Az édes vagy sós csábításoknak normál helyzetben is nehéz ellenállni. Hát még akkor, ha diétázik az ember! Aki ilyenkor egy barát, vagy családtag kedves unszolására engedélyez magának pár falatot a tiltott étel(ek)ből, annak többnyire már nincs visszaút. Tippjeinkkel felkészülhetsz a váratlan helyzetekre!

5 nehéz helyzet, amiben minden diétázó elcsábulhat

Üzleti vacsora

Elegáns étterem, pazar ételkínálat; a főnök és a kiemelt ügyfél előtt érthető, ha nem szeretnél mindössze egy zsírszegény salátát elfogyasztani, mivel ilyenkor szinte azonnal arra terelődik a szó, hogy miért diétázol. Márpedig erről sokan nem szívesen beszélnek. Ugyanakkor érthető, ha nehezen választasz az étlapról, főként akkor, ha a meghívás egy magyaros étterembe szólt.

DF-tipp: Szerencsére ezeket az alkalmakat előre bejelentik! Az adott napon ebédelj kevesebbet, mondjuk gyümölcsöt vagy salátát. Így este lelkiismeret-furdalás nélkül választhatsz akár egy főfogást is. Ám a nehéz ételeket így is kerüld! A sült csirke, vagy hal párolt rizzsel, illetve grillezett zöldségekkel nem vágod haza diétádat.

Izgalmas tévéműsorok

Ma este adják a kedvenc sorozatodat, így a kanapén kényelmesen elhelyezkedve szurkolhatsz a bohókás detektívnek, vagy az elválasztott szerelmespárnak. Ilyenkor persze jól esne egy kis ropogtatnivaló. Nos, a nassolás igazi veszélye abban rejlik, hogy az ember észre sem veszi, milyen sokat eszik.

DF-tipp: Nehéz, de próbáld meg betartani, hogy tévénézés közben nem falatozgatsz. A rutincselekvések ugyanis könnyen rögzülnek, ezért aztán egy idő után automatikusan megéhezel majd, amint leülsz a képernyő elé. Ha nem tudod megállni a nassolást, akkor fogyassz nyers zöldséget a csipsz helyett.

Gondoskodó édesanya

Egy gyermek akkor is anyuka szeme fénye marad, ha már felnőtt, és régen saját családot alapított. A mamád bizonyára igyekezik téged is a legfinomabb falatokkal kényeztetni, felidézve kiskorod kedvenc fogásait. Nem meglepő, ha nem éri be annyival, hogy csak egy kistányérnyit fogyasztasz a főztjéből, a fogyókúráról pedig jobb, ha említést sem teszel neki! Természetes, hogy ilyenkor engedsz az unszolásnak, nehogy megbántsd őt – pedig így továbbra sem fogsz tudni megszabadulni a felesleges kilóktól!

DF-tipp: Beszélj meg vele egy találkozót a közeli kávézóba, ahol gond nélkül választhatod a számodra leginkább megfelelő ételt. Ha pedig utána sétáltok egy nagyot, még hatékonyabb lesz a diétád! A másik módszer, ha te hívod át magadhoz vendégségbe. Mivel így te állíthatod össze a menüt, garantáltak a zsír- és cukormentes fogások. Ha pedig a fent említettek nem kivitelezhetőek, akkor próbálj vele beszélni, hogy neked most különösen fontos ez a diétás időszak.

Makrancos gyerekek

Pizza, hamburger, spagetti, rántott hús, sült krumpli: csak néhány a csemeték kedvenc ételei közül, amelyekről jóformán lehetetlen lebeszélni őket. Ezt kérik általában ebédre és vacsorára is. Kétféle ételt viszont senkinek sincs kedve főzni, a kompromisszum pedig a legtöbb esetben kizárt. Ezért aztán sokszor itt ér véget egy biztatóan induló fogyókúra.

DF-tipp: Változtass az alapanyagokon! A pizzánál például cseréld teljes kiőrlésűre a finomlisztet, a feltéteknél pedig koncentrálj az egészséges élelmiszerekre: zöldségek, sovány sonka, csirkehús, tonhal, zsírszegény sajt.

Kerti parti a barátokkal

Sajnos nem minden vendéglátó gondol a diétázókra: sokszor kerül a grillrácsra zsíros sült kolbász, vagy tarja, ezekből pedig nem mindenki falatozhat jóízűen. A mennyiségre nagyon figyelni kell!

DF-tipp: Érdemes saját készítésű fogásokkal készülni a partira. Simán beilleszthető például a diétás étrendbe a joghurtos tésztasaláta, a vegyes zöldséges könnyű sültek, vagy egy zsírszegény sütemény. Ha mégis szeretnél megkóstolni egy-egy falatot a házigazda menüjéből, akkor mondj le az alkoholról és a cukros üdítőkről!

Ezek is érdekelhetnek!

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Isteni húsvéti piskótatekercs, glutén- és cukormentesen
Húsvétkor sem kell feltétlenül feladnunk a diétánkat, hiszen számtalan finomság készülhet cukor nélkül, gluténmentesen.
Szuper karcsúsító receptek karfiolból! Így élmény fogyni
A karfiol az egyik legnépszerűbb zöldségünk, nem véletlenül. Sokoldalúan felhasználható, számos elkészítési módját ismerjük, ráadásul magas vitamin- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően segít az egészség megőrzésében.
Ez a húsvét diétás kedvence: avokádóval töltött tojás
Az avokádó és a tojás egészségre gyakorolt kiváló hatásain túl az is mellette szól – főleg, ha a testsúly csökkentése a cél –, hogy zsírtartalma miatt hamar teltségérzetet okoz.
Cukormentes kókuszkeksz, ebből bármennyit ehetsz
Reggelire és kávé mellé is remek. Glutén,- és laktózmentes. Elkészítése gyors és könnyű. Bárhová magaddal viheted, Így mindig lesz nálad egy kis diétás nasi.
Minden, amit egy diéta előtt nagyon fontos tudnod!
Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, nem csak a kilók fogyatkozására számíthat, sok egyéb kísérő jelenséggel is találkozik majd. A nehézségek jó esetben csak átmenetiek, a pozitívumokat pedig ügyesen használja ki és élvezze!
Ébresztő! - Tavaszi méregtelenítés a legjobb zöldségekkel
Várd könnyedén, energiával telve a tavaszt! Ehhez szükség lesz egy komolyabb méregtelenítő programra, amelynek segítségével megtisztíthatod a szervezeted, megszabadulhatsz a lerakódott méreg- és salakanyagoktól. Legalább 3 napon át tarts zöldség- és gyümölcskúrát. Az alábbi 15 zöldség- és gyümölcsféléből válogass, így biztos lehetsz a sikerben.
Itt a nők új kedvence a spenótos sajtfasírt
Ez az előétel egészséges, eszméletlen finom, és nem hizlal: alig van benne szénhidrát!
Végre kiderült mi a sikeres diéta titka
Márciusban már csak emlék a legtöbb újévi fogadalom – köztük a fogyókúrára vonatkozó, önmagunknak tett ígéret is. Vagy mégsem? Íme, hét tipp, hogy sikeres legyen az életmódváltás, akár év közben is.

Ajánlataink

Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.