Diétás receptek
A nagy karácsonyi trakta után szinte vágyunk egy kis könnyítésre. Íme, 5 gyorsan elkészíthető recept, ami segít, hogy egy kicsit fellélegezz az ünnepek után.
Diéta
Diétás desszert
Az ünnepi fogások koronája a desszert, amit akkor sem érdemes elfelejteni, ha éppen diétázunk.
karácsony
Karácsonykor nem kell lemondanod a kedvenceidről ahhoz, hogy elkerüld a plusz kilókat. Van egy egyszerű ital, amit ha rendszeresen iszol az ünnepek alatt, támogathatod az emésztésedet, csökkentheted a túlevés esélyét, és könnyebben megőrizheted az egyensúlyt – diéta nélkül.
téli diéta
Adventkor könnyű elcsábulni egy forralt borra vagy krémes forró csokira, de ezek az ünnepi italok gyakran több kalóriát rejtenek, mint egy szelet süti. Mutatjuk, melyikre érdemes figyelned, ha nem szeretnél pluszkilókat a fa alá.
karácsony
Sokan hiszik, hogy a karácsony szükségszerűen pluszkilókat jelent, pedig valójában nem az ünnepi fogások hizlalnak, hanem az, ahogyan összeállítod és elfogyasztod őket. Ha okosan tervezed meg a menüt, élvezheted a hagyományos ízeket úgy, hogy közben a tested is könnyed marad.
tükörtojás
Ha gyors, fehérjedús és diétába illeszthető reggelire vágysz, ez a recept neked szól. A tükörtojás nemcsak egyszerű klasszikus, hanem néhány apró trükkel igazán látványos és krémes fogássá alakítható.
rizslap
A rizslap mostanra igazi diétás sztár lett: könnyű, gyorsan formázható alap, amellyel percek alatt készülhet ropogós nassolnivaló, fehérjedús főétel vagy akár egészséges desszert is.
almás süti
Amikor hűvös estéken valami édesre vágysz, de nem szeretnéd feladni a diétád, ez a forró almás süti tökéletes választás. Bögrében, 10 perc alatt elkészítheted, fehérjeporral pedig nemcsak finom, hanem tápláló is – mindössze 250 kalória alatt.
mindnementes
Ha létezik olyan csokis keksz, ami egyszerre kényeztető, illatos és még az egészségtudatos céljaidba is belefér, akkor ez az. Puha textúrájú, narancsos aromával és étcsoki-darabokkal készült, gyorsan összedobható finomság, ami bebizonyítja, hogy a desszert lehet egyszerre tudatos és mennyei. Készülj, mert ez lesz az új kedvenc bűntudatmentes recepted!
derékbőség
Sokan megnyugszanak, ha a mérleg nem mutat többet a kelleténél — pedig a test nem számokból áll. A legújabb kutatások szerint a derékbőség sokkal pontosabban jelzi az anyagcsere-egészséget, mint a testsúly. Lehet, hogy a BMI-d rendben van, de ha a hasadra hízol, belül már veszélyben lehet a szervezeted.
Lehet, hogy idén nyáron nem a legújabb ruhadarab vagy a trendi smink lesz a legjobb befektetésed, hanem néhány egyszerű szépségápolási szokás. A tudatos bőrápolás segít abban, hogy a bőröd egészséges, hidratált és ragyogó maradjon még a legforróbb napokon is. Mutatjuk, mire érdemes figyelned, ha szeretnéd kihozni magadból a legtöbbet ezen a nyáron.
A nyári hőségben kevés dolog esik jobban, mint egy hideg, frissítő és könnyű leves. A kovászos uborka nemcsak savanyúságként állja meg a helyét, hanem egy különleges, krémes leves alapanyagaként is.
Negyven felett az anyagcsere megváltozik, és előfordulhat, hogy a „bűnözések” bizony már nyomot hagynak egy-két pluszkiló formájában. Ha azonban okosan választ, könnyen csillapíthatja édesség utáni vágyát úgy, hogy kihagyja az extra cukrot és a felesleges kalóriákat. A jó döntések hozzájárulnak a diéta sikeréhez, a boldog, egészséges és energikus élethez.
Ugye te is ismered azt az érzést, amikor megkívánsz valami sütit, de nem szeretnéd tönkretenni az egész heti diétát? Jó hír: ezzel az epres recepttel nem kell választani az élvezet és a tudatos étkezés között.
A vércsoportdiéta sokak szerint működhet, egy táplálkozási tanácsadó azonban a Borsnak elárulta, miért nincs mögötte meggyőző tudományos bizonyíték, és milyen veszélyeket rejthet.
Puha, omlós, sajtos és még diétába is belefér – ez a diétás pogácsa tökéletes, ha valami sós finomságra vágysz bűntudat nélkül. Ráadásul gyorsan elkészül, nincs szükség hosszú kelesztésre, és egyszerű alapanyagokból is fantasztikusan finom lesz.
A kreatin egy természetesen előforduló vegyület, amely főként az izmokban tárolódik. A szervezet is előállítja, de húsból és halból is jutunk hozzá. Legfontosabb feladata az energiaellátás támogatása, különösen rövid, intenzív terhelések során. Emiatt lett a sportolók egyik kedvence.
Mutatjuk azt a 10 bevált módszert, amely valóban segíthet menopauza alatt is formában maradni.
