A gyümölcsök magas cukortartalma miatt azt javasoljuk, inkább a reggeli, délelőtti órákban fogyaszd az alábbi smoothie-kat.
Banános álom
Hozzávalók:
- 1 csésze mandulatej (vagy víz)
- 1 evőkanál chiamag
- 1 banán
- 2 narancs (vagy 3 mandarin)
- 2 csésze fagyasztott áfonya
Elkészítés:
A banánt és a narancsokat hámozzuk meg, szedjük gerezdekre, illetve vágjuk kisebb darabokra. Turmixgépben pürésítsük az összetevőket.
Avokádós smoothie
Fotó: shutterstock
Hozzávalók:
- 1 avokádó
- 2 csésze fagyasztott áfonya
- ½ csésze görög joghurt
- 1-2 csésze mandulatej (vagy víz)
- 3-4 jégkocka
- 1/8 teáskanál vaníliakivonat
- édesítő, ízlés szerint
Elkészítés:
Az avokádót kockázzuk fel. Egy csészényi tejet turmixoljunk el a többi összetevővel. Ha túl sűrűnek találjuk, a maradék tejjel hígítsuk.
Görögdinnyés frissítő
Fotó: shutterstock
Hozzávalók:
- 300 g görögdinnye
- 1 csésze málna
- 1 csésze áfonya
- 1 csésze jég
A dinnyét vágjuk kisebb kockákra, majd a többi összetevővel turmixoljuk össze.
Mangós energiabomba
Fotó: shutterstock
Hozzávalók:
- 1 csésze áfonya
- 1 közepes mangó (kockázva körülbelül 1 csészényi)
- 1 csésze natúr görög joghurt
- ¼ csésze mandulatej vagy vaníliás szójatej
Elkészítés:
A mangót kockázzuk fel, turmixgépben pürésítsük a hozzávalókkal. Ha túl sűrű, vízzel hígítsuk.
EZ IS ÉRDEKELHET
- 5 gyors diétás finomság januárra
- Diétás répatorta: liszt és cukor nélkül is isteni
- 5 gyógytea, amit érdemes naponta fogyasztani
