A rendszeres mozgás szó szerint megfiatalít. Eggyel több ok, miért érdemes belefogni az edzésbe!

Mennyit kell sportolni ahhoz, hogy egészséges maradj?

Hihetetlen, de a rendszeres mozgás nemcsak fitté varázsol és karcsú alakot ad, de fiatalít is! Amellett, hogy felpörgeti az anyagcserédet, és karban tartja a keringési rendszered is, szó szerint lelassíthatod az öregedést. Legalábbis ezt állítja egy legújabb kutatás, melyben 6000 alany vizsgálata során biológiai bizonyítékokat találtak az edzés fiatalító hatására.

Lássuk a lényeget!

Nem állítanak mást a tudósok, mint hogy az intenzív mozgással felpörgetett pulzus a titok nyitja. Ha heti öt napban napi 30 percig szaporán ver a szíved, a szervezetedben csökkenek az öregedés tünetei.

A több edzés nemcsak csökkenti az idősödés biológiai jeleit, de kevesebb öregedő sejtet eredményez. Minták vizsgálatával megállapították, hogy a szervezet öregedését jelző telomerek lassabban rövidülnek a rendszeresen sportoló emberek DNS-ében. A telomerek ugyanis a kor előrehaladtával egyre kurtábbak lesznek; ezt a folyamatot lassítja le a mozgás.

Fel kell kicsit pörgetni

A kutatás azt is megállapította, hogy az öregedés lassításához legalább napi 30-40 perc intenzív edzés, például futás szükséges, a hét legalább öt napján. A kevésbé intenzív mozgás sem haszontalan, de az öregedést a keményebb edzésekkel lehet lelassítani. Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik sokkal fiatalabbnak látszanak, mint a koruk. Most már tudjuk, hogy a rendszeres mozgás segíthet ebben. Ha még nem kezdtél bele az edzésbe, íme egy plusz ok: nemcsak egészséges és karcsú leszel, de fiatalodsz is!

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Mi is az a hármas típusú diabétesz?
A cukorbetegség egy ritka formája, amely eltér mind az 1-es, mind a 2-es típusú diabétesztől. A fiatalok cukorbetegségének is nevezik, mivel 25 éves kor alatt alakul ki.
5 zseniális, gyors reggeli Valentinra
Ha nem készültél semmivel Valentin-napra, akkor sem kell elkeseredni. Mutatunk néhány zseniális ötletet, amivel reggel meglepheted a párod.
Vigyázz, mit mivel eszel! Veszélyes ételkombinációk
Az ételeket legtöbben az alapján határozzuk meg, hogy egészséges, avagy sem. Pedig bizony az sem mindegy, hogy mit mivel eszel!
3 zseniális laktató leves, ha fogyni akarsz
Egy forró, tartalmas leves energiával és folyadékkal is ellátja a szervezetet, ráadásul igencsak jólesik a hideg napokon. Íme három ínycsiklandó változat!
Könnyű és laktató: 2 diétás recept, amit imádni fogsz
Ha könnyed, mégis laktató vacsorára vágysz, ezek az egyszerű, diétás receptek tökéletes választások.
A nagy fogyás "Már tetszik, amit látok"
Amikor ráállt a mérlegre és szembesült a súlyával, annyira ledöbbent, hogy jó ideig tükörbe se akart nézni. Nagy Viktória másfél év alatt fogyott le. Büszke rá, hogy három műszakos munkája mellett is tartja az új életmódját…
6 gyakorlat, ami a leglátványosabban formálja a testet
Elhatároztad, hogy edzeni kezdesz és szeretnéd, ha ez minél hamarabb meglátszana a testeden? Akkor ezeket az egyszerű gyakorlatokat próbáld ki mindenképpen.
Diéta 40 felett? Mutatjuk, mire kell nagyon figyelned
A 40 év felettiek számára kiemelten fontos a megfelelő étrend és életmód. Fedezd fel, hogyan segíthet a fehérjében gazdag, rostokban bővelkedő és cukorszegény diéta az egészséged és vitalitásod megőrzésében!

Ajánlataink