A legjobb benne, hogy mindegyik pillanatok alatt elkészül. Nem kell órákig álldogálnod a konyhában.

3 villámgyors nasi estére, ha diétázol

Sajtos cukkiniropogós

1 adag: 120 kcal

Hozzávalók:

435 g cukkini, 44 g tojás, 100 g reszelt mozzarella, 15 g szénhidrátcsökkentett panírmorzsa, só

Elkészítése:

A cukkinit lereszelem, majd kis állás után kifacsarom belőle a vizet. A tojást elhabarom, és hozzáadom a cukkinihez. Beleforgatom a reszelt mozzarellát, panírmorzsát is, sózom. A masszából kanállal lapos lepényeket formálok és sütőpapíron, sütőben kisütöm.

Tiramisu light

1 adag: 110 kcal

Hozzávalók:

164 g babapiskóta, 100 g rizsital, 71 g tojássárgája, 433 g light mascarpone, 133 g tojásfehérje, édesítőszer ízlés szerint, 4 g cukrozatlan kakaópor

Fotó: Shutterstock

Elkészítése:

A babapiskótát a rizsitalba áztatom, majd egy réteget elrendezek belőle egy tál aljában. A tojássárgáját a mascarponével összekeverem, a fehérjéből habot verem, és óvatosan összeforgatom a krémmel, édesítem. Rétegezem a babapiskótával és a tetejét megszórom a kakaóval.

Mikrós nassolnivaló

1 adag: 161 kcal

Hozzávalók:

1 banán, 1 tojás, 1 adag fehérjepor, kevés sütőpor, 1 kanál zsírszegény kakaópor, 100 g eper

Elkészítése:

A banánt összetöröm, majd elkeverem az elhabart tojással, fehérjeporral, sütőporral és a kakaóval. Mikróban öt perc alatt megsütöm, és hagyom hűlni, majd felkockázom. Az epret összeforralom pürés állagúra, és leöntöm vele a tésztakockákat.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.

Ajánlataink