A zöldségek általában nem a magas fehérjetartalmukról nevezetesek. Pedig akad köztük olyan, amelyikben elég sok található ebből a fontos tápanyagból.

Nem akarsz húst enni? Mutatjuk, melyik zöldséggel pótold

Egyetlen „hibájuk”, hogy nem tartalmaznak minden esszenciális aminosavat, így érdemes őket teljes kiőrlésű gabonafélékkel kombinálni. Mutatjuk a legjobbakat.

Zöldborsó

Fél csészényi borsó három és fél gramm fehérjét tartalmaz.

Spenót

Fél csészényiben három gramm fehérje van. Fogyaszd akár nyersen, zöld turmixként.

Héjában sült burgonya

Egy közepes burgonyával három gramm fehérjét vehetsz magadhoz.

Brokkoli

A brokkolinak nem csak rosttartalma nagy (2,6 gramm egy fél csészényiben): adagonkénti két grammjával fehérjével is alaposan feltölt.

Kelbimbó

Sokan nem szeretik, pedig valóságos táplálkozási szupersztár. Fél csészényiben két gramm fehérje van, emellett pedig 247 milligramm káliummal és 110 mikrogramm K-vitaminnal lát el.

Kukorica

Tudjuk, hogy a kukorica gabona – nyersen mégis leginkább zöldségként fogyasztjuk. Fél csésze kukoricaszemben két gramm fehérje van, így sokáig eltelve érezheted magad tőle.

Ezek is érdekelhetnek:

Hozzászólások

A legjobb vega receptek, ha egy kicsit félretennéd a húst
Egyre többet hallani arról, mennyire egészséges lenne, ha rengeteg zöldség és gyümölcs kerülne nap mint nap a tányérunkra, ezért legalább egyszer, de mi is belevágunk, hogy kipróbáljuk a vegetáriánus étkezést. Íme néhány remek recept, amivel érdemes kezdeni.
Koplalás helyett életmódot váltott Csilla: : „Már nem azt várom, hogy mikor ehetek újra”
Napi 800 kalória, akupunktúra, megszorító étrendek, éhezés és energiahiány. Aki próbált már hasonlót, az tudja, hogy ez nem a tartós és egészséges fogyás felé vezető út. Mára Csilla (50) is megtanulta, hogyan kell jól fogyni.
Térdfájdalom és porckopás? Ezért nem hasznos az ízületbe adott injekciós kezelés!
A térdízület kopás és a térdfájdalom mára már népbetegségnek számít, nem csoda hát, ha az ízületbe adott hialuron injekciós kezelés rendkívül elterjedt módszer lett. Hatékonysága azonban vitatott; Horváth Noémi, a Sherlock Rehab gyógytornásza, manuálterapeutája fontos tényekre hívja fel a figyelmet.
Ezeket a köreteket edd, ha diétázol!
A vegyes zöldségköret nem emeli meg durván a vércukorszintedet, így a diéta alatt is bármikor fogyaszthatod.
A megfelelő étrend a migrén legjobb ellenszere
A kínzó migrén egy rohamszerűen jelentkező, erős intenzitású, rendszerint féloldali, kínzó, lüktető fejfájás. Kísérő tünetei közé tartozhat a hányás, hányinger, valamint a fényre, hangra való fokozott érzékenység.
Önbarnítás profin: Mit? Hogyan? Hányszor?
Ma már nem kell feltétlenül órákig a napon izzadni vagy szoláriumba járni, hogy úgy nézzünk ki, mint aki most jött vissza a tengerpartról!
Futópados futócipő – hogyan válasszam ki a megfelelő modellt?
Amikor kint az egekbe szökik a hőmérséklet, elkezdesz alternatívát keresni a futáshoz. A legjobb megoldás egy klimatizált edzőterem lesz, ez azonban kérdéseket vet fel azzal kapcsolatban, hogy milyen cipőt válasszunk.
Lisztmentes epres álom, ez a legfinomabb nyári desszert
Nincs is finomabb és egészségesebb gyümölcs a friss epernél, ráadásul a fogyókúrába is nagyszerűen beilleszthető!
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.