Ön is biztosan tisztában van azzal, hogy a rendszeres mozgás elengedhetetlen testünk és immunrendszerünk karbantartásához. Ám van, hogy sokszor munkánk, vagy a család miatt nincs, vagy csak nagyon kevés időnk van rá. Szerencsére erre is van megoldás!

10 érvvel győzünk meg arról, hogy miért jó a rendszeres mozgás

Nos, nekik van egy jó hírünk; már ha legalább heti három alkalommal legalább csak fél órát végzünk valamilyen testmozgást, azzal máris tettünk egészségünkért. Az Egészségőrző életmód magazin most összeszedett 10 olyan érvet, amiért érdemes felállni a kanapéról, és mozgásba lendülni.

1. Vérnyomás Ha elkezd mozogni, akkor nem csak a végtagjait, hanem a vénáit és az ereit is munkára fogja. Bizonyított tény, hogy elég mindössze napi fél óra intenzívebb mozgás annak érdekébe, hogy rendbe hozza a vérnyomást, így nagy mértékben csökkenthető a stroke és szívinfarktus kialakulásának esélye is.

2. KreativitásBiztos ön is tapasztalta már, hogy egy kiadósabb edzés után még az agy is jobban működik. Ha nem, akkor próbálja ki! A tudományos magyarázat erre annyi, hogy sportolás közben megnövekedett oxigénellátás elképesztő módon segíti a gondolatok szabad áramlását.

3. Edzés=boldogságAz agy dopamintermelését úgy fokozhatjuk a leggyorsabban, ha mondjuk felkapunk egy futócipőt, és nyakunkba vesszük a legközelebbi erdei, vagy városi futópályát. Miért is jó, ha dopamint termelünk? Ez egy különleges boldogsághormon, aminek termelése elégedettséggel és nyugodtsággal tölt el.

4. ÖnbizalomMozgás közben különféle célokat tűz ki magának az ember. Egyre nagyobb távokat tesz meg futva, vagy nagyobbnál nagyobb súlyokat mozgat meg az edzőteremben, vagy egy bizonyos gyakorlatsort egyre gyorsabban végez el. Ez egyre nagyobb magabiztosságot ad, arról nem beszélve, hogy egy idő után a tükörbe nézve is szemmel látható lesz a pozitív eredmény. Higgye el, ezt mások is észre fogják venni. Ettől nőhet csak igazán az önbizalom!

5. Stresszes az életed? Mozogj!Bizonyított tény, hogy ha nem vagyunk edzésben, sokkal stresszesebbek leszünk. Legyenek kötélből az idegei! Vezesse le a fölösleges negatív energiákat. Ha megfogadja ezt a tanácsot, akkor rövid időn belül felvértezheti magát az úgynevezett stresszpajzzsal.

6. Gyógyszer a depresszióra? Inkább vegyél egy futócipőt!Számtalan kutatás bebizonyította, hogy a rendszeres mozgás kedvezően hat a hangulatra, idővel pedig megszüntetni a szorongást és depresszió tüneteit is.

7. Asztma ellenA sport erősíti a tüdőt és a hörgőket, így az asztma kialakulásának esélye is jelentősen csökken. Diagnosztizált asztmások körében a rendszeres mozgás bizonyítottan csillapítja a tüneteket.

8. Hányadik pontnál is járunk?Egy memóriára irányuló tudományos kutatás több esetben is bebizonyította, hogy rendszeres mozgással a már bekövetkezett memóriaromlást is sikerrel kezelhetjük. Nem csak megelőző szerepe van, de a kognitív leépülést is jócskán lassítja.

9. Törj ki a függőségbőlKi gondolta volna, hogy a mozgás közben képződő dopamin úgy hat az agyunkra, mint a káros szenvedélyekhez kötött boldogságérzet. Így, ha megvan a kezdeti elhatározás, akkor simán előfordulhat, hogy a cigit, vagy a sörösüveget felváltja egy pár súlyzó, illetve futócipő.

10. A munka hőseAzok a munkavállalók, akik rendszeresen sportolnak, sokkal produktívabbak, mint a mozgásszegény életmódot folytató társai. Ritkábban vesznek ki betegszabadságot, hiszen immunrendszerük erősebb lett, így a betegségekkel szemben is sokkal ellenállóbbak.
via Egészségőrző

 

  1. Edzésterv (újra)kezdő úszóknak
  2. Mit ehet egy szívbeteg?
  3. Ez történik, ha minden nap iszol almaecetet

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni. 
Ezért nem mindegy, hogyan pótlod a magnéziumot
A magnézium a szervezet számos folyamatában fontos szerepet játszik, beleértve a vérnyomás és a vércukorszint szabályozását, az energiatermelést és a csontok optimális egészségének megőrzését.
Időnként nem árt egy kis takarítás: használd a turmixok erejét
Ilyenkor tavasszal érdemes kihasználni a rengeteg friss zöldség és gyümölcs gyógyító erejét. Igyunk minden nap turmixokat!
Ínhüvelygyulladás: Hogyan szüntethető meg a fájdalom és előzhető meg a visszatérése?
Az ínhüvelygyulladás (tenosynovitis) világszerte emberek millióit érintő fájdalmas és hátráltató mozgásszervi betegség, ami a test különböző részein jelentkezhet. Leggyakrabban a csuklók, az ujjak inai, valamint az Achilles-ín érintett.
Nemcsak fogyni segít az eper! Érdemes többet enni belőle
Amellett, hogy finom, a diétát is támogatja, úgyhogy a szezonban megéri sokat fogyasztani belőle, mégpedig a következőképpen.
A legjobb tippek, hogy nyárra tökéletes formában légy
Kedvetlennek és állandóan kimerültnek érzed magad? Lehet, hogy te sem tudod leküzdeni a hosszú téli hónapok után jelentkező tavaszi fáradtságot.
Íme a legdurvább okok, amiért nem tudsz lefogyni
Salátát eszel salátával, megvonod magadtól a finom falatokat, még némi sportra is ráveszed magad, a mérleg mégsem mozdul. Vagy ha igen, akkor is csak felfelé. Mit csinálhatsz rosszul? El sem hiszed, milyen apróságokon múlhat a fogyókúra sikere.
Bazsalikom, a fűszerek királya
A bazsalikom egyike a legkedveltebb és legnagyobb becsben tartott fűszernövényeknek, ami nem is csoda, mert aromája egyedülálló és nagyon különleges növény. Sokszor emlegetik együtt a rozmaringgal: „a bazsalikom a fűszerek királya”, a „rozmaring a fűszerek királynője”.

Ajánlataink