Már csak egy-két heted maradt, hogy megszabadulj némi súlyfeleslegtől? Akár 7 nap is elegendő lehet, hogy leadj pár pluszkilót: segít a burgonyadiéta!

Itt a nagy krumplidiéta – 1 hét, mínusz 2 kiló!

A burgonyától nem kell félni, hiába teszi tiltólistára a legtöbb fogyókúrás módszer. 10 dkg – tehát 1 nagyobb vagy 2 kisebb darab – krumpliban mindössze kb. 90 kalória van. Keményítőjellegű zöldség, jó vízhajtó, és enyhe lúgosító hatással rendelkezik. A krumplidiéta egy hete alatt akár 2 kilótól is megszabadulhatunk. Nagyon fontos, hogy a burgonyát csak párolva vagy zsiradék nélkül, sütőpapíron (vagy alufóliában), héjában sütve készítsük el (újburgonya esetében a magas víztartalom miatt nagyon gyorsan elkészülnek a fogások). A krumplidiéta során sót ne használjunk, mert az erőteljesen csökkenti a kúra hatékonyságát, részesítsük előnyben a friss zöldfűszereket, például petrezselymet, amely tovább fokozza a vízhajtó hatást, vagy a snidlinget, ami remekül illik a krumplihoz. A kúra alatt ügyeljünk a napi legalább 2,5-3 liter (cukormentes!) folyadék elfogyasztására. A diéta alapja természetesen a burgonya, amely mellett némi tojást, kevés sovány sajtot, zöldségeket, valamint minimális mennyiségű gyümölcsöt is lehet fogyasztani.

Próbáld ki ezt is: Könnyű karcsúsító program alakvédő szuperfogással

 

krumplidiéta, héjában sült krumpli

Héjában sült burgonya zöldfűszerrel
Fotó: Shutterstock

Krumplidiéta – mintaétrend 3 napra

1. nap

  • Reggeli: 1 db főtt burgonya, 1 db főtt tojás, 1 db paprika, 1 db paradicsom
  • Tízórai: 1 db főtt burgonya petrezselyemmel
  • Ebéd: 2 kisebb db sütőben sütött burgonya nagy adag zöld salátával, balzsamecetes öntettel
  • Uzsonna: 1 db főtt burgonya, 1 fej paradicsom
  • Vacsora: 2 kisebb db főtt burgonya, saláta paradicsomból, kígyóuborkából, paprikából, bébispenótból

2. nap

  • Reggeli: 1 db főtt burgonya, 1/2 db grépfrút vagy 1 db narancs
  • Tízórai: 1 db főtt burgonya, 1 db paprika
  • Ebéd: 2 kisebb db héjában sült burgonya fokhagymás joghurttal, zöld salátával
  • Uzsonna: 1 db főtt burgonya
  • Vacsora: Sütőzacskóban sült burgonya (2 kisebb db), vele sült lila hagymával, paradicsommal, paprikával

krumplidiéta, burgonya

Sütőben sült burgonya vele sült zöldségekkel
Fotó: Shutterstock

3. nap

  • Reggeli: 1 db főtt burgonya, 50 g sovány sajt, 2 db paradicsom
  • Tízórai: 1 db főtt burgonya petrezselyemmel
  • Ebéd: 1 db sütőben sült burgonya görög salátával
  • Uzsonna: 1 db főtt burgonya, 1 marék koktélparadicsom
  • Vacsora: 2 kisebb db sütőben sült burgonya párolt brokkolival

 

Maximum 1 hét!

Figyelem! Ezt a kúrát egy hétnél tovább nem szabad folytatni. Egy hét elteltével fokozatosan építsük vissza a megfelelő mennyiségű hasznos fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat az étrendünkbe, nehogy hiánybetegségek alakuljanak ki!

Nem győzzük elégszer hangsúlyozni: ezeket a villámkúrákat csak a megadott ideig lehet végezni. Ha túl sokáig élünk ilyen komoly megkötésekkel járó étrenden, leadunk ugyan bizonyos túlsúlyt, de hiánybetegségek jelentkezhetnek. Bármilyen tápanyag hiánya, valamint a súlyos vitaminhiány komoly következményekhez vezethet. Ráadásul ha hosszú távon próbálunk ilyen szigorú étrenddel fogyni, épp az ellenkező hatást érjük el, és jojóeffektus léphet fel.

Aki komolyabb súlyfelesleggel küzd, az egészséges életmódváltás érdekében kérje ki orvosa tanácsát, valamint forduljon dietetikushoz!

Ez is érdekelhet!

 

 

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Villámgyors sminktrükkök a forróságra: ragyogj 2 perc alatt!
Elaludtál vagy rohansz valahova, netán egyáltalán nem szeretsz a sminkeléssel pepecselni? Akkor ezek a praktikák segítenek abban, hogy csupán két perc alatt friss és tökéletes legyen a külsőd!
 Fogyás három fázisban: diétázz dinnyével
Képtelenség ellenállni ennek a zamatos és édes finomságnak nyáron, és szerencsére nem is kell, hiszen még a fogyókúrát is segíti: egy hét alatt akár négy kilótól is megszabadulhatunk!
Miért tökéletes a cukkini egy diétához?
Egy kis nyalánkságot készítenél belőle? Arra is van két nagyszerű receptünk!
10 óriási változás, ha rendszeresen úszol
Kiváló módja annak, hogy tegyünk az egészségünkért: egy óra úszás majdnem annyi kalóriát éget el, mint a futás, anélkül hogy bármilyen negatív hatással lenne a csontokra és az ízületekre.
15 kilót fogyott Brigi, mert rájött, hol nem szabad hibázni
Molnár Brigitta táncosnak készült, de egy sérülés miatt meghiúsult az álma. Miután abbahagyta a sportot, három hónap alatt 15 kilót hízott. Többek között a saját diétázós csalódásai miatt kezdett el táplálkozási tanácsadással foglalkozni.
A legjobb trükkök, hogy ráncmentes maradjon az arc
A szarkalábak, ráncok az öregedés természetes velejárói, hiszen a bőr a kor előrehaladtával veszít rugalmasságából, kollagéntermelése csökken. Néhány tipp, amelyek segítségével késleltethető a ráncok megjelenése.
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Fogyás 3 fázisban: így használd a dinnyediétát
Képtelenség ellenállni ennek a zamatos és édes finomságnak nyáron, és szerencsére nem is kell, hiszen még a fogyókúrát is segíti: egy hét alatt akár négy kilótól is megszabadulhatsz!

Ajánlataink