Oldal kiválasztása
Ha már csak egy-két hete maradt, hogy formába hozza magát, akkor se csüggedjen. Hiszen 7 nap alatt akár csoda is történhet! Vágjon bele a legtutibb villámdiéták egyikébe és bújjon bátran és büszkén fürdőruhába!

Krumplidiéta – 1 hét – 4 kiló!

A burgonyától nem kell félni. Hiába teszi tiltólistára a legtöbb fogyókúrás módszer. 10 dkg – tehát 1 nagyobb vagy 2 kisebb darab – mindössze 90 kalória körül van. Keményítőjellegű zöldség, nagyon jó vízhajtó és lúgosító hatással rendelkezik. Egy hét alatt akár 3-4 kilótól is megszabadulhatunk. Nagyon fontos, hogy a burgonyát csak főzve vagy zsiradék nélkül, sütőpapíron, héjában sütve lehet elkészíteni. Sót ne használjunk, mert az erőteljesen csökkenti a kúra hatékonyságát. A só folyadékot köt meg, nem segíti a méreganyagok távozását. Használjunk friss zöldfűszereket, például petrezselymet, amely tovább fokozza a vízhajtó hatást. A kúra alatt ügyeljünk a napi 2,5-3 liter folyadék elfogyasztására. A diéta alapja a burgonya, amely mellett tojást, kevés sovány sajtot, zöldségeket és minimális mennyiségű gyümölcsöt lehet fogyasztani.

Mintaétrend 3 napra

1. nap

  • Reggeli: 1 szem főtt burgonya, 1 főtt tojás, 1 paprika, 1 paradicsom
  • Tízórai: 1 szem főtt burgonya petrezselyemmel
  • Ebéd: 2 szem sütőben sütött burgonya nagy adag zöld salátával, balzsamecetes öntettel
  • Uzsonna: 1 szem főtt burgonya, 1 fej paradicsom
  • Vacsora: Sütőzacskóban sült burgonya (2 darab), mellette sült vöröshagymával, paprikával

2. nap

  • Reggeli: 1 szem főtt burgonya, fél grépfrút vagy 1 szem narancs
  • Tízórai: 1 szem főtt burgonya, 1 paprika
  • Ebéd: 2 szem héjában sült burgonya fokhagymás joghurttal, zöld salátával
  • Uzsonna: 1 szem főtt burgonya
  • Vacsora: 2 szem főtt burgonya, saláta paradicsomból, kígyóuborkából, paprikából, bébispenótból

3. nap

  • Reggeli: 1 szem főtt burgonya, 5 dkg sovány sajt, 2 szem paradicsom
  • Tízórai: 1 szem főtt burgonya petrezselyemmel
  • Ebéd: Sütőben sült burgonya görög salátával
  • Uzsonna: 1 szem főtt burgonya, 5 szem koktélparadicsom
  • Vacsora: 2 szem sütőben sütött burgonya párolt brokkolival

Vigyázat! Ezt a kúrát egy hétnél tovább nem szabad folytatni. Egy hét elteltével fokozatosan építsük be a hasznos fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat az étrendünkbe, nehogy hiánybetegségek alakuljanak ki!

Nem győzzük elégszer hangsúlyozni, ezeket a villámkúrákat csak a megadott ideig lehet végezni. Ha túl sokáig élünk ilyen komoly megkötésekkel járó étrenden, leadunk ugyan bizonyos túlsúlyt, de hiánybetegségek jelentkezhetnek. Bármilyen tápanyag hiánya, súlyos vitaminhiány, amelyeknek pedig további következményei vannak. A szervezet és az idegrendszer egymással párhuzamosan felmondja a szolgálatot. Kimerültség, memóriazavar, ingerültség, izzadás, remegés, szédülés jelentkezhet, Felléphetnek szívpanaszok, vérnyomás-ingadozás. Ráadásul, ha hosszú távon próbálunk ilyen szigorú étrenddel fogyni, épp az ellenkező hatást érjük el. Mintegy két hét után a szervezet alkalmazkodik az új étrendhez, érzékeli a kevés és nem megfelelő tápanyagmennyiséget, és raktározó üzemmódra kapcsol. A fogyás lelassul, majd leáll, és azt vesszük észre, hogy a szigorú étrend ellenére egy dekát sem fogyunk. Sőt ha felhagyunk a diétával, villámgyorsan visszajönnek a leadott kilók, legalábbis a nagy részük.

 

Híres anya-lánya párosok, akik összeöltöztek a strandon

 

Hozzászólások

Hogyan fogynak a nők Brazíliától Kínáig?
Miért olyan vékonyak a kínai nők, mitől olyan kicsattanóan egészségesek a brazil vagy a görög asszonyok? Minden nőnek, függetlenül attól, hol él, megvannak a sajátos kis trükkjei, amelyekkel megőrizheti alakját. Van, aki a kókuszolajra, és van, aki a reggelire esküszik. Tegyünk egy kis világ körüli utat, és lessünk el néhány trükköt más országok lakóitól.
Súlykímélő karácsonyi desszertek
A karácsony nem csak a halászlé és a töltött káposzta, de az édességek fénykora is. Az ünnepek alatt asztalra kerülnek a klasszikusnak számító bejglik, kalácsok, kuglófok, krémes sütemények, édes mézes kekszek. Szinte lehetetlen ellenállni, ám ha az ünnepek végén mérlegre állunk, keserű percek várhatnak ránk.
A legszínesebb karácsonyi manikűrök
Karácsonykor a körmeinket is szeretjük ünnepi színekbe „öltöztetni”. Lássuk a legszínesebb megoldásokat! Ilyenkor tarol az arany, a piros és a zöld is!
A 8 kedvenc edzéstervünk, 30 szuper gyakorlattal
Összeszedtük a kedvenc gyakorlatsorainkat, melyekben megtalálhat mindent, attól függően, hogy karral, combra, fenékre, vádlira, vagy hasra szeretne erősíteni.
Sovány vagyok, hízni szeretnék!
Ki hinné, hogy vannak, akik azt szeretnék, hogy kicsit jobban gömbölyödjenek? Bizonyára azt is nehéz elhinni, hogy hízni nehezebb, mint fogyni. Míg arra, hogy hogyan kell leadni pár kilót, szinte mindenkinek van ötlete, addig az egészséges hízásra nem szokás tippeket adni.
Ezt nézzük meg az alternatív tejek címkéjén!
Dietetikusok szerint ezeket az értékeket mindenképpen nézzük meg az alternatív tejek csomagolásán! Az sem mindegy, hogy mire szeretnénk felhasználni a tejet. És az is kiderül, hogy miért olyan szuper megoldás a borsótej!
Stresszes a gyerek – tanítsa meg levezetni
Számos olyan apró dolog létezhet egy kisgyerek életében, amelyről a szülők nem tudnak, ám őket mégis nagyon felzaklatják. Beszélni csak nehezen hajlandóak, nyaggatással a szülő nem megy semmire. A legtöbb, amit tehet, hogy ha a gyerek hallgat, legalább tanítsa meg neki, hogyan vezetheti le a feszültséget.
Ők az Exatlon Hungary második évadának Bajnokai
2020. januárjában szintet lép az Exatlon Hungary. A TV2 sikerműsorának új évada ismét a Dominikai Köztársaságból jelentkezik, de új helyszínen, még látványosabb és nehezebb pályákon szállnak versenybe a Bajnokok és Kihívóik.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.