címke: fitten

Megértjük, hogy kora reggel sokkal jobb hosszasan ébredezni és lustálkodni a meleg ágyban, mint kimenni a hajnali hidegbe és futkározni vagy bármi mást csinálni. Azonban tény, hogy a reggeli mozgás hatékonyabb, mint az esti vagy a délutáni. Ilyenkor ugyanis sokkal jobban működik az anyagcsere, a reggeli mozgás egész nap fitten tart és növeli az energiaszintet. Mozogjon akár a szabadban, akár egy korán reggel is nyitva tartó edzőteremben vagy saját otthonában, adunk néhány tippet, amelyek segítségével könnyebben állítja korábbi időpontra az ébresztőóráját.

Izomfájdalom mozgásszegény életmód, helytelen testtartás vagy akár vírusos fertőzés miatt is kialakulhat. A leggyakoribb azonban az erőteljes fizikai megterhelés hatására jelentkező izomláz. A panaszok enyhítésére több módszer is létezik.

Igazodjon el a táplálékkiegészítők világában! Térképezze fel, mire van szüksége ahhoz, hogy izomtömeg-növekedést és jobb kondíciót érjen el. Németh Sándor, a BiotechUsa oktatási referense és táplálékkiegészítő szakértője fog kalauzolni a hatóanyagok világában

Annak ellenére, hogy egyre több mítosz dől meg a súlyzós edzés körül, sokan még mindig ódzkodnak a 2-3 kilogrammnál nagyobb vasdarabok felemelésétől. Varga Zoltán személyi edzővel összegyűjtöttük a leggyakoribb súlyzós tévedéseket.

Ha jól indul a reggel, az egész napra feltölthet energiával. Hiszen a reggeli rituálénk, a nyugalmas reggeli vagy éppen az ideges rohanás egész napra meghatározza a hangulatunkat. Íme, néhány ötlet, hogy hosszú időre feltöltődjünk.