A munka, a család, esetleg a heti pár edzés mellett szinte képtelenség időt szakítani egy wellnessnapra. A stresszoldáshoz azonban fontos lenne a lazítás, ezért segítünk, hogy otthon átélhess egy igazi fürdőélményét, akár csak rövid időre is.

Otthoni wellness: Fürdőélmény anélkül, hogy elhagynád a lakásod

1. Gyújts gyertyákat!

Az otthoni wellness nélkülözhetetlen eleme. Az illatos gyertyákat, füstölőket azért használják a masszázsok és egyéb kezelések során, hogy ellazítsák a testet és az elmét. Használj illóolajat tartalmazó gyertyákat. Ha relaxálni szeretnél, válassz levendulásat, ha élénkítésre, energetizálásra vágysz, próbáld ki az eukaliptuszosat.

 

2. Hallgass lágy, nyugtató zenét

Biztosan észrevetted már, hogy a gyógyfürdőkben, wellnessközpontokban gyakran halk, nyugodt zene szól a háttérben, ennek megvan az oka. A jól megválasztott zene képes lelassítani az elmét és ellazítani a testet, csökkentve a pulzusszámot. A zene hozzájárul a szerotonintermelés fokozásához, ami csillapítja a szorongásos tüneteket, és boldogabbá, kiegyensúlyozottabbá tesz.

DF-tipp:

Zenehallgatás közben ellenőrizd a pulzusod: ha felgyorsul, a zene valószínűleg inkább felpörget, ha lelassul, akkor megtaláltad a tökéletes, ellazuláshoz szükséges ritmust.

 

3. Használj illóolajokat!

A növényekből kivont értékes olajok regenerálják a bőrt. Ügyelj arra, hogy természetes és ne szintetikus olajat válassz! Soha ne tegyél illóolajat közvetlenül a bőrödre, és Tartsd be a kevesebb több szabályt, különösen akkor, ha a bőröd érzékeny.

 

Aromaterápia: így gyógyítanak az illóolajok

 

4. Fejmasszázs

Masszírozással elűzheted a feszültséget és a stresszt a fájó, fáradt izmokból. Egyedül azonban nehéz végigmasszírozni a testedet, de semmi baj, szerencsére hasonló pozitív hatással bír a gyors és egyszerű fejbőrmasszázs. Nemcsak az otthoni wellness során, de rendszeresen alkalmazva a fejbőrmasszázs enyhítheti a fej- és nyaki feszültségek miatt kialakuló krónikus fejfájást, migrént.

 

5. Készíts arcmaszkot!

A natúr zabpehely nemcsak tökéletes alapanyag a reggelihez, hanem remek bőrápoló szer is. Aminosav-tartalmának köszönhetően táplálja, ápolja, hidratálja a bőrt. Szinte bármilyen konyhai alapanyagból készíthetsz a bőrtípusodnak megfelelő frissítő maszkot.

DF-tipp:

2 evőkanál zabot keverj össze annyi joghurttal, hogy jól kenhető masszát kapj. Vidd fel a bőrödre, hagyd hatni 5 percig, majd öblítsd le.

 

5 bevált DIY arcmaszk bőrtípusok szerint

 

6. Gőzölés

Ha van néhány mitesszered, vagy egyszerűen csak tompának, fénytelennek látod az arcbőrödet, gőzölj! Az eltömődött pórusokat így könnyebben kitisztíthatod (bár ezt jobb lenne kozmetikusra bízni), a sejtekhez pedig könnyebben jutnak el az értékes tápanyagok gőzölés után.

DF-tipp:

A gőzöléshez használt vízbe tehetsz kamillát vagy levendulaolajat, tovább fokozva a jótékony hatást.

 

7. Bőrradírozás

Számos fürdőben élénkítő cukor- és sóradírral távolítják el az elhalt bőrsejteket. Mivel a bőr a test legnagyobb védelmi szerve, fontos a rendszeres ápolása. A napi munka, edzés során az izzadságtól eltömődött pórusok visszatarthatják a nem kívánt toxinokat, ezért fontos a rendszeres hámlasztás. Még csak kevergetned sem kell: szórj egy szivacsra vagy mosdókesztyűre némi sót vagy cukrot, és zuhanyozás közben dörzsöld át vele a tested. Legyen ez is az otthoni wellness része!

 

Otthoni pedikűr: Lábápolás 5+1 egyszerű lépésben

 

 

Hozzászólások

Állj fel! Egészségvédő tanácsok ülőmunkát végzőknek
Íme, néhány tipp, hogy kiszabadulhass az irodai szék „rabságából”.
Melyik fontos tápanyagokat tartalmazza a kismama étrendje?
Az anya várandósság alatti életmódja kihat a magzatra is, éppen ezért sem mindegy, hogy milyen élelmiszereket fogyaszt a kismama a terhessége alatt.
Tökéletes őszi főétel: sertéskaraj sült almával és lila hagymával
Az omlós, szaftos hús és a fűszeres, édeskés sült alma páratlan duója a titka ennek az ínycsiklandó főételnek. Egyszerűen elkészíthető, egészséges, és bármilyen alkalomra beválik.
Kell-e a víztisztító, ha mellékíze van a csapból folyó ivóvíznek?
Vajon szükséges-e víztisztító berendezést használni, vagy a csapból folyó ivóvíz fogyasztható akkor is, ha néha úgy érezzük, hogy kellemetlen mellékíze van?
Iktasd ki! 7 furcsa ok a pattanásos bőr hátterében
A felnőttkori pattanások bizony sok kellemetlen percet szereznek, ezért érdemes megkeresni a kiváltó okokat. A Diéta és Fitnesz összegyűjtött néhány érdekes tényezőt, ami a problémához vezethet.
Érdekességek a tojásról, amiket nem biztos, hogy tudtál
A tojás az anyatej után a legjobb minőségű ételünk, mellesleg az emberiség legelterjedtebb fehérjeforrása. A tojásnak számos jótékony hatása van az egészségre.
Melengető finomság: Fűszeres almás-sütőtökös krémleves
A hűvös őszi estékre tökéletes választás az évszak két kedvencéből, a sütőtökből és almából készült fűszeres, melengető krémleves.
Alexander-technika – szelíd gyógymód a krónikus fájdalom ellen
Hanyag tartás, lógó fej, megfeszített végtagok, fájó hát és derék. Ismerős? Az Alexander-technika segítségével nemcsak a panaszokat szüntethetjük meg, de testi-lelki egészségünkért is sokat tehetünk.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.