Ugye veled is előfordult már, hogy az ünnepek után alig jöttek rád a ruháid, és közel öt kilóval többet mutatott a mérleg? Nos, mindez néhány egyszerű trükkel megelőzhető!

5 zseniális trükk, hogy idén ne hízz el karácsonykor

1. A nagy koccintások

Gyakorlatilag már napokkal a nagy nap előtt elkezdődnek a munkahelyi és a baráti ünneplések. Szinte végtelenné válik a koccintások sora. Aztán jön az otthoni pezsgőzés, egy kis rövidital, és a desszerthez a bor. Végül aztán nyakadon a szilveszter, a koktélok, és csak a januári munkakezdéskor veszed észre, hogy rengeteg felesleg került a szervezetedbe a különféle alkoholokkal.

ÖTLET: Már az elején határozd el, hogy kontroll alatt tartod a dolgokat, és csak félig töltött poharakat veszel a kezedbe. Az otthoni ünnepléshez, pedig szerezz be diétás változatokat.

2. Óvatosan a süteményekkel

Mindannyian tudjuk, hogy ez az ünnep a töltött kalácsokról, apró kekszekről, és gyönyörű tortákról szól. Ráadásul ilyenkor nem spórolunk a cukorral, csokoládéval, aszalt gyümölcsökkel sem.

ÖTLET: Határozd el, hogy nem fogsz ötféle édességet sütni, csak kettőt, így sokkal kisebb a kísértés. Keresgélj a diétás sütemények receptjei között, hisz ha ezeket készíted el, máris sokkal egészségesebb finomságok kerülnek az asztalra. Ha vendégségbe mész, vigyél ajándékba saját szénhidrátcsökkentett desszertet, így neked is lesz miből nassolnod.

3. Hatalmas tányérok

Ilyenkor karácsonykor a háziasszonyok a legszebb terítékeket rakják az asztalra, előkerülnek a hatalmas levesestálak, nagy tányérok és roskadásig terítve az asztal.

ÖTLET: Vendégségben bátran kérj magadnak kisebb tányért. Pszichológiai kutatások szerint ugyanis sokkal nagyobb a kísértés, ha egy óriási tányér van előtted, mintha csak egy kisebb tálból csipegetsz.

4. 100 fogás egyszerre

Ha összejön a család, akkor bizony nem ritka, hogy mindenki hoz valamit, és az ételek száma szinte végtelenné válik az asztalon. Négyféle köret, ötféle hús, és persze a sütemények, pogácsák sokasága.

ÖTLET: Már az ünnepek előtt vedd kezedbe az irányítást, konkrétan mondd meg mindenkinek, ki mit hozzon. Kérj vendégeidtől salátát, húsokat, a nehezebben elkészíthető, szénhidrátcsökkentett finomságokat pedig főzd vagy süsd meg te magad. Így kontroll alatt marad a nagy trakta.

5. Nassolás vásárlás közben

Az adventi vásárok hangulata csodás, de ismerd el, hogy a nézelődés és vásárolgatás közben bizony hajlamos vagy megkívánni ezt-azt. Egy kis sült krumpli, cukros forralt bor, kürtös kalács. Pedig, ha a szívedre teszed a kezed, kiderül, nem is vagy éhes. Ettől függetlenül, mire hazaérsz teljesen degeszre eszed magadat.

ÖTLET: Ne indulj el vásárolni soha üres gyomorral. Határozd el előre, hogy csak egy dolgot kóstolsz meg: mondjuk sült kolbászt, ami nem hizlal, vagy sült gesztenyét, ami legalább egészséges.

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.
Így fogyhatsz edzés és szenvedés nélkül – csak lélegezz tudatosan
El sem hinnéd, de egy japán színész véletlenül fedezte fel azt az egyszerű légzéstechnikát, amellyel mozgás és koplalás nélkül is látványosan fogyott. A módszerhez mindössze napi néhány perc tudatos légzésre van szükség – és máris beindulhat a változás.

Ajánlataink