Az, hogy mikor megy edzeni, többnyire a napi időbeosztásától függ. Nézzük, milyen egyértelmű előnyökkel jár, ha a reggeli órákban végzed el a napi sportpenzumodat!

Próbáld ki! A reggeli edzés 5 pozitív hatása

Vannak, akik az esti mozgás mellett teszik le a voksukat, míg mások a reggeli edzés hatékonyságában hisznek. Mindkettő szuper a maga nemében, mi most a napindító sportolás néhány fantasztikus előnyét vesszük sorra. Ha kedved van, akár már holnap kipróbálhatod, a 2., 3. és 5. pontot hamarosan meg is fogod tapasztalni.

 

1. Tudatosabb életvitel

Ha már korán reggel időt áldozok az egészségedre, a nap folyamán igyekezni fogsz megőrizni ezt a tudatosságot. Miért tennéd tönkre a reggeli edzés hatását azzal, hogy délelőtt felfalsz egy fánkot vagy este édes koktélokat kortyolgatsz? Ehelyett törekedni fogsz arra, hogy a reggeli mozgás utáni kellemes hangulatot megőrizd, és ehhez olyan döntéseket hozol majd, amelyek segítik megőrizni a fittségedet.

 

2. Könnyebben fogsz elaludni

Bármikor is sportolunk, az segíteni fogja az alvás minőségét. Habár egyes kutatások szerint azok, akik már reggel a futópadon kezdenek, mélyebben alszanak, és 75 százalékkal több időt töltenek az alvás azon szakaszában, amikor igazán pihen és regenerálódik a test. Könnyebben is alszanak el, mint azok, akik este edzenek, hiszen az utóbbiak szervezetében edzés után még dolgozik az adrenalin, ami megnehezíti az elalvást (tipp az esti sportolóknak: az edzéssel ajánlott végezni legalább 2-3 órával a lefekvés tervezett időpontja előtt).

 

3. Jobb kedvre derülsz

A mozgás hatására fokozódik az endorfinhormon termelődése, amely alapvetően természetes fájdalomcsillapító és kedélyjavító. Ha a szervezet kora reggel megkapja a maga „endorfinbombáját”, akkor kevésbé leszel hajlamos az idegeskedésre, szorongásra, és szinte garantált az eredményes, pozitív munkanap.

 

4. Hozzásegíthet a hatékonyabb fogyáshoz

Ha a célod a fogyás, az eredmény kis mértékben ugyan, de függhet attól, hogy mikorra időzíted az edzést. A Journal of Obesity 2019-es tanulmánya szerint azok, akik reggel (vagy délelőtt) edzenek, „jelentősen nagyobb súlyt veszítettek”, mint azok, akik a nap későbbi szakaszában sportolnak.

 

5. Szabad délután és este

Egy tökéletes világban örömmel várnád az esti randit a futócipőddel, de valljuk be őszintén: egy különösen fárasztó nap végén legtöbbször a futópálya vagy edzőterem az utolsó hely, ahová menni szeretnénk. Várnak az otthoni feladatok vagy egyszerűen csak szeretnél találkozni a barátaiddal, együtt lenni a családoddal. Ha reggel letudtad a napi penzumot, lelkiismeret-furdalás nélkül élvezheted az estédet.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.
Így fogyhatsz edzés és szenvedés nélkül – csak lélegezz tudatosan
El sem hinnéd, de egy japán színész véletlenül fedezte fel azt az egyszerű légzéstechnikát, amellyel mozgás és koplalás nélkül is látványosan fogyott. A módszerhez mindössze napi néhány perc tudatos légzésre van szükség – és máris beindulhat a változás.
Több jó baci, kevesebb kiló – a bélflóra-barát diéta titkai
Nézd meg, hogyan támogathatod a jó baktériumokat az étrendeddel – és hogyan segíthetnek ők téged.

Ajánlataink