Nem tudunk betelni a smoothie-kkal: isteni finomak és egészségesek is. Az alábbi receptek alapja az áfonya, ez a szuperegészséges gyümölcs telis-tele van antioxidánsokkal, szépíti a bőrünket és még a bikiniszezonra való felkészülésünkben is segítségünkre lesz.

Készüljünk a bikiniszezonra: íme a legjobb turmixok

A gyümölcsök magas cukortartalma miatt azt javasoljuk, inkább a reggeli, délelőtti órákban fogyaszd az alábbi smoothie-kat.

Banános álom

Hozzávalók:

  • 1 csésze mandulatej (vagy víz)
  • 1 evőkanál chiamag
  • 1 banán
  • 2 narancs (vagy 3 mandarin)
  • 2 csésze fagyasztott áfonya

Elkészítés:

A banánt és a narancsokat hámozzuk meg, szedjük gerezdekre, illetve vágjuk kisebb darabokra. Turmixgépben pürésítsük az összetevőket.

Avokádós smoothie

Fotó: shutterstock

Hozzávalók:

  • 1 avokádó
  • 2 csésze fagyasztott áfonya
  • ½ csésze görög joghurt
  • 1-2 csésze mandulatej (vagy víz)
  • 3-4 jégkocka
  • 1/8 teáskanál vaníliakivonat
  • édesítő, ízlés szerint

Elkészítés:

Az avokádót kockázzuk fel. Egy csészényi tejet turmixoljunk el a többi összetevővel. Ha túl sűrűnek találjuk, a maradék tejjel hígítsuk.

Görögdinnyés frissítő

Fotó: shutterstock

Hozzávalók:

  • 300 g görögdinnye
  • 1 csésze málna
  • 1 csésze áfonya
  • 1 csésze jég

A dinnyét vágjuk kisebb kockákra, majd a többi összetevővel turmixoljuk össze.

Mangós energiabomba

Fotó: shutterstock

Hozzávalók:

  • 1 csésze áfonya
  • 1 közepes mangó (kockázva körülbelül 1 csészényi)
  • 1 csésze natúr görög joghurt
  • ¼ csésze mandulatej vagy vaníliás szójatej

Elkészítés:

A mangót kockázzuk fel, turmixgépben pürésítsük a hozzávalókkal. Ha túl sűrű, vízzel hígítsuk.

 

EZ IS ÉRDEKELHET

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Reggeli a bőrnek, mutatjuk mit kell (t)enned!
A nap első étkezése nem csak a szervezeted tölti fel új erővel: a finomságok a bőrrel is csodát tesznek!
A legnagyobb diétás hülyeségek, melyeknek jobb, ha nem dőlsz be
Vigyázz, ha mindent elhiszel, amit a diétáról mondanak, könnyen csapdába eshetsz! Van néhány közkeletű mítosz, amelyeknek jobb, ha nem dőlsz be!
Viszlát cukor és liszt! Meggyes túrópite az új diétás őrület
Legjobb ebben a sütiben, hogy biztosan nem hizlal!
A legjobb nasik fillérekből, ha diétázol
Ha a csipsz, a popcorn, a sós perec és társaik helyett kicsit különlegesebb falatokkal szeretnél kedveskedni magadnak, míg a kedvenc sorozatodat nézed, akkor megéri kipróbálni a következő receptet, ami szintén a favoritod lesz.
Olcsó magyar gyógynövények, melyek remekül segítik a fogyást
A vízhajtók segítenek a testnek megszabadulni a fölösleges folyadéktól, főleg a víztől és a nátriumtól, mivel stimulálja a veséket, hogy több nátriumot ürítsen a vizelettel és ezáltal a test kiüríti a felesleges vizet a szervezetből.
Barackos piskóta, glutén-, tej-, és cukormentesen
Különleges mentes receptet mutatunk, melynek főszereplője ezúttal a barack.
Csokikrémmel töltött eper – A nap kedvenc egészséges desszertje
A csokoládé és az eper igazi nyerő páros, a kókusz már csak ráadás! Igazán különleges és mutatós, mégis egészséges édességet készíthetünk akár vendégváráshoz is.
Végre kiderült, mitől lesz igazán eredményes a diétád
Ne hasaljon el! Vágjon bele tudatosan, lépésről lépésre a fogyókúrába!

Ajánlataink