1.FEKVŐTÁMASZ TRX HASZNÁLATÁVAL
Ajánlott ismétlésszám: 5-10/kör
KIINDULÓHELYZET: Módosított kartámasz-pozíció, kezek a TRX-hevederben, lábak a talajon.
FEKVŐTÁMASZ TRX HASZNÁLATÁVAL
Fotó: Diéta és Fitnesz
A GYAKORLAT KIVITELEZÉSE: Kar hajlítás-nyújtás, ügyelve arra, hogy a csípő megtartott, a lenti pozíciónál az alkar-felkar derékszöget zár be.
FEKVŐTÁMASZ TRX HASZNÁLATÁVAL
2. FEKVŐTÁMASZ FITBALL-LABDA HASZNÁLATÁVAL
Ajánlott ismétlésszám: 10-15/kör
KIINDULÓHELYZET: Kezek a talajon, lábak a labdán. Könnyített verzió esetén a lábszár érintkezik a labdával, nehezített gyakorlatkivitelezés esetén csupán a lábfej.
FEKVŐTÁMASZ FITBALL-LABDA HASZNÁLATÁVAL
Fotó: Diéta és Fitnesz
A GYAKORLAT KIVITELEZÉSE: Kar hajlítás-nyújtás, ügyelve arra, hogy a csípő ne essen be, mellkas a talaj közelébe enged.
FEKVŐTÁMASZ FITBALL-LABDA HASZNÁLATÁVAL
Fotó: Diéta és Fitnesz
A GYAKORLATSORT ÖSSZEÁLLÍTOTTA ÉS BEMUTATJA: DRISZKU ISTVÁN SZEMÉLYI EDZŐ, RIVER FITNESS, FOTÓ: NÉMETH ANDRÁS PÉTER.
A cikk folytatását a júliusi Diéta és Fitnesz magazinban találja! További tartalom a júliusi lapszámból, itt!
A Diéta és Fitnesz júliusi címlapján Czippán Anett!
Fotó: Diéta és Fitnesz
