A léböjt célja a megtisztulás, ám a kúra során jónéhány kilótól is megszabadulunk. Lényege, hogy elhagyjuk a szilárd ételeket, kizárólag gyógyteákat, zöldség- és gyümölcsleveket valamint ásványvizet fogyasztunk. Szervezetünk ilyenkor a tartalékait használja fel, miközben testünkből a felesleges anyagok eltávoznak. Erre időközönként óriási szükség van, hiszen az anyagcsere során termelődött salakanyagok, a gyógyszerek maradványai, a belélegzett toxikus anyagok, a test elhalt sejtjei, illetve a túlhajtott életmódnak köszönhető méreganyagok olyan gyorsan halmozódnak fel szervezetedben, amivel test nem mindig tudja felvenni a versenyt. Első hallásra talán nehéznek tűnik, mégis mindenki, aki egészségesnek és jó teherbírásúnak érzi magát, képes erre az önfegyelemre és lemondásra.
Testi-lelki tisztulás
Böjtölés közben az anyagcsere-folyamatok felgyorsulnak, az immunrendszer megkönnyebbül és megerősödik, szervezetünk működése pedig kiegyensúlyozottabbá válik. A gyulladást, allergiát kiváltó anyagok többsége is távozik, a bélrendszer megnyugszik. Az erek átjárhatóbbá válnak, mert falaikról a lerakódott zsír lebomlik. A bőr megtisztul, feszesebb, hamvasabb lesz, szemeink csillognak. A léböjt során a testi megtisztulás mellett kiemelten fontos a testi-lelki-szellemi egység visszaállítása. Ez a diéta kiváló alkalom az életmódváltásra is. Ha tudatosan figyelünk rá, hogy minél tovább tiszta maradjon testünk-lelkünk, olyan életérzéssel gazdagodunk, ahol energiáink megsokszorozódnak, teljesítőképességünk kiegyensúlyozott, életünk pedig sok tekintetben harmonikusabb, boldogabb lesz.
Jó tudni! A léböjt eredményességét segítik a különféle relaxációs technikák, meditációk valamint a masszázs, az aromaterápia és a szauna is. Előfordulhat fáradékonyság, álmosság, esetleg fejfájás. Ha ezt tapasztaljuk, sétáljunk a friss levegőn. Az első napokban vércukorszint is lecsökkenhet, amit nyugodtan orvosolhatunk egy kanál mézzel.
Hatások
– súlyvesztés 4-6 kiló.
– csökken a magas vérnyomás, és a magas vércukorszint
– Megszűnnek az emésztési problémák
– Megerősödik az immunrendszer
– feltöltődünk energiával
– Javul a memória és a koncentrálóképesség
– Bőr és a hajad megszépül
– Segít megszabadulni a káros szenvedélyektől és a függőségektől.
– reumatikus fájdalmak csökkenése
Felkészülés a böjtre
A böjt előtti időszakban, főleg az azt megelőző napon nem szabad nehéz ételeket enni. Reggelire együnk zabpelyhet, müzlit vagy gyümölcsöt, ebédre és vacsorára zöldség- és gyümölcssalátát, joghurtot.
Az 5 napos böj alapja az isteni turmixok
Fotó: Shutterstock
Léböjt-napok
1. nap
– 8 óra: egy csésze méregtelenítő teakeverék, vagy csalán tea
– 10 óra: Cékla-turmix: egy cékla, két zellerszár, egy sárgarépa
– 13 óra: egy pohár frissen facsart narancslé és zöldségleves: két nagy krumpli, egy nagy sárgarépa, negyed cékla, negyed zeller – a megtisztított és feldarabolt zöldségeket kevés, enyhén sós vízben megfőzzük, leszűrjük, és a levét fogyasztjuk
– 15 óra: Gyümölcsös mix: két alma, másfél csésze áfonya, egy kis darab gyömbér.
– 17 óra: egy csésze gyógytea (kamilla, csipkebogyó)
– 19 óra: egy pohár frissen préselt paradicsomlé, esetleg zöldségleves leve
(Napközben vizet, ásványvizet nyugodtan fogyaszthatunk!)
2. nap
– 8 óra: egy csésze méregtelenítő teakeverék, vagy gyermekláncfű tea
– 10 óra: egy pohár frissen préselt uborka és reteklé
– 13 óra: Élénkítő koktél: egy narancs, egy grépfrút, két alma. Zöldségleves: két nagy krumpli, egynegyed fej káposzta, egy-két gerezd fokhagyma (készítése megegyezik az előző napi levesével)
– 15 óra: egy pohár frissen préselt ananászlé (friss ananászból)
– 17 óra: egy csésze gyógytea körömvirágból és borókából
– 19 óra: egy csésze savanyú káposztalé, esetleg zöldségleves leve
(Napközben ásványvíz!)
3. nap
– 8 óra: egy pohár körtelé
– 10 óra: Energetizáló mix: egy sárgarépa, két citrom, egy zellerszár, egy kis darab gyömbér.
– 12 óra: egy csésze meleg gyömbértea
– 13 óra: zöldségleves: egy nagy krumpli, egy-két rózsányi brokkoli és karfiol, darabka póré és egy paradicsom (kevés vízben megfőzzük és a levét fogyasztjuk)
– 15 óra: egy pohár frissen préselt alma-narancslé
– 17 óra: egy csésze méregtelenítő teakeverék
– 19 óra: Nyugalom-koktél: két-három zöldalma, egy répa, néhány friss bazsalikomlevél.
(Napközben ásványvíz!)
4. nap
– 8 óra: egy csésze méregtelenítő teakeverék, vagy csalán tea
– 10 óra: Uborkakoktél: egy kígyóuborka, egy alma, két zellerszár, negyed citrom
– 13 óra: egy pohár frissen facsart almalé pár csepp citrommal és zöldségleves: két nagy krumpli, egy nagy sárgarépa, negyed cékla, negyed zeller – a megtisztított és feldarabolt zöldségeket kevés, enyhén sós vízben megfőzzük, leszűrjük, és a levét fogyasztjuk
– 15 óra: Antioxidáns-koktél: két paradicsom, egy sárgarépa, egy alma, egy gerezd fokhagyma, egy kis darab petrezselyem.
– 17 óra: egy csésze gyógytea (kamilla, csipkebogyó)
– 19 óra: egy pohár frissen préselt paradicsomlé, esetleg zöldségleves leve
(Napközben ásványvíz!)
5. nap
Elérkeztünk a böjt megtöréséhez!
8 óra: gyógyteák valamelyike.
10 óra: egy kisebb alma hámozva.
13 óra: zöldségekből készült leves, hajában főtt krumpli pici olívaolajjal.
16 óra: Zöldségbomba: egy paradicsom, két zellerszár, két gerezd fokhagyma, egy kevés spenótlevél, káposzta, kelbimbó.
18 óra: párolt zöldségek, olívaolajjal, borsika, bazsalikom ízesítéssel.
EZ IS ÉRDEKELHET:
- Hogyan erősítsd az immunrendszered?
- Sport és táplálkozás – Erre figyelj, ha edzés mellett fogyni is szeretnél
- Hónapokig tarthat, míg a COVID-19 után a tüdő egészsége helyreáll
