Ön is biztosan tisztában van azzal, hogy a rendszeres mozgás elengedhetetlen testünk és immunrendszerünk karbantartásához. Ám van, hogy sokszor munkánk, vagy a család miatt nincs, vagy csak nagyon kevés időnk van rá. Szerencsére erre is van megoldás!

10 érvvel győzünk meg arról, hogy miért jó a rendszeres mozgás

Nos, nekik van egy jó hírünk; már ha legalább heti három alkalommal legalább csak fél órát végzünk valamilyen testmozgást, azzal máris tettünk egészségünkért. Az Egészségőrző életmód magazin most összeszedett 10 olyan érvet, amiért érdemes felállni a kanapéról, és mozgásba lendülni.

1. Vérnyomás Ha elkezd mozogni, akkor nem csak a végtagjait, hanem a vénáit és az ereit is munkára fogja. Bizonyított tény, hogy elég mindössze napi fél óra intenzívebb mozgás annak érdekébe, hogy rendbe hozza a vérnyomást, így nagy mértékben csökkenthető a stroke és szívinfarktus kialakulásának esélye is.

2. KreativitásBiztos ön is tapasztalta már, hogy egy kiadósabb edzés után még az agy is jobban működik. Ha nem, akkor próbálja ki! A tudományos magyarázat erre annyi, hogy sportolás közben megnövekedett oxigénellátás elképesztő módon segíti a gondolatok szabad áramlását.

3. Edzés=boldogságAz agy dopamintermelését úgy fokozhatjuk a leggyorsabban, ha mondjuk felkapunk egy futócipőt, és nyakunkba vesszük a legközelebbi erdei, vagy városi futópályát. Miért is jó, ha dopamint termelünk? Ez egy különleges boldogsághormon, aminek termelése elégedettséggel és nyugodtsággal tölt el.

4. ÖnbizalomMozgás közben különféle célokat tűz ki magának az ember. Egyre nagyobb távokat tesz meg futva, vagy nagyobbnál nagyobb súlyokat mozgat meg az edzőteremben, vagy egy bizonyos gyakorlatsort egyre gyorsabban végez el. Ez egyre nagyobb magabiztosságot ad, arról nem beszélve, hogy egy idő után a tükörbe nézve is szemmel látható lesz a pozitív eredmény. Higgye el, ezt mások is észre fogják venni. Ettől nőhet csak igazán az önbizalom!

5. Stresszes az életed? Mozogj!Bizonyított tény, hogy ha nem vagyunk edzésben, sokkal stresszesebbek leszünk. Legyenek kötélből az idegei! Vezesse le a fölösleges negatív energiákat. Ha megfogadja ezt a tanácsot, akkor rövid időn belül felvértezheti magát az úgynevezett stresszpajzzsal.

6. Gyógyszer a depresszióra? Inkább vegyél egy futócipőt!Számtalan kutatás bebizonyította, hogy a rendszeres mozgás kedvezően hat a hangulatra, idővel pedig megszüntetni a szorongást és depresszió tüneteit is.

7. Asztma ellenA sport erősíti a tüdőt és a hörgőket, így az asztma kialakulásának esélye is jelentősen csökken. Diagnosztizált asztmások körében a rendszeres mozgás bizonyítottan csillapítja a tüneteket.

8. Hányadik pontnál is járunk?Egy memóriára irányuló tudományos kutatás több esetben is bebizonyította, hogy rendszeres mozgással a már bekövetkezett memóriaromlást is sikerrel kezelhetjük. Nem csak megelőző szerepe van, de a kognitív leépülést is jócskán lassítja.

9. Törj ki a függőségbőlKi gondolta volna, hogy a mozgás közben képződő dopamin úgy hat az agyunkra, mint a káros szenvedélyekhez kötött boldogságérzet. Így, ha megvan a kezdeti elhatározás, akkor simán előfordulhat, hogy a cigit, vagy a sörösüveget felváltja egy pár súlyzó, illetve futócipő.

10. A munka hőseAzok a munkavállalók, akik rendszeresen sportolnak, sokkal produktívabbak, mint a mozgásszegény életmódot folytató társai. Ritkábban vesznek ki betegszabadságot, hiszen immunrendszerük erősebb lett, így a betegségekkel szemben is sokkal ellenállóbbak.
via Egészségőrző

 

  1. Edzésterv (újra)kezdő úszóknak
  2. Mit ehet egy szívbeteg?
  3. Ez történik, ha minden nap iszol almaecetet

Hozzászólások

Újulj meg kortyról kortyra
Jótékony hatásai már pár óra után érezhetőek, hosszú távon teljesen átformálja az életed a napi szintű optimális mennyiségű vízfogyasztás.
Gyors csirkemellcsíkok vacsorára: ettől nem fogsz hízni
Gyakran belefuthatunk olyan véleményekbe, hogy a csirkehús kissé unalmas, könnyen kiszárad, nem túl karakteres ízű…
Pörögj fel hóban-fagyban! Serkentsd télen is az anyagcseréd
Télen nem csak az időjárás, de az életmódunk is drasztikusan megváltozik. Kevesebbet sportolunk, hiszen a hidegben kinek van kedve futni, úszni vagy lemenni az edzőterembe.
Ismerd meg a teákat, és könnyebben elindul a fogyás!
Ha a kilókkal küzdesz, akkor biztosan pontosan tudod, mennyit jelent, ha odafigyelsz a táplálkozásodra, lemondasz a szénhidrátról és természetesen mozgással is segíted a diétádat.
Cukormentes kókuszkeksz, ebből bármennyit ehetsz
Reggelire és kávé mellé is remek. Glutén,- és laktózmentes. Elkészítése gyors és könnyű. Bárhová magaddal viheted, Így mindig lesz nálad egy kis diétás nasi.
Itt a nagy krumplidiéta – 1 hét, mínusz 2 kiló!
Már csak egy-két heted maradt, hogy megszabadulj némi súlyfeleslegtől? Akár 7 nap is elegendő lehet, hogy leadj pár pluszkilót: segít a burgonyadiéta!
Viszlát, téli túlsúly! Mutatjuk a legjobb diétás trükköket
Az a sok ünnep és ünnepi lakoma. Az a sok hosszú, hideg téli nap és este, amikor forró kakaóval kényeztetjük magunkat. Ezek az apró bűnök tavaszra megteszik ám a hatásukat. De még nem késő! Talán ez az utolsó pillanat, hogy megállítsuk az alattomos, téli kilókat, amelyek feltartóztathatatlanul telepednek ránk.
A legszebb téli kirándulóhelyek, ha hétvégén nem akarsz otthon ülni
Tagadhatatlanul jó puha pokrócba burkolózva, forró teát szürcsölgetve ücsörögni a kedvenc fotelünkben otthon. Ám télen is érdemes rászánni magad egy kirándulásra, mert szebbnél-szebb élményben lehet részed.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.