Cukkini-őrület van minden nyáron, hiszen ontják a kertek a szezonban ezt a zöldséget és rengeteg diétás és egyszerű finomságot készíthetsz belőle.

Így használd a cukkinit, ha diétázol

Rendszeresen eszel cukkinit? Ha igen, akkor nagyon is jól teszed, mert ez a zöldség egy igazi áldás. Most azt is megmutatjuk, hogyan tudsz remekül élni vele a diétád során.

A cukkini élettani előnyei

Tápanyagokban gazdag, de szénhidrát tartalma alacsony, ezért ez a létező legjobb diétás zöldség!

Kalciumban gazdag és erősíti a csontokat.

Sok benne a rost, így pozitív hatással van az emésztésedre és anyagcserédre.

Magas káliumtartalma segít a méregtelenítésben.

Foszfortartalma kimondottan jó hatással van az agyműködésedre, erősíti a csontokat.

Ásványi anyag tartalma általánosan és összességében erősíti az immunrendszered.

Vízhajtó hatása segít megelőzni a vesebetegségeket.

Hogyan segít a fogyásodban?

100 gramm cukkini mindössze 17 kalóriát tartalmaz, tehát könnyen jól lakhatsz vele anélkül, hogy túl sok energiát vinnél be általa a szervezetedbe. Gyorsítja az anyagcserédet, így segít a zsírégetésben is. Áldásos tulajdonsága még, hogy kiegyensúlyozottan tartja a vércukor szintedet, méregtelenít, javítja bélrendszered egészségét, segít a méreganyagok és zsírok távozásában.

Íme egy népszerű cukkinirecept

A cukkinit tulajdonképpen bármivel kombinálhatod. Húsétel mellé köretnek nagyon jó választás, szeletekben megsütve rágcsaként is fogyaszthatod, emellett pedig főétellé is válhat. Készíthetsz belőle tésztaételt, például cukkinispagettit, de néhány ügyes trükkel akár a lisztet is helyettesítheted vele: pizzát, kenyeret vagy süteményt is süthetsz belőle. A recept, amit mutatunk, nagyon egyszerű, mégis laktató és finom.

Cukkinis rizottó

Hozzávalók

  • 1 pohár barna rizs (használhatsz Update1 rizsszem tésztát is, úgy még kímélőbb)
  • 1 cukkini
  • 1 kicsi paprika
  • 1 póréhagyma
  • 1 hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 pohár zöldségleves alap, vagy víz
  • 1/2 pohár fehérbor
  • ízlésedtől függően mazsola vagy fenyőmag
  • só, frissen őrölt bors

Így készítsd el

A hagymát és a fokhagymát vágd apróra, a cukkinit pedig kockákra. Aprítsd fel a póréhagymát és a paprikát is. Olívaolajon pirítsd le a hagymát, add hozzá a póréhagymát, majd ezután a fokhagymát és a cukkinit is. Kevés borssal és fenyőmaggal ízesítsd és add hozzá a mazsolát. Nagyjából 5 percig párold egybe az ízeket, ezután öntsd hozzá a fehérbort. Amikor már kicsit elpárolgott a borból alkoholtartalom, öntsd hozzá a zöldséglevest, és ízlés szerint sózd meg. Add hozzá a rizst, és fedő alatt párold főzd addig, amíg a rizs magába szívja zöldséglevet és kellőképpen megpuhul – kb. 10.12 perc. Tálaláskor pár csepp citromlével és egy kis dióval tovább tudod fokozni az ízeket és a vitamintartalmat is. Reszelt parmezán is szuper hozzá!

 

TIPP: A szezon legnépszerűbb diétás étele a cukkinispagetti. Kóstold meg, egy szuper receptért kattints ide!

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.
Így fogyhatsz edzés és szenvedés nélkül – csak lélegezz tudatosan
El sem hinnéd, de egy japán színész véletlenül fedezte fel azt az egyszerű légzéstechnikát, amellyel mozgás és koplalás nélkül is látványosan fogyott. A módszerhez mindössze napi néhány perc tudatos légzésre van szükség – és máris beindulhat a változás.

Ajánlataink