Ha korog a gyomra, logikus, hogy eszik pár falatot. De mi van akkor, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem csillapítják az éhségét? Az, hogy jóllakottnak érzi már magát, bonyolult folyamat eredménye. És ez a folyamat könnyen sérül, egyebek között akkor is, ha olyan élelmiszert vagy innivalót fogyaszt, amelynek a tápanyagtartalma nem megfelelő.

8 étel és ital, amit ha elfogyaszt csak még éhesebb lesz!

Fehér kenyér

A fehér kenyér elfogyasztása után gyorsabban alakul ki éhségérzet, mintha teljes kiőrlésű kenyeret enne. ennek az az oka, hogy a fehér lisztben – az eltávolított külső héj miatt – sokkal kisebb a rostok aránya, ezáltal a keményítőt gyorsabban emészti meg a szervezet, és a keletkező energia cukor formájában azonnal a véráramba kerül. Amikor a szervezet ezt az energiát felhasználja, visszatér az éhségérzet.

Gyümölcslevek

A gyümölcslevek fogyasztása divat lett az elmúlt években, de nem szabad elfelejteni, hogy nem minden gyümölcslé egészséges. A legtöbb gyümölcslé a gyümölcs természetes cukortartalmán túl hozzáadott cukrot is tartalmaz, rosttartalma viszont nagyon alacsony. A gyümölcslé hirtelen megemeli a vércukorszintet, ami aztán rövid idő alatt újra jelentősen lecsökken.

Sós rágcsálnivalók

A chips, a ropi és a többi sós rágcsálnivaló gyorsan felszívódó, egyszerű szénhidrát, amely hirtelen emeli a vércukorszintet. Az ilyen rágcsák elfogyasztása után gyakran még egy kis édességre is vágyik az ember, hiszen az agy és az ízlelőbimbók üzenetének „hála”, úgy érezheti, csak a „sós gyomor” lakott jól. Alkohol már napi három egységnyi alkohol 30 százalékkal csökkenti a jóllakottságérzetért felelős hormon, a leptin szintjét. Az alkohol ráadásul kimeríti a szervezet szénhidrátraktárait, arra ösztönözve az embert, hogy evéssel pótolja az elvesztett energiát.

Pizza

A félkész vagy fagyasztott pizzákban minden megtalálható, ami egészségtelen, és ami hirtelen emeli a vércukorszintet és összezavarja a jóllakottság és az éhségérzetért felelős hormonok termelődését: fehér liszt, hidrogénezett olajok, zsíros ömlesztett sajtok és tartósítószerek.

Fehér tészta

A tésztával ugyanaz a helyzet, mint a fehér kenyérrel: akár egy nagy tányér spagetti elfogyasztása után is gyorsan jelentkezhet farkaséhség. A másik probléma a tésztával az, hogy könnyű belőle túl sokat enni. szakemberek szerint egy felnőtt embernek csupán egy félbögrényi kifőtt tésztára van szüksége, de az éttermekben ennek többszörösét teszik a tányérra – nem beszélve a tészta tetejére öntött vajas, tejszínes szószokról.

Sushi

A sushi egészséges táplálék, hiszen tengeri finomságokat tartalmaz és kis adagokban kínálják, így a méretéből adódóan sem hizlalhat – gondolják sokan. Ez azonban nem feltétlenül igaz. A kaliforniai tekercs nevű sushiban például mintegy 30 gramm szénhidrát van, ami nagyjából annyira hizlal, mint 3 szelet fehér kenyér. A sushiban ugyanis sok-sok egészséges összetevő – alga, hal, avokádó – van, de a legnagyobb részben fehér rizst tartalmaz. A sushitekercsek gyorsan emészthetőek, így gyorsan ki is ürülnek a gyomorból.

Cukrozott kukoricapelyhek, müzlik

A különböző reggelizőpelyhek igazán egészséges és tápláló ételek, gondolhatják azok, akik lelkifurdalás nélkül veszik le a polcokról a vonzó csomagolású kukoricapelyheket, müzliket. érdemes azonban alaposan átvizsgálni az összetevők listáját, ugyanis sok ilyen termék hozzáadott cukrot tartalmaz. Ez azért jelent problémát, mert ébredés után a legalacsonyabb a szervezet inzulinérzékenysége, vagyis az ilyenkor elfogyasztott finomított szénhidrátok jelentősen megemelik a vércukorszintet. A gyors emelkedés után a vércukorszint ugyanilyen hirtelen vissza is zuhan, amire a szervezet farkaséhséggel reagál.

Mesterséges édesítőszerekkel készült ételek

A light, illetve cukormentes elnevezés csalóka. A cukor helyett édesítőszerrel – aszpartámmal, szukralózzal, szacharinnal – készült ételek, italok fokozzák az étvágyat. Édes ízükkel mintegy stimulálják az agysejteket, amelyek úgy érzékelik, mintha egy bizonyos mennyiségű energiát vitt volna a szervezetbe. Ilyenkor aztán még jobban kívánja az édességet, hiszen az agy hiányérzetet jelez. Idővel ez a folyamat ténylegesen befolyásolja az agy éhségérzetért felelős területeit.

Egészséges kertiparti-falatok – 6 kipróbált recept

Krumplidiéta – 1 hét – 4 kiló!

Hozzászólások

Isteni diétás vacsora néhány szem paradicsomból
Találtál a hűtőben pár szem paradicsomot, és néhány tojást? Ne is keresgélj tovább, mert máris kész a diéttás vacsorád! Mutatjuk a receptet.
Gyorsabb anyagcsere – gyorsabb fogyás
Mindannyian szeretnénk kicsit gyorsítani az anyagcserénken, ám többnyire úgy gondoljuk, a megváltoztathatatlant minek bolygatni. Bár a genetikán és az életkoron valóban nagyon sok múlik, apró trükkökkel felgyorsíthatjuk a folyamatot.
Kúszás, mászás, csimpaszkodás – Ezekkel a játékokkal lesz aktív a szünidő!
Amikor vége az ovinak és az iskolának, gyermekeink számára rengeteg idő szabadul fel. Ráadásul, a nyári időszakban még több energiájuk van és a pedagógusok helyett gyakran napközben is a szülők feladata, hogy elfáradjanak.
Bemutatkozik a kultikus női sneaker
A sneaker cipő világhírűvé vált. Ma már kétségtelen, hogy az egyik legkedveltebb lábbelinek számít mind a hölgyek mind az urak részéről. De nem csak a női- és a férfilélek van oda teljesen ezekért a cipőkért, hanem univerzálisan mindenki.
6 hatásos arcpakolás nyári gyümölcsből
Egy fárasztó nap után az arcunk is felfrissülhet, regenerálódhat a nyári gyümölcsök nyújtotta kényeztetéstől.
Ha már megtörtént a baj – diéta ételmérgezés után
A bajt jobb elkerülni, de ha már bekövetkezett, okos diétával, megfelelő élelmiszerek fogyasztásával megkönnyíthetjük a gyógyulás folyamatát.
Futás melegben: erre kell figyelni!
A futásra könnyű nemet mondani. Nem szeretünk futni, ha esik az eső vagy a hó, ha fúj szél, ha túl hideg van, és persze akkor sem, ha túl meleg.
Nyáresti sütögetés hízás nélkül
A grillezésre könnyen rá lehet kapni, mert igazán kellemes program nyárestéken. Csakhogy a kései evéssel csínján kell bánni, mert a kolbászhegyek vagy a szalonna néhány pohárka borral leöblítve könnyen megbosszulja magát, főként deréktájon.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.