A burgonyától nem kell félni, hiába teszi tiltólistára a legtöbb fogyókúrás módszer. 10 dkg – tehát 1 nagyobb vagy 2 kisebb darab – krumpliban mindössze kb. 90 kalória van. Keményítőjellegű zöldség, jó vízhajtó, és enyhe lúgosító hatással rendelkezik. A krumplidiéta egy hete alatt akár 2 kilótól is megszabadulhatunk. Nagyon fontos, hogy a burgonyát csak párolva vagy zsiradék nélkül, sütőpapíron (vagy alufóliában), héjában sütve készítsük el (újburgonya esetében a magas víztartalom miatt nagyon gyorsan elkészülnek a fogások). A krumplidiéta során sót ne használjunk, mert az erőteljesen csökkenti a kúra hatékonyságát, részesítsük előnyben a friss zöldfűszereket, például petrezselymet, amely tovább fokozza a vízhajtó hatást, vagy a snidlinget, ami remekül illik a krumplihoz. A kúra alatt ügyeljünk a napi legalább 2,5-3 liter (cukormentes!) folyadék elfogyasztására. A diéta alapja természetesen a burgonya, amely mellett némi tojást, kevés sovány sajtot, zöldségeket, valamint minimális mennyiségű gyümölcsöt is lehet fogyasztani.

Próbáld ki ezt is: Könnyű karcsúsító program alakvédő szuperfogással

 

Krumplidiéta – mintaétrend 3 napra

1. nap

• Reggeli: 1 db főtt burgonya, 1 db főtt tojás, 1 db paprika, 1 db paradicsom
• Tízórai: 1 db főtt burgonya petrezselyemmel
• Ebéd: 2 kisebb db sütőben sütött burgonya nagy adag zöld salátával, balzsamecetes öntettel
• Uzsonna: 1 db főtt burgonya, 1 fej paradicsom
• Vacsora: 2 kisebb db főtt burgonya, saláta paradicsomból, kígyóuborkából, paprikából, bébispenótból

2. nap

• Reggeli: 1 db főtt burgonya, 1/2 db grépfrút vagy 1 db narancs
• Tízórai: 1 db főtt burgonya, 1 db paprika
• Ebéd: 2 kisebb db héjában sült burgonya fokhagymás joghurttal, zöld salátával
• Uzsonna: 1 db főtt burgonya
• Vacsora: Sütőzacskóban sült burgonya (2 kisebb db), vele sült lila hagymával, paradicsommal, paprikával

3. nap

• Reggeli: 1 db főtt burgonya, 50 g sovány sajt, 2 db paradicsom
• Tízórai: 1 db főtt burgonya petrezselyemmel
• Ebéd: 1 db sütőben sült burgonya görög salátával
• Uzsonna: 1 db főtt burgonya, 1 marék koktélparadicsom
• Vacsora: 2 kisebb db sütőben sült burgonya párolt brokkolival

 

Maximum 1 hét!

Figyelem! Ezt a kúrát egy hétnél tovább nem szabad folytatni. Egy hét elteltével fokozatosan építsük vissza a megfelelő mennyiségű hasznos fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat az étrendünkbe, nehogy hiánybetegségek alakuljanak ki!

Nem győzzük elégszer hangsúlyozni: ezeket a villámkúrákat csak a megadott ideig lehet végezni. Ha túl sokáig élünk ilyen komoly megkötésekkel járó étrenden, leadunk ugyan bizonyos túlsúlyt, de hiánybetegségek jelentkezhetnek. Bármilyen tápanyag hiánya, valamint a súlyos vitaminhiány komoly következményekhez vezethet. Ráadásul ha hosszú távon próbálunk ilyen szigorú étrenddel fogyni, épp az ellenkező hatást érjük el, és jojóeffektus léphet fel.

Ez is érdekelhet!

• Salátadiéta a pluszkilók ellen – 4 nap a karcsúságért
• Frissítő nyári gyümölcsdiéta
• Cottage cheese diéta