A legjobb benne, hogy mindegyik pillanatok alatt elkészül. Nem kell órákig álldogálnod a konyhában.

3 villámgyors nasi estére, ha diétázol

Sajtos cukkiniropogós

1 adag: 120 kcal

Hozzávalók:

435 g cukkini, 44 g tojás, 100 g reszelt mozzarella, 15 g szénhidrátcsökkentett panírmorzsa, só

Elkészítése:

A cukkinit lereszelem, majd kis állás után kifacsarom belőle a vizet. A tojást elhabarom, és hozzáadom a cukkinihez. Beleforgatom a reszelt mozzarellát, panírmorzsát is, sózom. A masszából kanállal lapos lepényeket formálok és sütőpapíron, sütőben kisütöm.

Tiramisu light

1 adag: 110 kcal

Hozzávalók:

164 g babapiskóta, 100 g rizsital, 71 g tojássárgája, 433 g light mascarpone, 133 g tojásfehérje, édesítőszer ízlés szerint, 4 g cukrozatlan kakaópor

Fotó: Shutterstock

Elkészítése:

A babapiskótát a rizsitalba áztatom, majd egy réteget elrendezek belőle egy tál aljában. A tojássárgáját a mascarponével összekeverem, a fehérjéből habot verem, és óvatosan összeforgatom a krémmel, édesítem. Rétegezem a babapiskótával és a tetejét megszórom a kakaóval.

Mikrós nassolnivaló

1 adag: 161 kcal

Hozzávalók:

1 banán, 1 tojás, 1 adag fehérjepor, kevés sütőpor, 1 kanál zsírszegény kakaópor, 100 g eper

Elkészítése:

A banánt összetöröm, majd elkeverem az elhabart tojással, fehérjeporral, sütőporral és a kakaóval. Mikróban öt perc alatt megsütöm, és hagyom hűlni, majd felkockázom. Az epret összeforralom pürés állagúra, és leöntöm vele a tésztakockákat.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.

Ajánlataink