Gyakori eset, hogy sok időbe telik egy hízást okozó betegség diagnosztizálása. A nők esetében sajnos több ilyen is felmerülhet, és a különféle eltérések nem ritkán egyszerre, egymással összefüggésben jelentkeznek. A 33 éves Bacsi Dorottya szervezetében is így borult fel többféle hormonérték egyensúlya, ezért nem csoda, hogy a fogyásra tett erőfeszítései nem voltak sikeresek. Példája viszont azt is mutatja, hogy a megfelelő életmód mennyivel sikeresebbé teheti a kilók elleni küzdelmet-. írja a Fanny magazin.
Kilógtam a vékony lányok közül
A szépségideálok gyakran változnak, nő legyen a talpán, aki mindig képes megfelelni nekik. Felnőttként talán már könnyebb ellenállni a késztetésnek, kamaszként azonban még sokan küzdenek, hogy egy hozzájuk nem illő alkatot próbáljanak elérni.
– Rajtam már tiniként is volt plusz, volt egy kis pocakom is, és soha nem ment könnyen a felesleg leadása. Lényegében mindig is küzdöttem a súlyommal, épp, mint a szüleim. Annak idején a sportmodell testalkat volt a követendő példa, viszont én mindig kilógtam a nagyon vékony lányok közül. És bár folyamatosan próbáltam odafigyelni, az is igaz, hogy nem mozogtam rendszeresen és nem is ettem túl egészségesen – meséli Dorottya.
Felborult hormonértékek
A trendtől eltérő alkat természetes, az viszont kevésbé, hogy valaki hirtelen drasztikusan hízni kezdjen.
– 23 voltam, amikor rohamosan nőni kezdett a súlyom. Ráadásul olyan helyekre is elkezdett lerakódni a felesleg, ahová korábban nem, és a hízás nem volt összhangban azzal, hogy mennyit ettem. Orvos édesanyám is felvetette, hogy hormonális probléma állhat a háttérben. Korábban minden kivizsgálás azt mutatta, hogy bár az értékeim kicsit magasak, de még a normál határon belül. Az ok kiderítését nehezítette, hogy éppen akkor kezdtem el fogamzásgátlót szedni, és az akkori orvosom azon próbált módosítani, hátha amiatt hízom. Végül 2016-ban egy másik nőgyógyász diagnosztizált pajzsmirigy alulműködéssel és PCOS-sel. Azonnal gyógyszert írt fel, és azt is elmondta, hogy életmódváltásra is szükség lesz, hogy fogyni tudjak. Ekkor kezdtem el Judithoz járni, és azóta alig volt olyan hét, hogy ne edzettem volna vele.
Semmi cukor, sok mozgás
Sokan szeretnék azt gondolni, hogy egy-egy ilyen betegség pusztán néhány tablettával kezelhető, pedig minden tapasztalat azt mutatja, hogy a megfelelő étrend és mozgás ugyanannyira fontos, mint a gyógyszerek. Szerencsére Dorottyát nem kellett győzködni erről.
– Az új étrendemben elhagytam a finomított cukrot, lecseréltem a fehér lisztet teljes kiőrlésűre, és elkezdtem számolni a kalóriákat. Az én 156 centis magasságomhoz és a hormonális problémákhoz a napi 1000 kalória bevitele vált be, ezzel tudok fogyni. Tudom, hogy ez kevesebb, mint a minimumként ajánlott 1200, de nálam ez működik. Judittal alakformáló, súlyzós és saját testsúlyos, valamint jóga jellegű nyújtó edzéseket is csinálunk, emellett rendszeresen kardióztam is. Sajnos a covid kezdete óta kevesebbet tudtam a terembe menni, de így is megvan a heti háromszori edzés, kettő az edzőmmel. Természetesen az elején nagyon fontos volt, hogy úgy kezdjek mozogni, hogy a túlsúly miatt ne menjenek tönkre az ízületeim, de mára nemcsak ezzel nincs gondom, könnyedén megyek fel lépcsőn, sokkal jobban bírom a terhelést is – mosolyog a fiatal nő.
A lelkiállapoton is múlik
A fogyás gyorsan, lényegében az első héten megindult, és Dorottya az elmúlt 4-5 év alatt 35 kilót adott le. A célja az, hogy elérje a 60 kilót, de természetesen nála is voltak kilengések. – Egyértelmű, hogy a lelkiállapotomtól is függ, hogyan fogyok. Az első karantén idején például teljesen ráfüggtem a diétára, és akkor sok lement, de olyan is van, amikor nem tudom tartani az 1000 kalóriát, és előfordult, hogy néhány kiló visszajött. De hosszú távon lefelé megy a súlyom, amit a heti mérések is mutatnak. Ha elérem a 60 kilót, és nem megy le több, az sem lenne gond, mivel nekem az egészségem a legfontosabb – szögezi le Dorottya.
Bárki edzhet személyi edzővel!
Hazadi Judit, személyi edző, életmódtanácsadó
Dorottya viszonylag sokáig cipelt komoly túlsúlyt, ezért olyan edzőt keresett, aki óvatosan kezdi terhelni. Ma már mindenkinek elérhető ez a megoldás!
Hazadi Judit, személyi edző, életmódtanácsadó
– A fokozatosság mindenkinél fontos, de azoknál különösen, akiken hosszabb ideje túlsúly van. Náluk általában valamennyire károsodik a térd, akkor is, ha ez még nem okoz fájdalmat. A fogyásban is fontos szerepe van, hogy a szervezet legnagyobb izmait, a comb- és farizmot terheljük, mert ezek sok energiát használnak fel, viszont ezt nem olyan könnyű térdkímélően megtenni. Először meg kell erősíteni az izmokat, hogy átvegyék a terhet az ízülettől. Ezért is ajánlott mindenkinek edzővel kezdeni a munkát. Aki ezt nem teheti meg akár pénzügyi, akár más nehézségek miatt, annak nagyon jó megoldás az online edzés. Így a személyi edző ugyanúgy látja, mit csinálnak otthon, és ellenőrzi a gyakorlatok helyes végrehajtását. Az edzők árai általában alacsonyabbak így, és megspórolható az utazás, a terembelépő. Néhány egyszerű eszköz elegendő is az otthoni mozgáshoz – javasolja a szakértő.
