Oldal kiválasztása
Az édes vagy sós csábításoknak normál helyzetben is nehéz ellenállni. Hát még akkor, ha diétázik az ember! Aki ilyenkor egy barát, vagy családtag kedves unszolására engedélyez magának pár falatot a tiltott étel(ek)ből, annak többnyire már nincs visszaút. Tippjeinkkel felkészülhetsz a váratlan helyzetekre!

5 nehéz helyzet, amiben minden diétázó elcsábulhat

Üzleti vacsora

Elegáns étterem, pazar ételkínálat; a főnök és a kiemelt ügyfél előtt érthető, ha nem szeretnél mindössze egy zsírszegény salátát elfogyasztani, mivel ilyenkor szinte azonnal arra terelődik a szó, hogy miért diétázol. Márpedig erről sokan nem szívesen beszélnek. Ugyanakkor érthető, ha nehezen választasz az étlapról, főként akkor, ha a meghívás egy magyaros étterembe szólt.

DF-tipp: Szerencsére ezeket az alkalmakat előre bejelentik! Az adott napon ebédelj kevesebbet, mondjuk gyümölcsöt vagy salátát. Így este lelkiismeret-furdalás nélkül választhatsz akár egy főfogást is. Ám a nehéz ételeket így is kerüld! A sült csirke, vagy hal párolt rizzsel, illetve grillezett zöldségekkel nem vágod haza diétádat.

Izgalmas tévéműsorok

Ma este adják a kedvenc sorozatodat, így a kanapén kényelmesen elhelyezkedve szurkolhatsz a bohókás detektívnek, vagy az elválasztott szerelmespárnak. Ilyenkor persze jól esne egy kis ropogtatnivaló. Nos, a nassolás igazi veszélye abban rejlik, hogy az ember észre sem veszi, milyen sokat eszik.

DF-tipp: Nehéz, de próbáld meg betartani, hogy tévénézés közben nem falatozgatsz. A rutincselekvések ugyanis könnyen rögzülnek, ezért aztán egy idő után automatikusan megéhezel majd, amint leülsz a képernyő elé. Ha nem tudod megállni a nassolást, akkor fogyassz nyers zöldséget a csipsz helyett.

Gondoskodó édesanya

Egy gyermek akkor is anyuka szeme fénye marad, ha már felnőtt, és régen saját családot alapított. A mamád bizonyára igyekezik téged is a legfinomabb falatokkal kényeztetni, felidézve kiskorod kedvenc fogásait. Nem meglepő, ha nem éri be annyival, hogy csak egy kistányérnyit fogyasztasz a főztjéből, a fogyókúráról pedig jobb, ha említést sem teszel neki! Természetes, hogy ilyenkor engedsz az unszolásnak, nehogy megbántsd őt – pedig így továbbra sem fogsz tudni megszabadulni a felesleges kilóktól!

DF-tipp: Beszélj meg vele egy találkozót a közeli kávézóba, ahol gond nélkül választhatod a számodra leginkább megfelelő ételt. Ha pedig utána sétáltok egy nagyot, még hatékonyabb lesz a diétád! A másik módszer, ha te hívod át magadhoz vendégségbe. Mivel így te állíthatod össze a menüt, garantáltak a zsír- és cukormentes fogások. Ha pedig a fent említettek nem kivitelezhetőek, akkor próbálj vele beszélni, hogy neked most különösen fontos ez a diétás időszak.

Makrancos gyerekek

Pizza, hamburger, spagetti, rántott hús, sült krumpli: csak néhány a csemeték kedvenc ételei közül, amelyekről jóformán lehetetlen lebeszélni őket. Ezt kérik általában ebédre és vacsorára is. Kétféle ételt viszont senkinek sincs kedve főzni, a kompromisszum pedig a legtöbb esetben kizárt. Ezért aztán sokszor itt ér véget egy biztatóan induló fogyókúra.

DF-tipp: Változtass az alapanyagokon! A pizzánál például cseréld teljes kiőrlésűre a finomlisztet, a feltéteknél pedig koncentrálj az egészséges élelmiszerekre: zöldségek, sovány sonka, csirkehús, tonhal, zsírszegény sajt.

Kerti parti a barátokkal

Sajnos nem minden vendéglátó gondol a diétázókra: sokszor kerül a grillrácsra zsíros sült kolbász, vagy tarja, ezekből pedig nem mindenki falatozhat jóízűen. A mennyiségre nagyon figyelni kell!

DF-tipp: Érdemes saját készítésű fogásokkal készülni a partira. Simán beilleszthető például a diétás étrendbe a joghurtos tésztasaláta, a vegyes zöldséges könnyű sültek, vagy egy zsírszegény sütemény. Ha mégis szeretnél megkóstolni egy-egy falatot a házigazda menüjéből, akkor mondj le az alkoholról és a cukros üdítőkről!

Ezek is érdekelhetnek!

 

Hozzászólások

5 tipp, hogy a munkahelyeden se rontsd el a diétádat
A folyamatos stressz és rohanás mellett nehéz elérni, illetve megtartani a kívánt testsúlyt… Ám korántsem lehetetlen!
Koleszterin és lúgosítás - A dietetikustól kérdezték
A 7 legjobb életmódtanács, amit egy dietetikustól kaphatsz
Akár fogyni szeretnénk, akár az egészséges táplálkozás a cél, sokszor nehéz eldönteni, hogy a divatos diéták, és baráti jó tanácsok közül melyiknek hihetünk, és melyik humbug.
Nem megy az alvás? 7 gyógytea, hogy nyugodt legyen az éjszaka
Hulla fáradt, ám amikor az ágyban becsukja a szemét, az ide-oda cikkázó gondolatok nem hagyják nyugodni? A legtöbb esetben ez a stresszes életmódnak köszönhető, ám erre is van hatásos megoldás.
5 vacsoraszabály, amit be kell tartanod, ha diétázol!
Megfelelő időzítéssel és mennyiségekkel ez az étkezés is része lehet a diétádnak, íme 5 jó tanács, hogyan!
20 karcsúsító, fehérjedús élelmiszer
Atkins doktornak igaza volt abban, hogy ha valaki fogyni szeretne és a leadott súlyt meg akarja tartani, akkor bizony fehérjedús ételeket kell fogyasztania.
21 napos testi, lelki megtisztulás program
Minden mindennel összefügg. A környezet komoly hatással van a test és a lélek működésére egyaránt. 21 nap alatt tegyen rendet az életében, tisztuljon meg testileg, lelkileg egyaránt!
5 alapvető vitamin és ásványi anyag, amire a nőknek szükségük van
Így lehet biztos abban hogy elegendő vitamint és ásványi anyagot juttat a szervezetébe.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.