Ha betegség okozza
Az elhúzódó, nem múló fáradtság intő tünet, hogy valami gond van. Mindenképpen forduljunk orvosunkhoz, hogy mihamarabb kiderüljön, mi van a háttérben. Ilyen esetekben felmerülhet a cukorbetegség, a pajzsmirigy-rendellenesség, esetleg szívbetegség vagy depresszió gyanúja is. Mindegyik betegség extra fáradtságérzettel jár. laborvizsgálattal az első kettő hamar tisztázható. cukorbetegség esetén a cukor a véráramban marad, nem jut el a sejtekhez, pedig úgy tűnhet, eleget eszünk. Ha a pajzsmirigy nem funkcionál rendesen, azaz alulműködik, akkor felborul az anyagcsere sebessége, a fogyás minden erőfeszítés ellenére sem sikerül, viszont ólmos fáradtságtól szenvedünk.
Ha hat hónapnál hosszabb ideje tart, akkor krónikus fáradtság szindrómáról beszélhetünk. A felépülés hosszas, életmódváltással jár, de nem reménytelen. orvosi tanulmányok szerint lappangó húgyúti fertőzés is okozhatja a nagy fáradtságot. Ha antibiotikummal kikezelik, a fáradtság azonnal eltűnik. ezek mellett az étel-intolerancia, például a gluténérzékenység is okozhat álmosságot, energiátlanságot. Ha ezek közül egyik probléma sem áll fenn, de a kókadozás nem javul, akkor az életmódunkban kell néhány dolgot megváltoztatni.
Egyen másképp, igyon többet
Az étkezéssel sokat javíthatunk az állapotunkon, de a megfelelő hidratáltság elérése már határozottan frissebbé tesz. emeljük meg a vízfogyasztást, és figyeljük meg, energikusabbak vagyunk-e. Ahhoz, hogy ne az emésztés vigye el az összes energiánkat, érdemes a szénhidrátok fogyasztását átgondolni, a glutént csökkenteni és teljes őrlésű gabonát fogyasztani, a cukrot pedig teljesen mellőzni. Sose hagyjuk ki a reggelit és a főétkezéseket.
Nincs erőm mozdulni
Érthető, ha hullafáradtan nincs kedvünk edzeni. de nézzük a jó oldalát, a mozgás azonnali energiát ad, a szervezetben a vérkeringés megindul, oxigénhez és tápanyagokhoz jutnak az izmok és a sejtek. Kutatások azt mutatták, hogy aki hetente 3 × 20 percet edzett hat héten keresztül, már nem érezte magát olyan kimerültnek, mint korábban. A legjobb és leghatékonyabb gyógyír!
Vasgyúró leszek
Ha vashiány alakul ki a szervezetünkben, az is okozhat bágyadtságot, koncentrálási nehézségeket. Vérvizsgálattal kiderül, és ha szükséges, az orvos felírja a vasat. de táplálkozással is növelhetjük a vasbevitelt, együnk több sovány marhahúst, babot, tofut, tojást, sötétzöld leveles zöldségeket, diót. emeljük meg a c-vitamin bevitelét is, mert az segíti a vas felszívódását.
Mindenre képes vagyok
Nem baj, ha ezt hisszük, de a maximalizmus veszélyes csapda. Az irreálisan magas célok kergetése sok energiát igényel, és kimeríti az embert. Az állandó elégedetlenség, az öröm hiánya lehetetlenné teszi, hogy töltekezzünk a sikerekből.
Csak bekapok egy hamburgert
Ha rendszeresen gyorsételeket, hamburgert, pizzát, tésztát, sült krumplit fogyaszt, az nem tesz jót a vércukorszintnek. Ezek a szénhidrátban gazdag ételek magas glikémiás indexszel rendelkeznek, a vércukrot evés után azonnal megemelik. Majd amikor leesik az érték, jelentkezik az energiahiány és a fáradtság.
Állandó szorongás
Ha folyamatosan szorongunk, az minden energiát és erőt elvisz. Ha szorongunk a munkánk, a kapcsolatunk, a családunk, a gyerekeink miatt, akkor az állandó stressz eleinte csak kimerít, de előbb-utóbb meg is betegíthet. Ha nem birkózunk meg az aggasztó érzetekkel, gondolatokkal, forduljunk szakemberhez.
