1. számú mítosz: az apró változtatások is elvezethetnek az ideális súlyhoz
Sajnos az a helyzet, hogy a tested mindenáron megpróbál súlyánál maradni, így az egészen apró változtatások nem hatásosak. Persze, ha egyszerre több fronton is megreformálod az életedet, például kevesebbet és mást eszel, mint eddig, és mozogni is elkezdesz, az teljesen más ügy, annak már meglesz az eredménye. De sajnos attól nem fogsz lefogyni, hogy két falattal kevesebbet eszel a desszertből, és nem teszel cukrot a kávédba. A fogyáshoz két dolog kell: egészséges étrend és rendszeres sport.
2. számú mítosz: reális célokat tűzz ki, hogy ne csalódj, és ne menjen el a kedved az egésztől
Az orvosok gyakran tapasztalják, hogy a pácienseik túlságosan ambiciózus célokat tűznek ki a fogyáshoz, és a legtöbben arra biztatják őket, hogy igyekezzenek elérni ezeket. Ugyanis nincs rá bizonyíték, hogy a magasra célzás egyenlő a frusztrációval és a feladással, sőt inkább magasra löki a motivációt!
Fotó: Shutterstock
3. számú mítosz: a komolyabb, gyors súlyvesztés nem segít megtartani az elért testsúlyt, csak a lassú fogyás hatásos
Kutatások bizonyítják, hogy a kezdeti, gyors fogyás (amelyik könnyen lehet, hogy a nagy elszántságnak köszönhető) kapcsolatban áll a későbbi alacsonyabb testsúllyal, vagyis a leadott kilók általában hosszú távon sem jönnek vissza.
4. számú mítosz: a szex annyi kalóriát éget, mint másfél kilométer gyaloglás
Bocsánat, hogy kiábrándítunk, de az átlagos harmincasok átlagosan hatperces menetével mindössze 20 kalóriát tudsz elégetni, csupán 14 kalóriával többet, mintha tévét néznél. Persze ne hanyagold a szexet, sokkal jobb program, mint a tévé, de ne a fogyás kedvéért bújj ágyba a kedveseddel. Ha tényleg fogyni akarsz, inkább menj sportolni (szex előtt vagy után).
Ez is érdekelhet:
