Fitten

5 tuti nyaralós edzés

Idén se hagyják otthon az edzőruhát és edzőcipőt, ha nyaralni indulnak. Nem is sejtik, mennyire könnyű egy hosszú hétvége vagy egy egyhetes nyaralás alatt is fittnek maradni. Egyedül, párban, barátokkal, családdal mozogni – számos lehetőség kínálkozik. Ha idén sem akarják naphosszat henyéléssel tölteni a szabadságukat, próbálják ki az alábbi 5 tipp egyikét… Vagy mindegyik napon egyet!

Családi activity

A nyár a legjobb időszak arra, hogy mozduljon a család. A közös sport, de már egy könnyű túra is javítja a hangulatot, építi a csapatot és felejthetetlen emlék. A gyerekeknek ezerszer többet ér bármilyen játéknál. Félre a kifogásokkal, induljon az aktív nyár!

Álomalak? Napi 10 perc!

Az ugrókötelezés az egyik legjobb zsírégető mozgás. Formálja az alakot és kiváló kondíciót biztosít, de rövid idő után a mozgáson is meglátszik az ugrálás. A test robbanékonnyá és energikussá válik, és a jókedv is garantált.

Néhány kör a futás körül

A futás rendkívül népszerű sport, hiszen nincs szükség hozzá eszközökre, a mozdulatsort mindenki ismeri, ráadásul kiválóan fejleszti az állóképességet. Ám ennek a sportágnak is megvannak a maga kockázatai! Íme, néhány hasznos és praktikus tipp szakértőnktől a balesetmentes futásért.

Súlycsökkentő tippek a nagyvilágból

Minden kultúrának megvannak a saját szokásai, amelyek segítenek megőrizni a karcsúságot. Európa egyes országaiban például a pincér kérés nélkül tesz egy kancsó vizet az asztalra, míg más országokban külön kérni kell még a csapvizet is. Ezért aztán az emberek gyakran inkább cukros, szénsavas üdítőt rendelnek, nem törődve a pluszkalóriákkal. Összeállításunkban testsúlycsökkentő ötletek közül válogattunk, szerte a világból.

A leadott kilók megtartása  a legnehezebb

Szakértőnk, dr. Giller Myriam hosszú évek óta sikeresen kezeli a hozzá forduló fogyni vágyó pácienseket. Az olvasói levelekből kiderül, többeket az ismeretlentől való félelem tart vissza attól, hogy felkeressék a rendelőt, ezért feltettük hát azokat a kérdéseket, amelyekre valószínűleg mindenki kíváncsi lenne, mielőtt belevágna az akupunktúrás kezelésbe.

Nyári edzés: ezt az 5 szabályt tartsa be, ha nagy melegben sportol!

Hiába emelkedik lassacskán a kinti hőmérséklet, ön szeretne továbbra is a szabadban sportolni? Néhány szabály betartásával nyugodtan végezheti a megszokott szabadtéri edzését a nyári melegben is!

FBT – Kemény, testre szabott edzés

Az FBT, vagyis a Full Body Training kemény, pörgős, lendületes, sosem unalmas, és igazán hatásos edzésforma. A kitalálója szerint egy ilyen óra után tényleg azt érezzük, mindenünket megmozgattuk, nem is kicsit.

Fél óra edzés – 100 százalék hatékonyság

Gyakran az időhiány a kifogás arra, hogy miért nem járunk mozogni. Nos, itt az ideje új kibúvót keresni, mert beiktathatunk a napirendünkbe egy Power Plate-edzést, amivel 25-30 perc alatt megdolgoztathatjuk az egész testünket. Molnár Viktória Power Plate-edző még azt is elárulta, hogy hogyan hat mindez a narancsbőrre és az egészségünkre.

5  tánc a tökéletes alakért

A tánc szórakoztató szabadidős tevékenység, az érzelmek kifejezésének egyik eszköze. Gondtalanná és felszabadulttá tesz, segítségével percek alatt száműzhetők a hétköznapok gondjai. Ha ezek az érvek nem győzték volna meg, hogy szerencsét kell próbálnia a tánc világában, gondoljon arra, hogy e mozgásforma rendkívül jó alakformáló sport is. Tánc közben szinte észrevétlenül dolgoznak az izmok, egy-egy táncos buli felér egy kemény edzéssel.