A gyümölcsök magas cukortartalma miatt azt javasoljuk, inkább a reggeli, délelőtti órákban fogyaszd az alábbi smoothie-kat.

Banános álom

Hozzávalók:

• 1 csésze mandulatej (vagy víz)
• 1 evőkanál chiamag
• 1 banán
• 2 narancs (vagy 3 mandarin)
• 2 csésze fagyasztott áfonya

Elkészítés:

A banánt és a narancsokat hámozzuk meg, szedjük gerezdekre, illetve vágjuk kisebb darabokra. Turmixgépben pürésítsük az összetevőket.

Avokádós smoothie

Hozzávalók:

• 1 avokádó
• 2 csésze fagyasztott áfonya
• ½ csésze görög joghurt
• 1-2 csésze mandulatej (vagy víz)
• 3-4 jégkocka
• 1/8 teáskanál vaníliakivonat
• édesítő, ízlés szerint

Elkészítés:

Az avokádót kockázzuk fel. Egy csészényi tejet turmixoljunk el a többi összetevővel. Ha túl sűrűnek találjuk, a maradék tejjel hígítsuk.

Görögdinnyés frissítő

Hozzávalók:

• 300 g görögdinnye
• 1 csésze málna
• 1 csésze áfonya
• 1 csésze jég

A dinnyét vágjuk kisebb kockákra, majd a többi összetevővel turmixoljuk össze.

Mangós energiabomba

Hozzávalók:

• 1 csésze áfonya
• 1 közepes mangó (kockázva körülbelül 1 csészényi)
• 1 csésze natúr görög joghurt
• ¼ csésze mandulatej vagy vaníliás szójatej

Elkészítés:

A mangót kockázzuk fel, turmixgépben pürésítsük a hozzávalókkal. Ha túl sűrű, vízzel hígítsuk.

 

EZ IS ÉRDEKELHET

• 5 gyors diétás finomság januárra
• Diétás répatorta: liszt és cukor nélkül is isteni
• 5 gyógytea, amit érdemes naponta fogyasztani