A tavasz a megújulásé, indulnak a diéták és az edzésprogramok. Megmutatjuk, mit NE tegyél, ha sikeresen formába akarod hozni magad.

5 hiba, ami hazavághatja a tavaszi életmódváltásodat

1. ÁMÍTANI ÖNMAGAD

A legtöbben formásabb alakot szeretnének a nyárra, ezért vágnak bele valamilyen edzésprogramba. Fontos azonban tudni, hogy a fogyáshoz a megfelelő táplálkozás is fontos. Tehát attól, ha elkezdesz valamilyen rendszeres mozgásformát, de közben az étrendeden nem változtatsz, zsíros, szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztasz, vagy épp a napi csoki, esetleg süti adaghoz ragaszkodsz, nem valószínű, hogy változni fog a súlyod. Mindez persze fordítva is igaz, szigorú diétával viszonylag gyorsan fogyhatsz, de akkor lesz igazán látványos és tartós az eredmény, hogyha rendszeresen mozogsz is. Mindezek mellett pedig az is fontos, hogy reális célokat tűzz ki, és felmérd, hogy mennyi idő alatt tudod elérni ezeket.

2. MINDENT EGYSZERRE AKARNI

Gyakori probléma, hogy aki fogyni akar, kapkodni kezd, azonnali eredményeket akar, és emiatt egyszerre kezd bele egy extrém szigorú fogyókúrába és egy erős edzésprogramba, amik eleve gátolják egymást, hiszen a testnek szüksége van energiára a mozgáshoz. Nagyon fontos a fokozatosság elve, ha eddig egyáltalán nem mozogtál, nem fogod tudni egy nap alatt bepótolni az elmúlt években elmaradt edzéseket. Sőt, ha túlázásba viszed, könnyen sérülés lehet a vége. Legyél magaddal türelmes és építsd fel megfelelően az edzéseket, kövesd a fokozatosság elvét, vagy kérd szakember segítségét. Ugyanez vonatkozik az étkezésre is, nem az garantálja a sikert, ha nem eszel semmit. Egy türelmetlenségből megkezdett böjt vagy léböjtkúra, sokszor csak azt eredményezi, hogy megállapítod, hogy te erre nem vagy képes, és abbahagyod. Olyan diétát válassz, amit reálisan be tudsz tartani, anélkül, hogy rosszul lennél vagy az őrületbe kergetnéd a környezetedet.

3. A TUTI MÓDSZERBEN HINNI

Ki ne szeretne egy olyan biztos módszert, amitől a lehető legkevesebb idő alatt a lehető legjobb alakja lesz? Időről időre felkapottá válnak bizonyos mozgásformák vagy diéták, de különbözőek vagyunk éppen ezért mindenkinél más-más út vezet a sikerhez. Ha kipróbáltál egy jónak tűnő módszert, de neked nem jött be, ne magadat kezd ostorozni, hanem fogadd el, hogy hozzád valami más illik. Tarts egy kis önvizsgálatot: Milyen mozgás, ami nekem való? Melyik ételekről tudok lemondani? Mi fér bele az életvitelembe? Ne a divat, hanem a saját kritériumaid szerint keress módszert! Az is fontos, hogyha megtalálod a hozzád passzoló mozgásformát, akkor abban szenvedés helyett az az örömödet leled majd és nem elfáradsz, hanem feltöltődsz! Megéri tehát keresgélni!

4. EGY VAGYONT KIADNI

Egy uszodabelépő vagy egy kondibérlet természetesen pénzbe kerülnek és ez teljesen rendbe is van, mint, ahogy személyi edzőt vagy akár dietetikust is érdemes lehet alkalmazni, ha úgy érzed, egyéni segítségre van szükséged a sikerhez. Hiba viszont azt hinni, hogyha több pénzt adsz ki rá, hatásosabb lesz a módszer vagy kevesebbet kell küzdened az alakodért. A fittség nem a pénztárcádtól, hanem az akaraterődtől és a kitartásodtól függ! Ha nem akarsz vagy tudsz költeni, kereshetsz fitneszvideókat a neten, amiket otthon is megcsinálhatsz, elmehetsz futni, bringázni… és letölthetsz egy applikációt a telefonodra, ami segít számolni a kalóriákat, mindezt teljesen ingyen.

5. FELADNI

Keményen edzeni és megfelelően étkezni nem egyszerű. Időt, energiát, odafigyelést, kitartást és sok lemondást kíván. Ezért előfordulhat, hogy úgy érzed, nem bírod tovább. „Ma nem csinálom, mert…„ ”Csak ezt a kis édességet megeszem…„ Ne tedd, légy következetes és vidd véghez, amit ígértél magadnak! A jutalom nem marad el, frissebbnek, fittebbnek fogod érezni magad, jobban álnak majd a tavaszi és a nyári ruhák és elmondhatod: Igen, megcsináltam!

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Egy hét alatt mínusz 3 kiló? – Lehetséges a Skandináv diétával
A skandináv nők nem csak szőkék, de fittek, egészségesek és karcsúak is. A skandináv vidékeken szinte ismeretlen fogalom az elhízás. Ha túlsúlyos embert látnak, tudják, szinte biztosan külföldi. A skandináv étrend nem csak a formás alakot biztosítja, de óvja a bőrt a korai öregedés látható jeleitől is, és jótékonyan hat az egészségre.
Cukros üdítők helyett: erjesztett gyömbérital egyszerűen
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Hűsítő édesség, amit nyáron is ehetsz – így csináld!
Nyáron sem kell lemondanod az édességről, csak okosan válassz! Ez a könnyű, hűsítő finomság pár perc alatt elkészül, tele van friss gyümölccsel, mégis barátságos a diétádhoz – próbáld ki, és élvezd a nyár minden falatját bűntudat nélkül!
15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.

Ajánlataink