1. Gyújts gyertyákat!
Az otthoni wellness nélkülözhetetlen eleme. Az illatos gyertyákat, füstölőket azért használják a masszázsok és egyéb kezelések során, hogy ellazítsák a testet és az elmét. Használj illóolajat tartalmazó gyertyákat. Ha relaxálni szeretnél, válassz levendulásat, ha élénkítésre, energetizálásra vágysz, próbáld ki az eukaliptuszosat.
2. Hallgass lágy, nyugtató zenét
Biztosan észrevetted már, hogy a gyógyfürdőkben, wellnessközpontokban gyakran halk, nyugodt zene szól a háttérben, ennek megvan az oka. A jól megválasztott zene képes lelassítani az elmét és ellazítani a testet, csökkentve a pulzusszámot. A zene hozzájárul a szerotonintermelés fokozásához, ami csillapítja a szorongásos tüneteket, és boldogabbá, kiegyensúlyozottabbá tesz.
DF-tipp:
Zenehallgatás közben ellenőrizd a pulzusod: ha felgyorsul, a zene valószínűleg inkább felpörget, ha lelassul, akkor megtaláltad a tökéletes, ellazuláshoz szükséges ritmust.
3. Használj illóolajokat!
A növényekből kivont értékes olajok regenerálják a bőrt. Ügyelj arra, hogy természetes és ne szintetikus olajat válassz! Soha ne tegyél illóolajat közvetlenül a bőrödre, és Tartsd be a kevesebb több szabályt, különösen akkor, ha a bőröd érzékeny.
Aromaterápia: így gyógyítanak az illóolajok
4. Fejmasszázs
Masszírozással elűzheted a feszültséget és a stresszt a fájó, fáradt izmokból. Egyedül azonban nehéz végigmasszírozni a testedet, de semmi baj, szerencsére hasonló pozitív hatással bír a gyors és egyszerű fejbőrmasszázs. Nemcsak az otthoni wellness során, de rendszeresen alkalmazva a fejbőrmasszázs enyhítheti a fej- és nyaki feszültségek miatt kialakuló krónikus fejfájást, migrént.
5. Készíts arcmaszkot!
A natúr zabpehely nemcsak tökéletes alapanyag a reggelihez, hanem remek bőrápoló szer is. Aminosav-tartalmának köszönhetően táplálja, ápolja, hidratálja a bőrt. Szinte bármilyen konyhai alapanyagból készíthetsz a bőrtípusodnak megfelelő frissítő maszkot.
DF-tipp:
2 evőkanál zabot keverj össze annyi joghurttal, hogy jól kenhető masszát kapj. Vidd fel a bőrödre, hagyd hatni 5 percig, majd öblítsd le.
5 bevált DIY arcmaszk bőrtípusok szerint
6. Gőzölés
Ha van néhány mitesszered, vagy egyszerűen csak tompának, fénytelennek látod az arcbőrödet, gőzölj! Az eltömődött pórusokat így könnyebben kitisztíthatod (bár ezt jobb lenne kozmetikusra bízni), a sejtekhez pedig könnyebben jutnak el az értékes tápanyagok gőzölés után.
DF-tipp:
A gőzöléshez használt vízbe tehetsz kamillát vagy levendulaolajat, tovább fokozva a jótékony hatást.
7. Bőrradírozás
Számos fürdőben élénkítő cukor- és sóradírral távolítják el az elhalt bőrsejteket. Mivel a bőr a test legnagyobb védelmi szerve, fontos a rendszeres ápolása. A napi munka, edzés során az izzadságtól eltömődött pórusok visszatarthatják a nem kívánt toxinokat, ezért fontos a rendszeres hámlasztás. Még csak kevergetned sem kell: szórj egy szivacsra vagy mosdókesztyűre némi sót vagy cukrot, és zuhanyozás közben dörzsöld át vele a tested. Legyen ez is az otthoni wellness része!
Otthoni pedikűr: Lábápolás 5+1 egyszerű lépésben
