A rendszeres mozgás szó szerint megfiatalít. Eggyel több ok, miért érdemes belefogni az edzésbe!

Mennyit kell sportolni ahhoz, hogy egészséges maradj?

Hihetetlen, de a rendszeres mozgás nemcsak fitté varázsol és karcsú alakot ad, de fiatalít is! Amellett, hogy felpörgeti az anyagcserédet, és karban tartja a keringési rendszered is, szó szerint lelassíthatod az öregedést. Legalábbis ezt állítja egy legújabb kutatás, melyben 6000 alany vizsgálata során biológiai bizonyítékokat találtak az edzés fiatalító hatására.

Lássuk a lényeget!

Nem állítanak mást a tudósok, mint hogy az intenzív mozgással felpörgetett pulzus a titok nyitja. Ha heti öt napban napi 30 percig szaporán ver a szíved, a szervezetedben csökkenek az öregedés tünetei.

A több edzés nemcsak csökkenti az idősödés biológiai jeleit, de kevesebb öregedő sejtet eredményez. Minták vizsgálatával megállapították, hogy a szervezet öregedését jelző telomerek lassabban rövidülnek a rendszeresen sportoló emberek DNS-ében. A telomerek ugyanis a kor előrehaladtával egyre kurtábbak lesznek; ezt a folyamatot lassítja le a mozgás.

Fel kell kicsit pörgetni

A kutatás azt is megállapította, hogy az öregedés lassításához legalább napi 30-40 perc intenzív edzés, például futás szükséges, a hét legalább öt napján. A kevésbé intenzív mozgás sem haszontalan, de az öregedést a keményebb edzésekkel lehet lelassítani. Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik sokkal fiatalabbnak látszanak, mint a koruk. Most már tudjuk, hogy a rendszeres mozgás segíthet ebben. Ha még nem kezdtél bele az edzésbe, íme egy plusz ok: nemcsak egészséges és karcsú leszel, de fiatalodsz is!

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Több jó baci, kevesebb kiló – a bélflóra-barát diéta titkai
Nézd meg, hogyan támogathatod a jó baktériumokat az étrendeddel – és hogyan segíthetnek ők téged.
Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka

Ajánlataink