Fitten

Miért jó mozogni?

Jó, jó, nem az izomlázra gondoltunk, mert az bizony nem kellemes, de nem is meglepő. A rendszeres mozgás nemcsak az állóképességünket, az immunrendszerünket javítja, de növeli a kreativitást, és akár elmulaszthatja az évtizedes migrént is. Főfájás nélkül ötletelni? És ez csak a kezdet!

Hollywood mindig mozgásban van

Mindig kíváncsian figyeljük, mivel tartják magukat karban a hollywoodi sztárok. Egy részük imádja az újdonságokat, és ezt jól ki is használja a fitneszipar, újabb és újabb módszereket eszelnek ki az újdonságra hajtóknak. De – meglepő módon – kedvenceink egy része egészen hagyományos mozgásformákat is kedvel.

Gyötör és felszabadít

Van, aki az orvoslásra teszi fel az egész életét, van, aki a versenysportra. Mindkettő hosszú éveket és teljes odaadást kíván, életprogram. És van Szlávy Eszter, aki miután az egyik legkeményebb orvosi területen, a baleseti sebészetben bizonyított hat éven át, 32 évesen lement egy rúdsportedzésre, és rá három évre világbajnokságot nyert.

Teqball: függővé tesz

A lábtenisz és asztalitenisz keveréke hamar sikerélményt ad, sőt függővé is tesz. A teqball fejleszti a focisták technikai tudását, de nem kell sportolónak lenni ahhoz, hogy élvezzük a játékot, amely a koncentrációt és az állóképességet is látványosan javítja – mondja Borsányi Gábor, a kitalálója. A többfunkciós teqboard ideális családi sporteszköz, mert gyerek és felnőtt együtt játszhat.

Hogyan ne bukjunk bele az életmódváltásba? – A személyi edző válaszol

Amikor életmódváltáson gondolkodunk, sokszor csak a végső cél lebeg a szemünk előtt, és nem látjuk az utat, amelyen lassan, de tudatosan végig kellene mennünk. A tartós életmódváltás lényege, hogy nem sprintelni kell az úton, hogy minél hamarabb célba érjünk, hanem olyan tartható tempót felvenni, amellyel nem fulladunk ki már az út közepén. Kiss Gergely személyi edző segítségével összegyűjtöttük, hogy mire is kell figyelnie annak, aki valódi sikert szeretne elérni.

Reformer pilates

Sose ítélj elsőre – nem csak emberekre, de edzésformákra is igaz ez az intelem. Ha valaki az első öt percben azt gondolná, a reformer gépes pilates a lusták mozgásformája, az illető hatalmasat téved. A nyújtó és erősítő gyakorlatsorok a végtelenségig variálhatók, sőt bonyolíthatók is, így garantáltan meg lesz dolgoztatva nemcsak a tri- és bicepszünk, de a koncentrációs képességünk is. A gép keret a tökéletes tartáshoz, s ahhoz is, hogy ne a hasunk legyen kerek s a fenekünk lapos. Az F&M fitness and more-ban edzettük meg a mélyizmokat egy reformer gépes pilatesórán.

Sportolók és elvárások

Az elvárás szó hallatán általában a „nem szeretem” követelmények réme sejlik fel bennünk, pedig egy elvárás lehet előre vivő, fejlődésre ösztönző is. Vannak olyan életterületek, ahol a jó eredmények elérése érdekében kifejezetten szükség van pozitív elvárásokra, ilyen például a sport.

A karcsúság nyomában

Mi a karcsú emberek titka? Sok mozgás, finom, tápanyagokban gazdag ételek… Mindez persze fontos, de az sem mindegy, hogyan indítják a napjukat. Nézzük, mit tesznek azok, akik egészségesek, és akik nemcsak elérték de meg is őrizték álomsúlyukat.

Edzőterem nélkül is fitten

Rendszeresen edzőterembe járni az egyik legjobb módja annak, hogy megőrizze egészségét és kondícióját. Ha azonban erre nincs lehetősége, vagy csak nem érzi jól magát a tornateremben, otthon is nagyszerű eredményeket érhet el.

Oldja sporttal a feszültséget!

Vannak napok, amikor semmi nem jó, amikor semmi nem jön össze. Amikor szomorúak, idegesek, feszültek, vagy egyszerűen csak mélabúsak vagyunk. Ilyenkor azonnal szükség van valami kompenzációra. Mondjuk egy jó kis vásárlás? Egy jó kávé melletti csacsogás a barátnővel? Egy szelet süti? Egyik sem rossz, de a legjobb módja a hangulatjavításnak és az endorfintermelésnek a mozgás.