tt a tavasz, az évszak kezdetén felmerülhet benned, hogy már kint is lehet sportolni, nem csak az edzőteremben. Egyik nap hűvösebb van, másik nap kellemes az idő. Hasonlóan, mint ha a forró kávé vagy a jeges kávé között kellene választanod. Megmutatjuk a két helyzet előnyeit és buktatóit, így könnyebben dönthetsz.

Bent vagy kint? Megmutatjuk, hol érdemes sportolni tavasszal

Kezd kisütni a nap, de ma épp erõsebb a szél… Megmutatjuk, mi az előnye és mi a hátránya annak, hogy teremben vagy a szabadban sportolsz. Választanod viszont neked kell!

A benti edzés mellett az szól, hogy nem kell szembenézned az időjárás változásával, a szembefújó széllel, vagy a hidegebb levegővel. Intenzívebben tudsz figyelni az edzésre. Viszont az is igaz, hogy ha egész télen a teremben edzettél, kezdhet unalmassá válni a mindennapi rutin miatt is, a napsütés pedig csalogathat a természetbe, akár az erdőbe is.

 

köredzés

Fotó: Shutterstock

A természetben való edzés során csökken a stressz, a szorongás. A természet nyugtató hatással bír az emberi elmére, így a munkahelyi, vagy mindennapi frusztrációid könnyebben oldódhatnak, akkor is, ha a test endorfintermelése mindkét esetben fokozott, akár kint, akár bent edzel. Ha kimész a természetbe, akár függővé is válhatsz, rá lehet szokni a kihívásokra. Egy kellemes erdei sétára, vagy egy hosszabb kiránduláshoz is kedvet kaphatsz. A hátulütője viszont az, hogy az időjárás folyton változó körülményeit itt meg kell szoknod, vagy felül kell emelkedned rajtuk. Egy közelgő vihar elveheti a kedved a természettől!

 

életmód, futás, nő

Fotó: shutterstock

Kerüljük el a megfázást!

A kora tavaszi idő csalóka: bár gyönyörűen süt a nap, a levegő még kissé csípős, nyirkos, ami tökéletes táptalaj a vírusoknak és a baciknak. A legtöbben ezért a futáshoz vagy bármilyen kinti edzéshez beöltözünk: hosszú nadrág, sportmelltartó, trikó, hosszúujjú felső. Ezzel nincs is baj, de edzés közben a testünk felhevül, leizzadunk, és amikor abbahagyjuk a mozgást – mert épp sétálunk haza –, kihűlünk. Hogy elkerüljük a többnapos tüsszögést és orrfújást, érdemes plusz egy szélálló felsőt magunkkal vinni. Kössük a derekunkra, és csak hazafelé vegyük fel, bármennyire is úgy érezzük, hogy nem fázunk!

EZ IS ÉRDEKELHETI:

 

Hozzászólások

Ez lesz az ősz desszertje: szilvás morzsasüti az új diétakirály
Az évszak sztárja a kicsit fanyar, de sütve elképesztően finom szilva. Nemcsak gombócot lehet készíteni belőle, hanem diétás morzsasütit is.
Így lesz sokáig gyönyörű, barna a bőröd
Ahány ország annyi szokás! Utánajártunk, hogy a különböző tájakon, milyen trükkökkel napoznak a nők.
Futás vagy gyaloglás? Melyik a jobb?
Természetesen mindkettő! A rendszeres testmozgás mindenképpen hasznos az egészség megőrzése szempontjából. A sport remek stresszűző, segít az ideális testsúly megőrzésében.
7 könnyű, diétás leves nyárra
Nincs annál egyszerűbb, mint a nyáron diétázni. Sokkal kevesebb ételt kívánunk, viszont több folyadékra van szüksége a szervezetünknek, ami hamarabb a telítettség érzetét kelti.
Ebből a gyümölcsből kell most minden nőnek jó sokat enni
A nők egyik leggyakoribb, kellemetlen tünetekkel járó hiányállapota a vashiány. A gyógyszertári szerek mellett vagy helyett azonban egy finom gyümölcs segítségével is feltölthetjük vasraktárainkat
Kevesebb szénhidrát szenvedés nélkül
Íme, néhány trükk, amelyek segítségével szenvedés és koplalás nélkül tudod csökkenteni a napi szénhidrátbevitelt.
Pollen-pollen keresztallergia – Ezért fontos tudni, hogy pontosan mi okozza a gondot!
Mi az a pollen-pollen, illetve a pollen-étel keresztallergia? Hogyan derül ki, hogy valójában mi okozza a tüneteket, és mit lehet tenni?
A máriatövis 7 tudományosan megalapozott előnye
A máriatövis a Silybum marianum néven is ismert növényből származó gyógynövény. A máriatövisből kivont szilimarin antioxidáns, vírusellenes és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.