Katy Perry és Kelly Osborne is azt állította, ennek a diétának köszönheti a fogyását. Meglehetősen szigorú megszorításokat követel ez a módszer, be is került az őrült celebdiéták sorába. De valójában milyen diétáról van szó? Mit jelent az M betű?

M-plan − a titokzatos csodadiéta

Az M azt jelenti, mushroom, vagyis gomba. Bizony, a két celeb hölgy azt vallotta, ez a gombafogyasztásra épülő diéta segített nekik abban, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól. Minden ételükben volt gomba, mi több, az étel volumenét gomba adta. Két hétig szinte gombaféléket ettek, belegondolni is elég rettenetes. Néha ehettek halat, csirkemellet, salátát.

Utánajártunk, vajon mennyi igazság van ebben az állításban, tényleg hasznos-e a fogyókúrában, ha reggeltől estig gombát eszünk. Fogyunk-e, vagy erdei manó lesz belőlünk, aki be is költözhet egy csinos gomba kalapja alá?

Mi van a gombában?

Ez a rejtélyes élőlény – amely se nem növény, se nem állat − rendkívül gazdag fehérjében és rostban, és alacsony a kalóriatartalma, tulajdonképpen ideális táplálékforrás. A közhiedelemmel ellentétben nyersen is fogyasztható, nem kell feltétlenül grillezni, párolni, megfőzni. Az ehető gombák 90 százalék vizet, 2−6 százalék szénhidrátot (nem keményítőt), és csak nagyon kevés zsírt tartalmaznak. A szárazanyag-tartalomnak 40 százaléka protein ugyan, de a nagy víztartalom miatt ez az össztömegnek csak töredéke. 100 gramm gombában mindössze 20−40 kalória van, és cukorbetegek is bátran fogyaszthatják. Található bennük ezeken kívül B- és D-vitamin, valamint cink is.

Mi ez az M-plan diéta?

Az M-plan diéta ráadásul azt is ígéri, hogy kifejezetten a pocakból és a felkarból lehet fogyni, és a cicik megmaradnak. Na, persze, hogy vonzó sokak számára. Ez a módszer 14 napos étrendet ír elő, gomba reggeltől estig, azt állítják, hogy a gomba megakadályozza a nassolást is. Az emésztés a sok rost fogyasztása miatt megélénkül. A szakértő elemzők egyöntetűen úgy gondolják, hogy a gombafélék hasznos alapanyagok a diétában, de csak akkor, ha nem monodiétaként alkalmazzuk, hanem eszünk mellette szénhidrátot, állati fehérjét és más zöldségeket is.

Hogyan állítsunk össze egészséges M-plant?

Aki tényleg szereti a jóféle gombákat, és szeret főzni is, sokoldalú menüsort állíthat össze. A gombákból leveseket, egytálételeket, salátákat, köretet is készíthetünk. Ha nem csak championt és laskát használunk, hanem vegyítjük erdei gombákkal, rókagombával, csiperkével, siitakéval, nagyon jó ízeket érhetünk el. De az sem kizárt, hogy hamar megunjuk őket, és harmadnap már rá sem tudunk nézni a gombás ételre. Azt is fontos tudni, hogy a gombás ételeket aznap el kell fogyasztani, mert a romlási folyamatok nagyon gyorsan ki tudnak bontakozni bennük.

A megunhatatlan mediterrán diéta

5 fogalom, amivel legyen tisztában, mielőtt diétába kezd!

Okostányér – Így a legegyszerűbb követni a diétát

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!
Álomsüti téli napokra: diétás mákos pite
Ez a gluténmentes mákos pite tökéletes választás mindenkinek, aki egészséges, de ízletes desszertet keres. Rostokban, fehérjében gazdag, könnyen elkészíthető, és akár diétába is beilleszthető!
A legjobb téli sportok, ha kipróbálnál valami újat
Télen is rengeteg izgalmas sportot próbálhatsz ki, akár a hóban, akár a fagyos pályákon. Fedezd fel a téli kalandokat, legyen szó extrém élményekről vagy könnyed kikapcsolódásról!
Fedezd fel, milyen technológiai előnyöket kínálnak a Nike zokniknak sportolás közben
Mi pörgeti fel legjobban az edzőcipőd? Természetesen egy pár zokni. De nem akármilyen zokni! Válaszd az egyik híres brand, például a Nike zokniját. A híres Swoosh logós kiegészítőnek köszönhetően még eredményesebb leszel sportolás közben.
Diéta és kollagén: így támogasd a megfelelő kollagéntermelést
A kollagén az egyik legfontosabb fehérje a testedben, amely alapvető szerepet játszik a bőröd, az ízületeid, a hajad, a körmeid és az izmaid struktúrájában.
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Nincs is jobb, mint egy pihentető forró fürdővel zárni a napot, vagy éppen így kezdeni a hétvégét, mindezért pedig nemcsak a lelkünk, de a testünk is hálás lesz. Eláruljuk, milyen egészségügyi előnyei vannak a kádban való lazításnak.

Ajánlataink