Az emberiség évszázadok óta hiába kutatja az örök fiatalság titkát. A ráncok és az ősz hajszálak elleni küzdelem különösen az elmúlt években lett fontos: az emberek képtelenek elfogadni, hogy a csodálatos test, amely hosszú évekig képes a megújulásra, egy idő után elfárad. Igaz, hogy az öregedés elkerülhetetlen, de néhány okos praktikával felveheti a harcot az idő múlása ellen.

Támadnak az évek! – Vegye fel a harcot!

Probléma: megereszkedett bőr az áll alatt

Tipp: sok gyümölcs és zöldség fogyasztása

Biztosan ismeri a mondást, miszerint „az vagy, amit megeszel”. A minőségi élelmiszerek segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát. az antioxidánsoknak köszönhetően az öregedés látható jelei, mint a ráncok és sötét pigmentfoltok halványíthatók, csökkenthetők. Fogyasszon sok zöldséget – különösen jó bőrvédő a paradicsom, a sárgarépa, a spenót – és gyümölcsöt. az utóbbiak közül a flavonoidokban gazdag kék vagy lila bogyós gyümölcsök ajánlottak.

Probléma: izomvesztés

Tipp: rendszeres sportolás

Az idő haladtával a vázizomzat tömege és ereje fokozatosan csökken. Az izom tömegének és erejének csökkenése függ az általános edzettségtől és az étrendtől. Ahhoz, hogy csökkentse az izomvesztés mértékét, fontos a rendszeres mozgás. az aerob mozgás mellett hetente 1-2 alkalommal eddzen súlyzóval is.

Probléma: memóriazavarok

Tipp: folyamatos agytorna

Az agy „karbantartásához” folyamatos tanulásra van szükség. Ugyanúgy, mint az izmok esetében, a memóriára is igaz, hogy használni kell, különben elveszíti. A tanulás legyen játék: a keresztrejtvények, szójátékok, a sudoku remek agytorna, de jó módszer az agyműködés ösztönzésére a nyelv- és verstanulás vagy akár a főzés is.

Probléma: fáradt szemek

Tipp: szemtorna

A szem a nap 7 órájában aktívan dolgozik, így nem csoda, hogy egyre fáradékonyabb az évek múlásával. Naponta többször próbálja a szemét az óramutató járásával megegyezően, majd ellentétesen mozgatni, 5-ször mindkét irányba.

Probléma: ritkuló haj

Tipp: fejbőr stimulálása

Idővel a haj vékonyabb lesz, és gyakori jelenség a hajhullás is. Ennek oka a romló vérkeringés: az érfalak rugalmatlanná válnak és így a szervek vérellátása csökken. A hajszálak is a vérből jutnak tápanyagokhoz, így a fejbőr romló vérkeringése miatt gyengébb hajszálak képződnek. A fejbőr masszírozása serkenti a vérkeringést, kondicionálja a fejbőrt és erősíti a hajhagymákat. A haj ezáltal több tápanyaghoz jut, amelyek segítik a növekedését. Ráadásul a masszírozás csökkenti a stresszt is, megakadályozva a korai öregedést.

Probléma: hajlott gerinc

Tipp: Rendszeres nyújtás

A gerinc erős, mégis hajlékony szerkezet, amely a test tartóoszlopa. A civilizációs hatásoknak köszönhetően egyre fáradtabb és görnyedtebb lesz. Rendszeresen végzett nyújtógyakorlatokkal megőrizheti a gerince rugalmasságát, „hajlékonyságát”. Ebben hatékonyan segít a jóga és a tai chi.

Probléma: libidó csökkenése

Tipp: pihentető alvás

A libidó csökkenése szorosan összefügg az általános energiaszint és az állóképesség csökkenésével, illetve a hormonháztartás egyensúlyának felborulásával. Alvás közben több növekedési hormon (HGH) termelődik, amely fontos szerepet játszik az öregedési folyamatokban. Ha időben lefekszik minden este, a szervezet alkalmazkodik a rutinhoz és szinkronizálja a belső óráját.

Probléma: gyenge csontok

Tipp: lépcsőzés

A 30-as életévekre a csonttömeg eléri a maximumát, a csontképzés egyensúlyt tart a csontlebontással. Ezután viszont mindig egy kicsivel kevesebb új csont keletkezik, mint amennyi lebomlik. Az egészséges csontképzéshez elegendő D-vitaminra és kalciumra van szükség, és elengedhetetlen a rendszeres testmozgás. Ajánlott a kocogás, a tánc, az aerobic, a squash vagy egyszerűen csak lépcsőzzön, hogy megelőzze a csontritkulás kialakulását.

TITKOS FEGYVER AZ ÖREGEDÉS ELLEN

INTIMFITNESZ, HOGY TÖBB ENERGIÁJA LEGYEN

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Ez november legjobb diétája, karácsonyra bomba alakod lesz
A szervezet feltöltődik vitaminokkal, tápanyagokkal, méghozzá úgy, hogy közben fogyhatunk is.
Ez az ősz legjobb diétás fegyvere, így vesd be a savanyú káposztát
A savanyú káposzta és az abból készült ételek elképesztően jó hatással vannak a szervezetünkre, ezért jó lenne, ha nemcsak az ünnepi asztalon találkoznánk vele, hanem az év többi napján is.
Alma és mogyoróvaj: az egyik legjobb nasi, ha diétázol
A nassolás mindig veszélyes terep. Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme egy remek ötlet, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak!
Vaníliás keto keksz, készítsd el otthon gyorsan
Az elmúlt években nagy népszerűségre tett szert a magas zsírbevitellel operáló ketogén diéta. Lássunk most egy remek desszertet, mely ezt az elvet követi és pillanatok alatt el is készül.
Marianna 26 kilót fogyott: „Újra érzem, hogy nő vagyok”
Fontos, hogy a gyerekek, kamaszok milyen környezetben nőnek fel, és milyen nőképet látnak maguk előtt. Marianna (50) ebből a szempontból is gondos anya, aki még a fogyásnál is ügyelt arra, hogy jó példát mutasson.
Hogyan ehetünk birsalmát, ha diétázunk?
Savanykás ízű, nehezen tisztítható gyümölcs – mégis, a birsalma az egyik legegészségesebb őszi csemege. Érdemes esélyt adni az illatozó, aranysárga almának.
A legjobb trükkök, amivel megerősítheted a gyerek immunrendszerét
Nagyon fontos, hogy a hűvösebb hónapokra alaposan és tudatosan állítsuk össze a gyerekeink étrendjét, hogy megerősítsük az immunrendszerüket.
Ez az ősz legjobb zsírfaló itala, éjszaka segíti a fogyást
Maradj formában ősszel is. A legjobb, ha mindig frissen készíted el és minden nap iszol belőle egy keveset. Hidd el a látványos hatás nem marad el.

Ajánlataink