Kitartó munkával, odafigyeléssel adta le a pluszkilókat Dorottya, akinek orvosi segítségre is szüksége volt az okok felderítésében és az egészsége visszanyerésében. Mára elmondhatja, kézben tartja testsúlyát, akkor is, ha még néhány kilót le szeretne adni.

„Öt éve állandóan edzek” 35 kilót fogyott Dorottya

Gyakori eset, hogy sok időbe telik egy hízást okozó betegség diagnosztizálása. A nők esetében sajnos több ilyen is felmerülhet, és a különféle eltérések nem ritkán egyszerre, egymással összefüggésben jelentkeznek. A 33 éves Bacsi Dorottya szervezetében is így borult fel többféle hormonérték egyensúlya, ezért nem csoda, hogy a fogyásra tett erőfeszítései nem voltak sikeresek. Példája viszont azt is mutatja, hogy a megfelelő életmód mennyivel sikeresebbé teheti a kilók elleni küzdelmet-. írja a Fanny magazin.

Kilógtam a vékony lányok közül

A szépségideálok gyakran változnak, nő legyen a talpán, aki mindig képes megfelelni nekik. Felnőttként talán már könnyebb ellenállni a késztetésnek, kamaszként azonban még sokan küzdenek, hogy egy hozzájuk nem illő alkatot próbáljanak elérni.

Rajtam már tiniként is volt plusz, volt egy kis pocakom is, és soha nem ment könnyen a felesleg leadása. Lényegében mindig is küzdöttem a súlyommal, épp, mint a szüleim. Annak idején a sportmodell testalkat volt a követendő példa, viszont én mindig kilógtam a nagyon vékony lányok közül. És bár folyamatosan próbáltam odafigyelni, az is igaz, hogy nem mozogtam rendszeresen és nem is ettem túl egészségesen – meséli Dorottya.

Felborult hormonértékek

A trendtől eltérő alkat természetes, az viszont kevésbé, hogy valaki hirtelen drasztikusan hízni kezdjen.

23 voltam, amikor rohamosan nőni kezdett a súlyom. Ráadásul olyan helyekre is elkezdett lerakódni a felesleg, ahová korábban nem, és a hízás nem volt összhangban azzal, hogy mennyit ettem. Orvos édesanyám is felvetette, hogy hormonális probléma állhat a háttérben. Korábban minden kivizsgálás azt mutatta, hogy bár az értékeim kicsit magasak, de még a normál határon belül. Az ok kiderítését nehezítette, hogy éppen akkor kezdtem el fogamzásgátlót szedni, és az akkori orvosom azon próbált módosítani, hátha amiatt hízom. Végül 2016-ban egy másik nőgyógyász diagnosztizált pajzsmirigy alulműködéssel és PCOS-sel. Azonnal gyógyszert írt fel, és azt is elmondta, hogy életmódváltásra is szükség lesz, hogy fogyni tudjak. Ekkor kezdtem el Judithoz járni, és azóta alig volt olyan hét, hogy ne edzettem volna vele.

Semmi cukor, sok mozgás

Sokan szeretnék azt gondolni, hogy egy-egy ilyen betegség pusztán néhány tablettával kezelhető, pedig minden tapasztalat azt mutatja, hogy a megfelelő étrend és mozgás ugyanannyira fontos, mint a gyógyszerek. Szerencsére Dorottyát nem kellett győzködni erről.

Az új étrendemben elhagytam a finomított cukrot, lecseréltem a fehér lisztet teljes kiőrlésűre, és elkezdtem számolni a kalóriákat. Az én 156 centis magasságomhoz és a hormonális problémákhoz a napi 1000 kalória bevitele vált be, ezzel tudok fogyni. Tudom, hogy ez kevesebb, mint a minimumként ajánlott 1200, de nálam ez működik. Judittal alakformáló, súlyzós és saját testsúlyos, valamint jóga jellegű nyújtó edzéseket is csinálunk, emellett rendszeresen kardióztam is. Sajnos a covid kezdete óta kevesebbet tudtam a terembe menni, de így is megvan a heti háromszori edzés, kettő az edzőmmel. Természetesen az elején nagyon fontos volt, hogy úgy kezdjek mozogni, hogy a túlsúly miatt ne menjenek tönkre az ízületeim, de mára nemcsak ezzel nincs gondom, könnyedén megyek fel lépcsőn, sokkal jobban bírom a terhelést is – mosolyog a fiatal nő.

A lelkiállapoton is múlik

A fogyás gyorsan, lényegében az első héten megindult, és Dorottya az elmúlt 4-5 év alatt 35 kilót adott le. A célja az, hogy elérje a 60 kilót, de természetesen nála is voltak kilengések. – Egyértelmű, hogy a lelkiállapotomtól is függ, hogyan fogyok. Az első karantén idején például teljesen ráfüggtem a diétára, és akkor sok lement, de olyan is van, amikor nem tudom tartani az 1000 kalóriát, és előfordult, hogy néhány kiló visszajött. De hosszú távon lefelé megy a súlyom, amit a heti mérések is mutatnak. Ha elérem a 60 kilót, és nem megy le több, az sem lenne gond, mivel nekem az egészségem a legfontosabb – szögezi le Dorottya.

Bárki edzhet személyi edzővel!

Hazadi Judit, személyi edző, életmódtanácsadó

Dorottya viszonylag sokáig cipelt komoly túlsúlyt, ezért olyan edzőt keresett, aki óvatosan kezdi terhelni. Ma már mindenkinek elérhető ez a megoldás!

Hazadi Judit, személyi edző, életmódtanácsadó

A fokozatosság mindenkinél fontos, de azoknál különösen, akiken hosszabb ideje túlsúly van. Náluk általában valamennyire károsodik a térd, akkor is, ha ez még nem okoz fájdalmat. A fogyásban is fontos szerepe van, hogy a szervezet legnagyobb izmait, a comb- és farizmot terheljük, mert ezek sok energiát használnak fel, viszont ezt nem olyan könnyű térdkímélően megtenni. Először meg kell erősíteni az izmokat, hogy átvegyék a terhet az ízülettől. Ezért is ajánlott mindenkinek edzővel kezdeni a munkát. Aki ezt nem teheti meg akár pénzügyi, akár más nehézségek miatt, annak nagyon jó megoldás az online edzés. Így a személyi edző ugyanúgy látja, mit csinálnak otthon, és ellenőrzi a gyakorlatok helyes végrehajtását. Az edzők árai általában alacsonyabbak így, és megspórolható az utazás, a terembelépő. Néhány egyszerű eszköz elegendő is az otthoni mozgáshoz – javasolja a szakértő.

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Karácsony előtt is jól jöhet: a csendterápia titka
Túl egyszerű, hogy igaz legyen?! Egy terápia, amire nem kell vagyonokat költenünk, nem igényel drága eszközöket, mégis hihetetlenül sokat tesz a mentális-, lelki,- és testi egészségünkért.
Ajándékötletek sportrajongó rokonoknak, barátoknak!
A szokásos ékszer, ruha és ajándékutalvány helyett idén váltson sportosra! Amennyiben van a családban sportrajongó családtag, lepje meg valami, a hobbijához jól köthető ajándékkal. Ne feledje, ha sportot ajándékoz, egészséget is ajándékoz!
Edzés kardiógépekkel, mutatjuk, hol rontod el!
Gyakori hibák az edzés során, amelyekre érdemes figyelni.
Diós karácsonyi keksz cukor- és lisztmentesen
Ezt az ünnepi hangulatot idéző könnyű, omlós, liszt- és cukormentes finomságot egyszerűen nem lehet elrontani. Az illata betölti majd az egész lakást, és jobb, ha eldugod, hogy ne egye meg a család egyszerre.
Készülj fel már a diéta előtt! Hasznos tudnivalók a fogyókúráról
Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, akkor nemcsak a kilók fogyatkozására számíthat, de sok egyéb kísérőjelenséggel is találkozik majd.
Egészséges alternatívák a karácsonyi sütés-főzéshez
Az ünnepekre készülődés elmaradhatatlan része a legtöbbször a háziasszonyokra háruló ötletelés: mi is legyen a karácsonyi menü, mivel várjuk a vendégeket. A hagyományos konyhát kedvelő családokban is felmerül időnként az igény, hogy a nehéz, a gyomrot megterhelő ételek és sütemények mellett könnyebb, egészségesebb ínyencségek is legyenek az étlapon. Ahol pedig eleve van olyan családtag, aki valamilyen speciális diétára van fogva, még körültekintőbben kell megválogatni, mi kerül az ünnepi asztalra.
Immunerősítés a téli hideg előtt: ezt kell tenned most
Az immunerősítés egyik meghatározó alappillére a vitaminok és ásványi anyagok bevitele, de néhány életmódbeli változtatással is sokat tehetsz azért, hogy a lehető legegészségesebben vészeld át a telet.
A tél diétás kedvence: 10 perces mákmuffin
Fogyókúra idején sokszor vágyakozol az édesség után? Ne tedd, mert a lemondásokkal teli diéta sokkal kevésbé hatékony! Nyugodtan ehetsz finomságokat, csupán olyan desszertet kell választanod, amiben kevés a finomított szénhidrát.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.