Ha egy kis mozgástól kifullad, nagy eséllyel az ágyban sem tud jól teljesíteni. Az edzés és a szex között ugyanis szoros a kapcsolat, hiszen a test reakciója mindkét esetben ugyanaz. Szeretné még teljesebbé tenni a szexuális életét? Vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítségével megteheti.

Sportoljon, hogy jobb legyen a szex!

Cél: a szexuális állóképesség növelése
Tipp: guggolás

Átlagosan egy nő 12 perc alatt éri el az orgazmust. Ha ezt az időt nyújtani szeretné, olyan gyakorlatokat válasszon, amelyek a comb izmait erősítik. A guggolás az egyik legegyszerűbb és legjobb módja annak, hogy erősítse a comb-, far- és térdizmokat. Álljon úgy, hogy a lábai vállszélességre, legyenek egymástól, a hátát tartsa egyenesen. Hajlítsa be a térdét, tegyen úgy, mintha székre ülne. A térdek maradjanak a boka fölött! Háromszor 15 guggolással kezdjen. egy idő után súlyokkal nehezítheti a gyakorlatot.

Cél: a szexuális teljesítmény növelése
Tipp: gyaloglás vagy tánc

Nemcsak a férfiaknak van szükségük izomerőre az ágyban. A nők is szeretik, ha testük a gyönyört szolgálja. Gyaloglás vagy táncolás közben a vérkeringés felgyorsul, megnő a medencetájék vérellátása is, és így sokkal érzékenyebbé válik a szexuális ingerekre. Ahhoz, hogy a hatás folyamatosan érezhető legyen, legalább háromszor egy héten gyalogoljon vagy táncoljon intenzíven 20 percet.

Cél: megfelelő hangulat a szexhez
Tipp: jógalégzés

Néha előfordul, hogy egyszerűen nem tud koncentrálni önmagára és a partnerére. A stressz oldásában segít a jóga. A mély légzések segítségével megnyugodhat, ki tudja zárni a külvilágot. Ha nem aggódik a tennivalókon, és nem gondol a munkahelyi problémákra sem, teljes szívével és testével csak a partnerére tud figyelni.

Cél: az élvezet fokozása
Tipp: csípőemelés

A csípőemelés erősíti a farizmokat és ezzel a mozdulattal kerül a hüvely olyan pozícióba, amikor a hímvessző a legmélyebben tud behatolni. Szeretkezés közben, tudatosan használva ezt a billentő mozdulatot, fokozható a gyönyör. Feküdjön a hátára, lábai kényelmes terpeszben a talajon, karok kinyújtva a test mellett. emelje a csípőjét a levegőbe úgy, közben szorítsa össze erősen a farizmokat. tartsa pár másodpercig, majd engedje le a csípőjét a talajra. Végezzen háromszor 15 csípőemelést.

Csípőemelés

Csípőemelés
Fotó: Shutterstock

Cél: érezze magát szexistennőnek
Tipp: felülések

Akkor lehet jó a szex, ha a nő elégedett a testével, hiszen akkor nem kell aggódnia a hálószobában, hogy hogyan néz ki. A leginkább kritikus testrész a has. Felülésekkel nemcsak a hasizmait erősítheti, de az önbizalmát is növelheti. Felülés közben a medencetájéki izmok is dolgoznak: szorítsa le a derekát a talajra, a vállait tartsa a levegőben. Ötször 15 felülés mindennap, és a hasa szebb és laposabb lesz, a „szexizmok” pedig életre kelnek.

Cél: a szexuális vágy növelése
Tipp: lépcsőzés

A nők jobban reagálnak a férfiak közeledésére edzés után – vagy legalábbis nagyobb kedvvel szexelnek partnerükkel intenzív mozgást követően. Ha meg akarja lepni kedvesét, lépcsőzzön, mielőtt randevúznának! 15-20 perc lépcsőzés vágynövelő hatása garantált.

Cél: izgalmasabb szex
Tipp: görkorcsolyázás

A belső combizmok általában gyengék, pedig segítségükkel a szeretkezést izgalmasabbá teheti. Ha szex közben összeszorítja őket, a hüvely fala is feszesebbé válik. Görkorcsolyázzon hetente legalább háromszor, de ha nincs lehetősége, a lakásban is tudja edzeni a belső combizmokat. Álljon terpeszállásba, a lábfejét fordítsa kifelé. Felsőtestét tartsa egyenesen, húzza be a hasát, szorítsa össze a farizmokat, majd hajlítsa be a térdét úgy, hogy a combja vízszintes legyen. Tartsa ki ezt a pozíciót pár másodpercig, majd emelkedjen vissza kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 15-ször, majd rövid pihenő után csináljon még két sorozatot.

Ahol már-már perverziónak számít az orális érintkezés – Szex a nagyvilágban

A 6 leggyakoribb szexbaleset

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

5 ínycsiklandó, előre elkészíthető saláta a húsvéti asztalra
Isteni medvehagymás finomságok, ha diétázol
A medvehagyma nemcsak ízletes, hanem tele van vitaminokkal és jótékony hatású vegyületekkel. Próbáld ki ezt a három könnyen elkészíthető, diétába is beilleszthető receptet.
Diétás húsvéti csokitojás eperhabbal: könnyed élvezet édes pillanatokra
Fedezd fel a diétás húsvéti csokitojás eperhabbal receptjét! Könnyed, finom édesség, ami nem terheli a diétádat, mégis ínycsiklandó élményt nyújt a húsvéti ünnepekre.
Önreflexió: Mi az a tükörgyakorlat?
Mikor volt utoljára, hogy úgy igazán, ítélkezésmentesen belenéztél a tükörbe, és végig szemlélted azt a személyt, aki visszaköszön róla? Hetekkel, hónapokkal ezelőtt, netán még soha? Pedig ennek a rutinnak akár az életedet megváltoztató hatása is lehet.
5 titok, amit a kifutók modelljei sosem mondanak el – most kiszivárgott
A Victoria’s Secret exmodellje elárulta, mely napi szokások segítették a tökéletes alak és bőr megőrzésében.
Különleges cukor- és lisztmentes aranygaluska
Ez az aranygaluska recept különlegessége, hogy hagyományos cukor és fehérliszt nélkül készül, helyette természetes édességet adó sültalmakrémmel.
Óvatosan a vásárlással, ezek a ruhák megbetegítenek!
Ruhavásárláskor valószínűleg te is elsősorban arra figyelsz, hogy az adott darab jól nézzen ki, és kényelmes legyen. De gondoltál már arra, hogy milyen hatással van az egészségedre?
Rejtett kalóriák: mutatjuk, miért nem indul el a fogyásod
Ha fogyni szeretnél, érdemes odafigyelned azokra a rejtett kalóriákra, amelyek észrevétlenül hátráltathatják a céljaid elérését. Olyan ételek és italok is akadályozhatják a fogyást, amelyeket sokan egészségesnek gondolnak.

Ajánlataink