Diéta

Újévi gyors diéta

Felkaptál néhány kilót az ünnepek alatt? Itt a megoldás!

A böjt nemcsak a testnek segít a megtisztulásban, a léleknek is hasznára válhat. Ilyenkor az ember kerüli a társaságot, a barátokat – a kísértések miatt. S ahogy több időt tölt egyedül, módja van kicsit jobban odafigyelni önmagára.

fánk

Lisztmentes farsangi fánk air fryerben – fehérjedús élvezet bűntudat nélkül

A farsangi fánkról nem kell lemondanod akkor sem, ha kerülöd a fehér lisztet. Ez a lisztmentes, fehérjedús változat air fryerben készül, könnyű, mégis igazi farsangi élményt ad.

Diétás receptek

5 gyors diétás finomság januárra

A nagy karácsonyi trakta után szinte vágyunk egy kis könnyítésre. Íme, 5 gyorsan elkészíthető recept, ami segít, hogy egy kicsit fellélegezz az ünnepek után.

Diétás desszert

5 alakkímélő desszert karácsonyra

Az ünnepi fogások koronája a desszert, amit akkor sem érdemes elfelejteni, ha éppen diétázunk.

karácsony

Ebből a teából igyál karácsonykor, és elkerülhető lesz a hízás

Karácsonykor nem kell lemondanod a kedvenceidről ahhoz, hogy elkerüld a plusz kilókat. Van egy egyszerű ital, amit ha rendszeresen iszol az ünnepek alatt, támogathatod az emésztésedet, csökkentheted a túlevés esélyét, és könnyebben megőrizheted az egyensúlyt – diéta nélkül.

téli diéta

5 forró ital, amitől könnyen meghízol – ha nem figyelsz

Adventkor könnyű elcsábulni egy forralt borra vagy krémes forró csokira, de ezek az ünnepi italok gyakran több kalóriát rejtenek, mint egy szelet süti. Mutatjuk, melyikre érdemes figyelned, ha nem szeretnél pluszkilókat a fa alá.

karácsony

Így állítsd össze a karácsonyi menüt, hogy ne szaladjanak fel a kilók

Sokan hiszik, hogy a karácsony szükségszerűen pluszkilókat jelent, pedig valójában nem az ünnepi fogások hizlalnak, hanem az, ahogyan összeállítod és elfogyasztod őket. Ha okosan tervezed meg a menüt, élvezheted a hagyományos ízeket úgy, hogy közben a tested is könnyed marad.

tükörtojás

A tökéletes diétás tükörtojás – gyors, laktató, fehérjedús reggeli

Ha gyors, fehérjedús és diétába illeszthető reggelire vágysz, ez a recept neked szól. A tükörtojás nemcsak egyszerű klasszikus, hanem néhány apró trükkel igazán látványos és krémes fogássá alakítható.

rizslap

Rizslap – a diétások új kedvence: 3 könnyű és alakbarát recept

A rizslap mostanra igazi diétás sztár lett: könnyű, gyorsan formázható alap, amellyel percek alatt készülhet ropogós nassolnivaló, fehérjedús főétel vagy akár egészséges desszert is.

almás süti

10 perc – Forró almás süti bögrében, 250 kcal alatt

Amikor hűvös estéken valami édesre vágysz, de nem szeretnéd feladni a diétád, ez a forró almás süti tökéletes választás. Bögrében, 10 perc alatt elkészítheted, fehérjeporral pedig nemcsak finom, hanem tápláló is – mindössze 250 kalória alatt.