tudod megkülönböztetni egyéb panaszoktól és problémáktól! A szakorvos válaszol.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.