Nem tudunk betelni a smoothie-kkal: isteni finomak és egészségesek is. Az alábbi receptek alapja az áfonya, ez a szuperegészséges gyümölcs telis-tele van antioxidánsokkal, szépíti a bőrünket és még a bikiniszezonra való felkészülésünkben is segítségünkre lesz.

Készüljünk a bikiniszezonra: íme a legjobb turmixok

A gyümölcsök magas cukortartalma miatt azt javasoljuk, inkább a reggeli, délelőtti órákban fogyaszd az alábbi smoothie-kat.

Banános álom

Hozzávalók:

  • 1 csésze mandulatej (vagy víz)
  • 1 evőkanál chiamag
  • 1 banán
  • 2 narancs (vagy 3 mandarin)
  • 2 csésze fagyasztott áfonya

Elkészítés:

A banánt és a narancsokat hámozzuk meg, szedjük gerezdekre, illetve vágjuk kisebb darabokra. Turmixgépben pürésítsük az összetevőket.

Avokádós smoothie

Fotó: shutterstock

Hozzávalók:

  • 1 avokádó
  • 2 csésze fagyasztott áfonya
  • ½ csésze görög joghurt
  • 1-2 csésze mandulatej (vagy víz)
  • 3-4 jégkocka
  • 1/8 teáskanál vaníliakivonat
  • édesítő, ízlés szerint

Elkészítés:

Az avokádót kockázzuk fel. Egy csészényi tejet turmixoljunk el a többi összetevővel. Ha túl sűrűnek találjuk, a maradék tejjel hígítsuk.

Görögdinnyés frissítő

Fotó: shutterstock

Hozzávalók:

  • 300 g görögdinnye
  • 1 csésze málna
  • 1 csésze áfonya
  • 1 csésze jég

A dinnyét vágjuk kisebb kockákra, majd a többi összetevővel turmixoljuk össze.

Mangós energiabomba

Fotó: shutterstock

Hozzávalók:

  • 1 csésze áfonya
  • 1 közepes mangó (kockázva körülbelül 1 csészényi)
  • 1 csésze natúr görög joghurt
  • ¼ csésze mandulatej vagy vaníliás szójatej

Elkészítés:

A mangót kockázzuk fel, turmixgépben pürésítsük a hozzávalókkal. Ha túl sűrű, vízzel hígítsuk.

 

EZ IS ÉRDEKELHET

Hozzászólások

A legjobb vega receptek, ha egy kicsit félretennéd a húst
Egyre többet hallani arról, mennyire egészséges lenne, ha rengeteg zöldség és gyümölcs kerülne nap mint nap a tányérunkra, ezért legalább egyszer, de mi is belevágunk, hogy kipróbáljuk a vegetáriánus étkezést. Íme néhány remek recept, amivel érdemes kezdeni.
Koplalás helyett életmódot váltott Csilla: : „Már nem azt várom, hogy mikor ehetek újra”
Napi 800 kalória, akupunktúra, megszorító étrendek, éhezés és energiahiány. Aki próbált már hasonlót, az tudja, hogy ez nem a tartós és egészséges fogyás felé vezető út. Mára Csilla (50) is megtanulta, hogyan kell jól fogyni.
Térdfájdalom és porckopás? Ezért nem hasznos az ízületbe adott injekciós kezelés!
A térdízület kopás és a térdfájdalom mára már népbetegségnek számít, nem csoda hát, ha az ízületbe adott hialuron injekciós kezelés rendkívül elterjedt módszer lett. Hatékonysága azonban vitatott; Horváth Noémi, a Sherlock Rehab gyógytornásza, manuálterapeutája fontos tényekre hívja fel a figyelmet.
Ezeket a köreteket edd, ha diétázol!
A vegyes zöldségköret nem emeli meg durván a vércukorszintedet, így a diéta alatt is bármikor fogyaszthatod.
A megfelelő étrend a migrén legjobb ellenszere
A kínzó migrén egy rohamszerűen jelentkező, erős intenzitású, rendszerint féloldali, kínzó, lüktető fejfájás. Kísérő tünetei közé tartozhat a hányás, hányinger, valamint a fényre, hangra való fokozott érzékenység.
Önbarnítás profin: Mit? Hogyan? Hányszor?
Ma már nem kell feltétlenül órákig a napon izzadni vagy szoláriumba járni, hogy úgy nézzünk ki, mint aki most jött vissza a tengerpartról!
Futópados futócipő – hogyan válasszam ki a megfelelő modellt?
Amikor kint az egekbe szökik a hőmérséklet, elkezdesz alternatívát keresni a futáshoz. A legjobb megoldás egy klimatizált edzőterem lesz, ez azonban kérdéseket vet fel azzal kapcsolatban, hogy milyen cipőt válasszunk.
Lisztmentes epres álom, ez a legfinomabb nyári desszert
Nincs is finomabb és egészségesebb gyümölcs a friss epernél, ráadásul a fogyókúrába is nagyszerűen beilleszthető!
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.