A legtöbben ismerik a spinninget, de azt már kevesebben tudják, hogy ez az edzésforma az indoor cycling, vagyis a teremkerékpársport egyik ága. a különbséget a kerékpárokban kell keresni. Az irányzatokról, érdekességekről és technikákról Kiss Áron Keiser indoor cycling-oktatót, a Fitbalance Award, Az Év Indoor Cycling Presenterét kérdeztük.
Fitten
Tízből kilenc nőt érint szülés után a probléma, hogy nem tudja, mit tegyen megváltozott hasfalával, ezért szégyellni és takargatni kezdi magát. Ilyenkor a legtöbben intenzív edzésbe kezdenek, hogy újra visszanyerjék régi alakjukat. azonban van egy nagyon fontos tény, amivel nincsenek tisztában. Nem tudják, hogy szülés után kettéválik a hasizom. Bagyinka Tímea fitneszoktató ezért fejlesztette ki a Love Your Belly módszert, amivel már több éve segít visszanyerni a kismamák régi, elveszettnek hitt alakját.
Van, aki egyszerűen csak a szép hasizmot, formás kart és izmos lábakat azonosítja a súlyzózással. Akad, akik duzzadó muszklikat, vaskos izomzatot képzel el, ha szóba kerül a gyúrás vagy a súlyzózás. Pedig a súlyzós edzés jelenthet izomtömeg-növelést, illetve egyszerű alakformálást is. A kettő nem ugyanaz!
Ha eddig nem törölte le a gépeket az edzőteremben használat előtt, ideje, hogy változtasson ezen a szokásán. Az edzőterem ugyanis hemzseg a baktériumoktól, gombáktól, így csak a megfelelő védekezéssel kerülheti el a fertőzéseket. Egy kis odafigyeléssel megvédheti magát a kórokozóktól, hogy az edzés valóban az egészsége megőrzésében segítse.
Három hónapos fitneszbikinimodell-kihívásom lassan a végéhez közeledik, és bár nem tűnik hosszúnak ez az út, mégis tele volt buktatókkal. Ráadásul, noha hátra van még pár hét a finisig, úgy érzem, ez lesz az edzéstervem legnehezebb része. ezért összeszedtem önöknek az eddigi tapasztalataimat, hibáimat, és Domonkos Zsolt, a Weider Professional Fitness Trainer hazai oktatója és személyi edzőm tippjeit és trükkjeit annak érdekében, hogy önök kikerülhessék ezeket a rejtett csapdákat.
Crossfit, de máshogyan
Stresszes a munkája, de nem olvashat be a főnökének? Netán vezető beosztásban van, de nem szeretné a stresszt a kollégáin levezetni? Vagy néha már túl nagy otthon a gyerekzsivaj, és egy nagy adag feszültség levezetésére lenne szüksége? Bármelyik problémával küzdjön is, ha ellátogat a Thor Gymbe, huszonnégy hét alatt megtanulhatja, hogy a saját idegei és közvetlen környezetének kikészítése helyett hogyan vezetheti le mozgással vagy épp bokszzsákpüföléssel a felgyülemlett problémáit. Bónuszként pedig feszes és tónusos alakra is szert tehet.
Nem mozdul a mérleg nyelve? Ne adja fel! Lehet, hogy pillanatnyilag megtorpant a fogyás. Az is lehet, hogy minden erőfeszítése ellenére nemhogy le-, sokkal inkább felpattannak a kilók. Ez azonban nem jelenti azt, hogy itt a vége. A szervezetének valószínűleg pihenésre van szüksége, étrendjének pedig némi változatosságra.
Az ínhüvelygyulladás (tenosynovitis) világszerte emberek millióit érintő fájdalmas és hátráltató mozgásszervi betegség, ami a test különböző részein jelentkezhet. Leggyakrabban a csuklók, az ujjak inai, valamint az Achilles-ín érintett.
Amellett, hogy finom, a diétát is támogatja, úgyhogy a szezonban megéri sokat fogyasztani belőle, mégpedig a következőképpen.
Kedvetlennek és állandóan kimerültnek érzed magad? Lehet, hogy te sem tudod leküzdeni a hosszú téli hónapok után jelentkező tavaszi fáradtságot.
Salátát eszel salátával, megvonod magadtól a finom falatokat, még némi sportra is ráveszed magad, a mérleg mégsem mozdul. Vagy ha igen, akkor is csak felfelé. Mit csinálhatsz rosszul? El sem hiszed, milyen apróságokon múlhat a fogyókúra sikere.
A bazsalikom egyike a legkedveltebb és legnagyobb becsben tartott fűszernövényeknek, ami nem is csoda, mert aromája egyedülálló és nagyon különleges növény. Sokszor emlegetik együtt a rozmaringgal: „a bazsalikom a fűszerek királya”, a „rozmaring a fűszerek királynője”.
Régóta bizonyított tény, hogy azoknál, akik kerülik a húsfogyasztást, vagy legalább csökkentik annak mennyiségét, azoknál bizonyos betegségek ritkábban fordulnak elő.
Mindenki lapos hasra vágyik. És sokan igencsak kitartóak, ha áramvonalas testről van szó. Mégis, vannak helyzetek, amikor minden igyekezet dacára a has puffadt, feszes, még behúzni is képtelenség. Mi lehet az oka?
A május minden évben az eperről szól: gyakorlatilag alig akad olyan, aki nem szereti ezt a csodálatos, zamatos gyümölcsöt. Nemcsak finom íze, de az egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt is érdemes pár napos eperdiétát tartani. Alább egyhetes menüt ajánlunk, középpontban a szuper bogyós gyümölccsel.