Oldal kiválasztása
Ha már csak egy-két hete maradt, hogy formába hozza magát, akkor se csüggedjen. Hiszen 7 nap alatt akár csoda is történhet! Vágjon bele a legtutibb villámdiéták egyikébe és bújjon bátran és büszkén fürdőruhába!

Krumplidiéta – 1 hét – 4 kiló!

A burgonyától nem kell félni. Hiába teszi tiltólistára a legtöbb fogyókúrás módszer. 10 dkg – tehát 1 nagyobb vagy 2 kisebb darab – mindössze 90 kalória körül van. Keményítőjellegű zöldség, nagyon jó vízhajtó és lúgosító hatással rendelkezik. Egy hét alatt akár 3-4 kilótól is megszabadulhatunk. Nagyon fontos, hogy a burgonyát csak főzve vagy zsiradék nélkül, sütőpapíron, héjában sütve lehet elkészíteni. Sót ne használjunk, mert az erőteljesen csökkenti a kúra hatékonyságát. A só folyadékot köt meg, nem segíti a méreganyagok távozását. Használjunk friss zöldfűszereket, például petrezselymet, amely tovább fokozza a vízhajtó hatást. A kúra alatt ügyeljünk a napi 2,5-3 liter folyadék elfogyasztására. A diéta alapja a burgonya, amely mellett tojást, kevés sovány sajtot, zöldségeket és minimális mennyiségű gyümölcsöt lehet fogyasztani.

Mintaétrend 3 napra

1. nap

  • Reggeli: 1 szem főtt burgonya, 1 főtt tojás, 1 paprika, 1 paradicsom
  • Tízórai: 1 szem főtt burgonya petrezselyemmel
  • Ebéd: 2 szem sütőben sütött burgonya nagy adag zöld salátával, balzsamecetes öntettel
  • Uzsonna: 1 szem főtt burgonya, 1 fej paradicsom
  • Vacsora: Sütőzacskóban sült burgonya (2 darab), mellette sült vöröshagymával, paprikával

2. nap

  • Reggeli: 1 szem főtt burgonya, fél grépfrút vagy 1 szem narancs
  • Tízórai: 1 szem főtt burgonya, 1 paprika
  • Ebéd: 2 szem héjában sült burgonya fokhagymás joghurttal, zöld salátával
  • Uzsonna: 1 szem főtt burgonya
  • Vacsora: 2 szem főtt burgonya, saláta paradicsomból, kígyóuborkából, paprikából, bébispenótból

3. nap

  • Reggeli: 1 szem főtt burgonya, 5 dkg sovány sajt, 2 szem paradicsom
  • Tízórai: 1 szem főtt burgonya petrezselyemmel
  • Ebéd: Sütőben sült burgonya görög salátával
  • Uzsonna: 1 szem főtt burgonya, 5 szem koktélparadicsom
  • Vacsora: 2 szem sütőben sütött burgonya párolt brokkolival

Vigyázat! Ezt a kúrát egy hétnél tovább nem szabad folytatni. Egy hét elteltével fokozatosan építsük be a hasznos fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat az étrendünkbe, nehogy hiánybetegségek alakuljanak ki!

Nem győzzük elégszer hangsúlyozni, ezeket a villámkúrákat csak a megadott ideig lehet végezni. Ha túl sokáig élünk ilyen komoly megkötésekkel járó étrenden, leadunk ugyan bizonyos túlsúlyt, de hiánybetegségek jelentkezhetnek. Bármilyen tápanyag hiánya, súlyos vitaminhiány, amelyeknek pedig további következményei vannak. A szervezet és az idegrendszer egymással párhuzamosan felmondja a szolgálatot. Kimerültség, memóriazavar, ingerültség, izzadás, remegés, szédülés jelentkezhet, Felléphetnek szívpanaszok, vérnyomás-ingadozás. Ráadásul, ha hosszú távon próbálunk ilyen szigorú étrenddel fogyni, épp az ellenkező hatást érjük el. Mintegy két hét után a szervezet alkalmazkodik az új étrendhez, érzékeli a kevés és nem megfelelő tápanyagmennyiséget, és raktározó üzemmódra kapcsol. A fogyás lelassul, majd leáll, és azt vesszük észre, hogy a szigorú étrend ellenére egy dekát sem fogyunk. Sőt ha felhagyunk a diétával, villámgyorsan visszajönnek a leadott kilók, legalábbis a nagy részük.

 

Híres anya-lánya párosok, akik összeöltöztek a strandon

 

Hozzászólások

Diéta és Fitnesz a Facebook-on

Zsírégetés fűszerekkel - Működik, de ezeket jó tudnia!
Néhány alapszabályt betartva a fűszerek a barátaink lehetnek a diétában!
Ingyenes sportolási lehetőségek, hogy mindenki aktív legyen!
Szuper kezdeményezés, amire nagy szükség lenne országosan is! Így lehet mindenki számára elérhető és motiváló a mozgás!
Mennyi és milyen zsírt ehetünk 1 nap alatt? - praktikus lista
Minden egészséges szervezetnek szüksége van bizonyos zsírmennyiségre. A naponta bevitt kalóriák 20-30 százaléka származhatna zsírokból, de 10 százaléknál nem több telített zsírsavakból.
Tuti reggeli fogás
Ezt a tápláló reggelit akár előre is elkészítheti a gyereknek. Finom, egészséges, garantáltan szívesen fogyasztja majd. Ettől biztosan jól indul a nap!
Bossaball – Nem csak strandsport
A látszólag nem teljesen összeillő sportok egyvelege rendkívül szórakoztató, látványos és nem utolsósorban igen hatásos mozgásforma. Bosaball edzésen jártunk!
Trükkök, hogy kevésbé hizlaljon a főzelék
Vannak trükkök, amelyek segítségével lefaraghatunk a főzelékek szénhidrát, és kalória értékéből, így már beilleszthetőek a diétába!
Last minute - 1500 kalóriás nyaralós menü
Egy tartható, egészséges menü, ami akár a hosszú hétvégére is remek megoldás lehet, ha nem akarunk többet enni 1500 kalóriánál!
4 saját testsúlyos gyakorlat, ami formába hozza a fenekét
Nincs szüksége másra, csak a saját testsúlyára, legalább 30 (szabad) percre és a kitartására! Lássuk a fenékformáló gyakorlatokat!
Szilvával az egészségért - tippek és receptek otthonra
Hogyan hat a szervezetünkre a szilva? Hogyan használhatjuk a bőrápolásban, és milyen egészséges ételeket készíthetünk belőle?
Fehérjediéta - 1 hét – 3 kiló!
Egy 7 napig tartó fehérjediétával rengeteg felesleges vizet és súlyt veszíthetünk. A proteinkúra lényege, hogy egy hétig sovány húsokat, sovány túrót, joghurtot és sovány sajtokat kell fogyasztani, kiegészítve tojással és zöldségféleségekkel.
3 nő, akik egy merész lépéssel változtatottak az életükön
Három nő meséli el, mi volt az életüket megváltoztató döntések hátterében, milyen nem várt előnyökkel járt a „bátorságuk”.
10+ tipp, hogy egészségesek maradjanak a fogai
Az ellenállhatatlan, szexis mosoly alapja az egészséges fogsor. Mindennapi ápolással, megfelelő szájhigiénével, rendszeres fogászati szűrésekkel megelőzhetők a komolyabb fogászati problémák.
Fogyás őszibarackkal - 3 napos mintaétrend
Őszibarack a piték és egyéb sütemények nagy sztárja, de a diétában és a szépségápolásban is hadba fogható! Mondjuk is, hogyan!
Kar, has, fenék - Így formálja testét vízisportokkal
A víz nem csak arra alkalmas, hogy a forróság ellen néha megmártózzunk benne. Számos lehetőséget rejt a sportolásra, amelyeket érdemes a nyaralás, pihenés során is kihasználni. Kedvcsinálóként összegyűjtöttünk néhány izgalmas vízi sportot.
Csoda, amit a testükkel művelnek – Ilyen az akrobaták élete
Hat mindenre elszánt akrobata repíti a nézőket egy olyan világba, ahol percenként csodálkozhatunk rá, hogy mire képes az emberi test.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.