Nem tudunk betelni a smoothie-kkal: isteni finomak és egészségesek is. Az alábbi receptek alapja az áfonya, ez a szuperegészséges gyümölcs telis-tele van antioxidánsokkal, szépíti a bőrünket és még a bikiniszezonra való felkészülésünkben is segítségünkre lesz.

Készüljünk a bikiniszezonra: íme a legjobb turmixok

A gyümölcsök magas cukortartalma miatt azt javasoljuk, inkább a reggeli, délelőtti órákban fogyaszd az alábbi smoothie-kat.

Banános álom

Hozzávalók:

  • 1 csésze mandulatej (vagy víz)
  • 1 evőkanál chiamag
  • 1 banán
  • 2 narancs (vagy 3 mandarin)
  • 2 csésze fagyasztott áfonya

Elkészítés:

A banánt és a narancsokat hámozzuk meg, szedjük gerezdekre, illetve vágjuk kisebb darabokra. Turmixgépben pürésítsük az összetevőket.

Avokádós smoothie

Fotó: shutterstock

Hozzávalók:

  • 1 avokádó
  • 2 csésze fagyasztott áfonya
  • ½ csésze görög joghurt
  • 1-2 csésze mandulatej (vagy víz)
  • 3-4 jégkocka
  • 1/8 teáskanál vaníliakivonat
  • édesítő, ízlés szerint

Elkészítés:

Az avokádót kockázzuk fel. Egy csészényi tejet turmixoljunk el a többi összetevővel. Ha túl sűrűnek találjuk, a maradék tejjel hígítsuk.

Görögdinnyés frissítő

Fotó: shutterstock

Hozzávalók:

  • 300 g görögdinnye
  • 1 csésze málna
  • 1 csésze áfonya
  • 1 csésze jég

A dinnyét vágjuk kisebb kockákra, majd a többi összetevővel turmixoljuk össze.

Mangós energiabomba

Fotó: shutterstock

Hozzávalók:

  • 1 csésze áfonya
  • 1 közepes mangó (kockázva körülbelül 1 csészényi)
  • 1 csésze natúr görög joghurt
  • ¼ csésze mandulatej vagy vaníliás szójatej

Elkészítés:

A mangót kockázzuk fel, turmixgépben pürésítsük a hozzávalókkal. Ha túl sűrű, vízzel hígítsuk.

 

EZ IS ÉRDEKELHET

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!

Ajánlataink