A tavasz a megújulásé, indulnak a diéták és az edzésprogramok. Megmutatjuk, mit NE tegyél, ha sikeresen formába akarod hozni magad.

5 hiba, ami hazavághatja a tavaszi életmódváltásodat

1. ÁMÍTANI ÖNMAGAD

A legtöbben formásabb alakot szeretnének a nyárra, ezért vágnak bele valamilyen edzésprogramba. Fontos azonban tudni, hogy a fogyáshoz a megfelelő táplálkozás is fontos. Tehát attól, ha elkezdesz valamilyen rendszeres mozgásformát, de közben az étrendeden nem változtatsz, zsíros, szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztasz, vagy épp a napi csoki, esetleg süti adaghoz ragaszkodsz, nem valószínű, hogy változni fog a súlyod. Mindez persze fordítva is igaz, szigorú diétával viszonylag gyorsan fogyhatsz, de akkor lesz igazán látványos és tartós az eredmény, hogyha rendszeresen mozogsz is. Mindezek mellett pedig az is fontos, hogy reális célokat tűzz ki, és felmérd, hogy mennyi idő alatt tudod elérni ezeket.

2. MINDENT EGYSZERRE AKARNI

Gyakori probléma, hogy aki fogyni akar, kapkodni kezd, azonnali eredményeket akar, és emiatt egyszerre kezd bele egy extrém szigorú fogyókúrába és egy erős edzésprogramba, amik eleve gátolják egymást, hiszen a testnek szüksége van energiára a mozgáshoz. Nagyon fontos a fokozatosság elve, ha eddig egyáltalán nem mozogtál, nem fogod tudni egy nap alatt bepótolni az elmúlt években elmaradt edzéseket. Sőt, ha túlázásba viszed, könnyen sérülés lehet a vége. Legyél magaddal türelmes és építsd fel megfelelően az edzéseket, kövesd a fokozatosság elvét, vagy kérd szakember segítségét. Ugyanez vonatkozik az étkezésre is, nem az garantálja a sikert, ha nem eszel semmit. Egy türelmetlenségből megkezdett böjt vagy léböjtkúra, sokszor csak azt eredményezi, hogy megállapítod, hogy te erre nem vagy képes, és abbahagyod. Olyan diétát válassz, amit reálisan be tudsz tartani, anélkül, hogy rosszul lennél vagy az őrületbe kergetnéd a környezetedet.

3. A TUTI MÓDSZERBEN HINNI

Ki ne szeretne egy olyan biztos módszert, amitől a lehető legkevesebb idő alatt a lehető legjobb alakja lesz? Időről időre felkapottá válnak bizonyos mozgásformák vagy diéták, de különbözőek vagyunk éppen ezért mindenkinél más-más út vezet a sikerhez. Ha kipróbáltál egy jónak tűnő módszert, de neked nem jött be, ne magadat kezd ostorozni, hanem fogadd el, hogy hozzád valami más illik. Tarts egy kis önvizsgálatot: Milyen mozgás, ami nekem való? Melyik ételekről tudok lemondani? Mi fér bele az életvitelembe? Ne a divat, hanem a saját kritériumaid szerint keress módszert! Az is fontos, hogyha megtalálod a hozzád passzoló mozgásformát, akkor abban szenvedés helyett az az örömödet leled majd és nem elfáradsz, hanem feltöltődsz! Megéri tehát keresgélni!

4. EGY VAGYONT KIADNI

Egy uszodabelépő vagy egy kondibérlet természetesen pénzbe kerülnek és ez teljesen rendbe is van, mint, ahogy személyi edzőt vagy akár dietetikust is érdemes lehet alkalmazni, ha úgy érzed, egyéni segítségre van szükséged a sikerhez. Hiba viszont azt hinni, hogyha több pénzt adsz ki rá, hatásosabb lesz a módszer vagy kevesebbet kell küzdened az alakodért. A fittség nem a pénztárcádtól, hanem az akaraterődtől és a kitartásodtól függ! Ha nem akarsz vagy tudsz költeni, kereshetsz fitneszvideókat a neten, amiket otthon is megcsinálhatsz, elmehetsz futni, bringázni… és letölthetsz egy applikációt a telefonodra, ami segít számolni a kalóriákat, mindezt teljesen ingyen.

5. FELADNI

Keményen edzeni és megfelelően étkezni nem egyszerű. Időt, energiát, odafigyelést, kitartást és sok lemondást kíván. Ezért előfordulhat, hogy úgy érzed, nem bírod tovább. „Ma nem csinálom, mert…„ ”Csak ezt a kis édességet megeszem…„ Ne tedd, légy következetes és vidd véghez, amit ígértél magadnak! A jutalom nem marad el, frissebbnek, fittebbnek fogod érezni magad, jobban álnak majd a tavaszi és a nyári ruhák és elmondhatod: Igen, megcsináltam!

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Ez a legjobb őszi vacsora, ha le akarsz dobni pár kilót
A francia hagymalevesek ízvilágát varázsolhatod az asztalra ezzel a recepttel. Olcsó, egyszerű és nagyon finom! A fűszeres, krémes mártásban sült cukkinispagetti méltán lehet az ősz egyik legkedveltebb vacsorája nálad is!
Így kerüld el az őszi depressziót, ez a legjobb trükk
Ahogy a nyári napok véget érnek és beköszönt az ősz, szinte törvényszerű, hogy sokkal rosszabb lesz a kedvünk. De miért? És mit tegyünk ellene?
Íme a nagy bőrtípus teszt! Mutatjuk, hogy kell ápolni az arcod
A legtöbben nem vagyunk pontosan tisztában azzal, hogy milyen is a bőrtípusunk, így gyakran nem is olyan termékeket használunk, amelyek nekünk valók. Épp ezért érdemes ennek utánajárni!
Mennyei cukormentes csokitorta őszre
Azt hitted, hogy ha fogyókúrázol, a csokoládé szigorúan tilos? Pedig nem, ha étcsokiról van szó! Építsd bele a diétádba, mutatjuk, miért!
Tésztát és pizzát esznek egész nap, mégsem híznak: íme az olasz titok
Az olaszok híresek arról, hogy imádják a konyhájukat, és aki járt már Itáliában, pontosan tudja, hogy miért: finom ízek, minőségi alapanyagok, és az ember csak utólag gondolkodik el azon, vajon ennyi tészta után hogyhogy nincsenek tele az olasz utcák túlsúlyos emberekkel.
Főtt tojás vagy lágy tojás? Melyik az egészségesebb?
A hatékony diéta titka a fehérjében és tápanyagokban dús reggeli, hiszen így egészen délig nem leszel újra éhes, így a délelőtti nassolás kimarad a napi menüből.
Nem mindegy, miből főzöl: lisztválasztó kisokos
A liszt egy fontos alapanyag, amelyet sokféle étel elkészítéséhez használunk. Egyes fajták azonban egészségesebbek, mint mások. Honnan tudjuk, hogy melyiket válasszuk? Mutatjuk!
Roppanó falatok, kirobbanó ízek: Őszi vitaminsaláták
Az őszi elején még mindig vágyunk a friss, nyári ízekre, ezrét érdemes minden étkezésünket kiegészíteni egy finom idénysalátával. Ezekkel nem csak az ételeinket dobjuk fel, de a szervezetünket is feltöltjük vitaminokkal.

Ajánlataink