Ön is biztosan tisztában van azzal, hogy a rendszeres mozgás elengedhetetlen testünk és immunrendszerünk karbantartásához. Ám van, hogy sokszor munkánk, vagy a család miatt nincs, vagy csak nagyon kevés időnk van rá. Szerencsére erre is van megoldás!

10 érvvel győzünk meg arról, hogy miért jó a rendszeres mozgás

Nos, nekik van egy jó hírünk; már ha legalább heti három alkalommal legalább csak fél órát végzünk valamilyen testmozgást, azzal máris tettünk egészségünkért. Az Egészségőrző életmód magazin most összeszedett 10 olyan érvet, amiért érdemes felállni a kanapéról, és mozgásba lendülni.

1. Vérnyomás Ha elkezd mozogni, akkor nem csak a végtagjait, hanem a vénáit és az ereit is munkára fogja. Bizonyított tény, hogy elég mindössze napi fél óra intenzívebb mozgás annak érdekébe, hogy rendbe hozza a vérnyomást, így nagy mértékben csökkenthető a stroke és szívinfarktus kialakulásának esélye is.

2. KreativitásBiztos ön is tapasztalta már, hogy egy kiadósabb edzés után még az agy is jobban működik. Ha nem, akkor próbálja ki! A tudományos magyarázat erre annyi, hogy sportolás közben megnövekedett oxigénellátás elképesztő módon segíti a gondolatok szabad áramlását.

3. Edzés=boldogságAz agy dopamintermelését úgy fokozhatjuk a leggyorsabban, ha mondjuk felkapunk egy futócipőt, és nyakunkba vesszük a legközelebbi erdei, vagy városi futópályát. Miért is jó, ha dopamint termelünk? Ez egy különleges boldogsághormon, aminek termelése elégedettséggel és nyugodtsággal tölt el.

4. ÖnbizalomMozgás közben különféle célokat tűz ki magának az ember. Egyre nagyobb távokat tesz meg futva, vagy nagyobbnál nagyobb súlyokat mozgat meg az edzőteremben, vagy egy bizonyos gyakorlatsort egyre gyorsabban végez el. Ez egyre nagyobb magabiztosságot ad, arról nem beszélve, hogy egy idő után a tükörbe nézve is szemmel látható lesz a pozitív eredmény. Higgye el, ezt mások is észre fogják venni. Ettől nőhet csak igazán az önbizalom!

5. Stresszes az életed? Mozogj!Bizonyított tény, hogy ha nem vagyunk edzésben, sokkal stresszesebbek leszünk. Legyenek kötélből az idegei! Vezesse le a fölösleges negatív energiákat. Ha megfogadja ezt a tanácsot, akkor rövid időn belül felvértezheti magát az úgynevezett stresszpajzzsal.

6. Gyógyszer a depresszióra? Inkább vegyél egy futócipőt!Számtalan kutatás bebizonyította, hogy a rendszeres mozgás kedvezően hat a hangulatra, idővel pedig megszüntetni a szorongást és depresszió tüneteit is.

7. Asztma ellenA sport erősíti a tüdőt és a hörgőket, így az asztma kialakulásának esélye is jelentősen csökken. Diagnosztizált asztmások körében a rendszeres mozgás bizonyítottan csillapítja a tüneteket.

8. Hányadik pontnál is járunk?Egy memóriára irányuló tudományos kutatás több esetben is bebizonyította, hogy rendszeres mozgással a már bekövetkezett memóriaromlást is sikerrel kezelhetjük. Nem csak megelőző szerepe van, de a kognitív leépülést is jócskán lassítja.

9. Törj ki a függőségbőlKi gondolta volna, hogy a mozgás közben képződő dopamin úgy hat az agyunkra, mint a káros szenvedélyekhez kötött boldogságérzet. Így, ha megvan a kezdeti elhatározás, akkor simán előfordulhat, hogy a cigit, vagy a sörösüveget felváltja egy pár súlyzó, illetve futócipő.

10. A munka hőseAzok a munkavállalók, akik rendszeresen sportolnak, sokkal produktívabbak, mint a mozgásszegény életmódot folytató társai. Ritkábban vesznek ki betegszabadságot, hiszen immunrendszerük erősebb lett, így a betegségekkel szemben is sokkal ellenállóbbak.
via Egészségőrző

 

  1. Edzésterv (újra)kezdő úszóknak
  2. Mit ehet egy szívbeteg?
  3. Ez történik, ha minden nap iszol almaecetet

Hozzászólások

Kókuszos kölesfelfújt lett az új diétás kedvenc
Ez a könnyen elkészíthető desszert glutén-, laktóz- és cukormentesen készült, és imádni fogod, mert pillanatok alatt megsütheted.
Így készítsd fel a bőröd az őszi szezonra!
Bár még nehéz elhinni, hogy vége a strandolós hétvégéknek, a fröccsözős laza estéknek és a spagettipántos reggeli szetteknek, bizony, tagadhatatlanul itt az ősz és beköszöntöttek a hűvösebb, csapadékosabb napok.
Ősidők óta a legjobb diétás ital, készítsd el jól a teát
Egy ősrégi kínai mondás szerint a tea a hosszú élet itala. Így aztán fontos, hogy minden nap igyál belőle. De pontosan milyet is és hogyan?
Szuper ötletek: így készítsd el a fehérjeport
Azt hiszed, csak a sportolóknak van szükségük fehérjére? Kortól, nemtől és életmódtól függetlenül mindenki étrendjében ott kell lennie ennek a nélkülözhetetlen tápanyagnak, mégpedig megfelelő mennyiségben!
4 szupergyors reggeli kenyér nélkül
Ha diétázol, a reggeli nagy rohanásban nem egyszerű kitalálni, hogy mit egyél. Sokan ezért távoznak üres gyomorral otthonról, pedig ez pokoli egészségtelen. Mutatjuk, a szénhidrátmentes, gyors recepteket.
Szénhidrát nélkül könnyebb: diétás töltött gomba vacsorára
Ebben a kajában alig van hizlaló szénhidrát, szuper diétás és fantasztikusan finom!
Szépségápolás almaecettel: ettől fiatalodik a bőr
A legelszántabb diétázók bizonyosan találkoztak már az almaecettel, hiszen nagyon sokat segíthet a zsírpárnák olvasztásában. De nemcsak belül hasznos, hanem kívül is.
Mit érdemes tudni a kollagénről?
A feszes, hidratált bőr záloga a megfelelő kollagénszint megőrzése.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.