1. CSEL: TARTSON KI!
A diétás holtpont során ne kezdjen el bűnözni, mondván, most már úgyis mindegy: ha kitart a fogyókúrás étrend és a rendszeres mozgás mellett, meglátja, hamarosan újra beindul a súlyvesztés! Egy csalónap akár még bele is férhet, de azt meg kell akadályoznia, hogy rendszeressé váljon. Idézze fel magában újra meg újra az életmódváltással kapcsolatos célját, és a küzdelmesebb hetekben se tévessze ezeket szem elől!
2. CSEL: KERESSEN EGÉSZSÉGES VIGASZT!
Ahelyett, hogy a fogyókúrás holtpont alatt csokival, chipsszel, hamburgerrel vagy más hizlaló finomsággal vigasztalja magát, válasszon alakkímélőbb megoldásokat. Egy izgalmas könyv vagy tévésorozat, egy otthoni wellnessnap, egy kozmetikai arckezelés vagy egy egész napos családi kirándulás az erdőben sokkal több boldogsághormont termel, mint egy szalámis pizza vagy egy szelet csokitorta!
3. CSEL: VÁLTOZTASSON!
Diétás holtpont esetén érdemes kicsit változtatni a mozgásterven, persze, nem a rendszeresség rovására! Inkább próbáljon ki új sportágakat. Eddig futott? Akkor most válassza a kerékpárt! Korábban legszívesebben stepaerobikra járt? Mit szólna helyette a kick-boxhoz? Többnyire úszott? Próbálja ki helyette a jógát! A lényeg most a változatosság!
4. CSEL: JEGYZETELJEN!
Nagyon hasznos, ha már a fogyókúra első napjától táplálkozási naplót ír, ugyanis ha a holtpont 2-3 hétnél tovább tart, lehet, hogy az étrendje a ludas, például mert valahogy csak becsúszott egy nagy adag tejszínes jégkrém vagy fél liter cukros gyümölcslé… Ezeket is jegyezze fel a naplójába, hogy vissza tudja keresni, mikor történt az eset!
5. CSEL: KÉRJEN SEGÍTSÉGET!
Ha a diétás holtpont 3-4 hétnél tovább tart, noha nem változtatott a korábbi diétás táplálkozási szokásain, nem az a megoldás, hogy koplalni kezd, hanem az, hogy szakértő segítségét kéri! Egy dietetikus úgy tud változtatni az étrendjén, hogy ön továbbra is egészséges maradjon, ugyanakkor a fogyás is újra beinduljon. Ha egy adott időpontra – például az esküvőjére – szeretne lefogyni, akkor is az a leghatékonyabb út, ha a szakemberhez fordul.
EZ IS ÉRDEKELHETI:
- 4 TIPP, HOGY KÖNNYEBBEN MENJEN A FOGYÁS
- HIZLALÓ DIÉTAMÍTOSZOK – NEM MINDEN FOGYASZT, AMI „DIÉTÁS”
- 5 HIBA, AMI HAZAVÁGHATJA A TAVASZI ÉLETMÓDVÁLTÁSODAT
- 5 TÉVHIT A DIÉTÁZÁSRÓL, AMI VALÓJÁBAN HIZLAL
