Már csak egy-két heted maradt, hogy megszabadulj némi súlyfeleslegtől? Akár 7 nap is elegendő lehet, hogy leadj pár pluszkilót: segít a burgonyadiéta!

Itt a nagy krumplidiéta – 1 hét, mínusz 2 kiló!

A burgonyától nem kell félni, hiába teszi tiltólistára a legtöbb fogyókúrás módszer. 10 dkg – tehát 1 nagyobb vagy 2 kisebb darab – krumpliban mindössze kb. 90 kalória van. Keményítőjellegű zöldség, jó vízhajtó, és enyhe lúgosító hatással rendelkezik. A krumplidiéta egy hete alatt akár 2 kilótól is megszabadulhatunk. Nagyon fontos, hogy a burgonyát csak párolva vagy zsiradék nélkül, sütőpapíron (vagy alufóliában), héjában sütve készítsük el (újburgonya esetében a magas víztartalom miatt nagyon gyorsan elkészülnek a fogások). A krumplidiéta során sót ne használjunk, mert az erőteljesen csökkenti a kúra hatékonyságát, részesítsük előnyben a friss zöldfűszereket, például petrezselymet, amely tovább fokozza a vízhajtó hatást, vagy a snidlinget, ami remekül illik a krumplihoz. A kúra alatt ügyeljünk a napi legalább 2,5-3 liter (cukormentes!) folyadék elfogyasztására. A diéta alapja természetesen a burgonya, amely mellett némi tojást, kevés sovány sajtot, zöldségeket, valamint minimális mennyiségű gyümölcsöt is lehet fogyasztani.

Próbáld ki ezt is: Könnyű karcsúsító program alakvédő szuperfogással

 

krumplidiéta, héjában sült krumpli

Héjában sült burgonya zöldfűszerrel
Fotó: Shutterstock

Krumplidiéta – mintaétrend 3 napra

1. nap

  • Reggeli: 1 db főtt burgonya, 1 db főtt tojás, 1 db paprika, 1 db paradicsom
  • Tízórai: 1 db főtt burgonya petrezselyemmel
  • Ebéd: 2 kisebb db sütőben sütött burgonya nagy adag zöld salátával, balzsamecetes öntettel
  • Uzsonna: 1 db főtt burgonya, 1 fej paradicsom
  • Vacsora: 2 kisebb db főtt burgonya, saláta paradicsomból, kígyóuborkából, paprikából, bébispenótból

2. nap

  • Reggeli: 1 db főtt burgonya, 1/2 db grépfrút vagy 1 db narancs
  • Tízórai: 1 db főtt burgonya, 1 db paprika
  • Ebéd: 2 kisebb db héjában sült burgonya fokhagymás joghurttal, zöld salátával
  • Uzsonna: 1 db főtt burgonya
  • Vacsora: Sütőzacskóban sült burgonya (2 kisebb db), vele sült lila hagymával, paradicsommal, paprikával

krumplidiéta, burgonya

Sütőben sült burgonya vele sült zöldségekkel
Fotó: Shutterstock

3. nap

  • Reggeli: 1 db főtt burgonya, 50 g sovány sajt, 2 db paradicsom
  • Tízórai: 1 db főtt burgonya petrezselyemmel
  • Ebéd: 1 db sütőben sült burgonya görög salátával
  • Uzsonna: 1 db főtt burgonya, 1 marék koktélparadicsom
  • Vacsora: 2 kisebb db sütőben sült burgonya párolt brokkolival

 

Maximum 1 hét!

Figyelem! Ezt a kúrát egy hétnél tovább nem szabad folytatni. Egy hét elteltével fokozatosan építsük vissza a megfelelő mennyiségű hasznos fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat az étrendünkbe, nehogy hiánybetegségek alakuljanak ki!

Nem győzzük elégszer hangsúlyozni: ezeket a villámkúrákat csak a megadott ideig lehet végezni. Ha túl sokáig élünk ilyen komoly megkötésekkel járó étrenden, leadunk ugyan bizonyos túlsúlyt, de hiánybetegségek jelentkezhetnek. Bármilyen tápanyag hiánya, valamint a súlyos vitaminhiány komoly következményekhez vezethet. Ráadásul ha hosszú távon próbálunk ilyen szigorú étrenddel fogyni, épp az ellenkező hatást érjük el, és jojóeffektus léphet fel.

Aki komolyabb súlyfelesleggel küzd, az egészséges életmódváltás érdekében kérje ki orvosa tanácsát, valamint forduljon dietetikushoz!

Ez is érdekelhet!

 

 

 

 

Hozzászólások

Karácsony előtt is jól jöhet: a csendterápia titka
Túl egyszerű, hogy igaz legyen?! Egy terápia, amire nem kell vagyonokat költenünk, nem igényel drága eszközöket, mégis hihetetlenül sokat tesz a mentális-, lelki,- és testi egészségünkért.
Ajándékötletek sportrajongó rokonoknak, barátoknak!
A szokásos ékszer, ruha és ajándékutalvány helyett idén váltson sportosra! Amennyiben van a családban sportrajongó családtag, lepje meg valami, a hobbijához jól köthető ajándékkal. Ne feledje, ha sportot ajándékoz, egészséget is ajándékoz!
Edzés kardiógépekkel, mutatjuk, hol rontod el!
Gyakori hibák az edzés során, amelyekre érdemes figyelni.
Diós karácsonyi keksz cukor- és lisztmentesen
Ezt az ünnepi hangulatot idéző könnyű, omlós, liszt- és cukormentes finomságot egyszerűen nem lehet elrontani. Az illata betölti majd az egész lakást, és jobb, ha eldugod, hogy ne egye meg a család egyszerre.
Készülj fel már a diéta előtt! Hasznos tudnivalók a fogyókúráról
Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, akkor nemcsak a kilók fogyatkozására számíthat, de sok egyéb kísérőjelenséggel is találkozik majd.
Egészséges alternatívák a karácsonyi sütés-főzéshez
Az ünnepekre készülődés elmaradhatatlan része a legtöbbször a háziasszonyokra háruló ötletelés: mi is legyen a karácsonyi menü, mivel várjuk a vendégeket. A hagyományos konyhát kedvelő családokban is felmerül időnként az igény, hogy a nehéz, a gyomrot megterhelő ételek és sütemények mellett könnyebb, egészségesebb ínyencségek is legyenek az étlapon. Ahol pedig eleve van olyan családtag, aki valamilyen speciális diétára van fogva, még körültekintőbben kell megválogatni, mi kerül az ünnepi asztalra.
Immunerősítés a téli hideg előtt: ezt kell tenned most
Az immunerősítés egyik meghatározó alappillére a vitaminok és ásványi anyagok bevitele, de néhány életmódbeli változtatással is sokat tehetsz azért, hogy a lehető legegészségesebben vészeld át a telet.
A tél diétás kedvence: 10 perces mákmuffin
Fogyókúra idején sokszor vágyakozol az édesség után? Ne tedd, mert a lemondásokkal teli diéta sokkal kevésbé hatékony! Nyugodtan ehetsz finomságokat, csupán olyan desszertet kell választanod, amiben kevés a finomított szénhidrát.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.