Könnyen hozzáférhető, olcsó ételekről hisszük azt, hogy egészségesek. Ám valójában csak arra jók, hogy meghintáztassák a vércukorszintet, és még éhesebb legyél utánuk. Eláruljuk, mit ne egyél!

Ezekkel az ételekkel jobb, ha vigyázol, mert megbolondítják a fogyást

Puffasztott rizsszelet

Ez a legnagyobb fogyókúrás kamu, mely arra épül, hogy a pufi-szeletekben nincs benne zsír. Viszont rostot és fehérjét is alig tartalmaz, így pedig aligha fogsz eltelni tőle.

Ha csak magában eszed, akkor gyakorlatilag üres kalóriákat fogyasztasz. Ízesített változatai ráadásul gyakran tartalmaznak sok cukrot és sót.

Ha ragaszkodsz hozzá, egészítsd ki hasznos fehérjével (pl. sovány hússal, sajttal), és gyümölccsel, zöldséggel.

Müzliszelet

A fő funkciójuk, hogy a szervezet gyors energiához jusson belőlük. Emiatt viszont sokszor rengeteg bennük a cukor, amelytől persze azonnal energikusabbnak érzed magad, de egy óra múlva kimerülsz.

Még az egészségesnek kikiáltott müzliszeletek is cukorban úsznak!

Szusi

Hiába mondják, hogy egészséges, túl nagy a szénhidráttartalma, miközben kevés fehérje kerül bele.

A rizs sajnos gyorsan a magasba löki a vércukorszintedet!

Ráadásul a szójaszósznak köszönhetően a szusi sótartalma is magas lehet, míg a rizs pedig a főzésekor keletkezett lebomlott keményítőtől – mely valójában cukor – ragacsos. Ha egészségesebb szusit szeretnél, sok hallal és barna rizzsel készítsd. Kerüld el az allergén nátrium-glutamátot és spórolj a szójaszósszal!

Joghurt

túrós desszert joghurt bogyós gyümölcsök

Fotó: Shutterstock

A zsírszegény változatokkal különösen érdemes vigyázni, mivel az íz kedvéért gyakran telerakják cukorral, így nagyon hizlaló. Inkább vegyél natúr, ízesítetlen joghurtot, és add hozzá te a gyümölcsöt. Ha egy kis chia magot is keversz bele, jobb lesz az állaga, több lesz benne a hasznos tápanyag, és így el is telít egy időre.

Diófélék

A diófélék valóban hasznosak, de nem árt visszavenni az adagokból. Egy adag nem legyen több, mint hat szem! Ez épp elég ahhoz, hogy egy kicsit elüsse az éhségedet, és ellásson tápanyagokkal, de még ne kelljen aggódnod a kalóriák miatt.

Kerüld a gyakran sóba vagy cukorba forgatott földimogyorót,

helyette egyél inkább diót, amely tele van az agyműködést javító omega-3 zsírsavakkal.

Aszalt gyümölcs

Kiváló nasi, de sokszor többet eszünk belőle, mint kellene. A helyzet az, hogy amikor a gyümölcsből kivonják a vizet, minden egyéb besűrűsödik az aszalványban: elsősorban cukor- és kalóriatartalma válik koncentráltabbá. Ha teheted, válaszd inkább a friss gyümölcsöt, az aszaltból pedig óvatosan szemezgess!

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Egészséges vagy felejtős a szója? Ezt tudnod kell!
A szója sokáig nem hiányozhatott az egészséges életmódot követők étrendjéből. Az utóbbi években azonban egyre többször jelentek meg olyan hírek, tanulmányok, amelyek cáfolták a szója egészségre gyakorolt jótékony hatásait.
Hasznos gyógynövény: Így használd a pitypangot a diétádhoz
Kevesen tudják, hogy a mezők egyszerű kis virága, a gyermekláncfű ehető növény. Pedig érdemes közelebbről is megismernünk, mert méregtelenítő hatásának köszönhetően rengeteg bajtól megszabadíthat.
Szeretnél igazán hatékonyan edzeni? Ezekre a szabályokra figyelj!
Akár régi, rutinos, akár új edzőtermi látogató vagy, akár gyorsulni, erősödni vagy éppen fogyni szeretnél, a motiváció időnként alábbhagy. Hogy átlendülj a holtponton, vagy, hogy még többet kihozz izzasztó edzéseidből, érdemes pár jó tanácsot megfogadnia. Nem nehéz vagy bonyolult trükkök ezek, azonban jelentősen növelhetik a sportolás hatékonyságát.
Ezek a legjobb tavaszi vitaminbombák, így fiatalítsd meg a tested
A téli hideg időben lemerülnek szervezetünk vitaminraktárai, így tavaszra legyengül az immunrendszer. A friss zöldségek és gyümölcsök azonban óriási energiával töltik fel testünket!
Maradj fitt a mobiloddal: öt applikáció, ami segít ebben
Az okostelefonunk mindig a zsebünkben van. Miért ne használnánk arra is, hogy segítsen az egészséges életmód kialakításában?
Epres álom sütés nélkül, és nincs benne cukor!
Ez a csodálatos epres süti nem csak az ízlelőbimbóidra lesz kedvező hatással, de az alakodat sem kell féltened, ráadásul percek alatt elkészíthető!
A barátai sem ismerték meg Gábort, annyit fogyott! Mi a titka?
Egész nap nem evett, este viszont már alig látott az éhségtől. Nem mozgott, állandóan az autóban ült, így szép lassan rakódtak egymásra a fölösleges kilók... Egy magánéleti válság kellett hozzá, hogy Miklay Gábor drasztikusan változtasson az életmódján.
Tavaszi gyümölcsdiéta, így érdemes belevágni!
Finomak, lédúsak és egészségesek... Használd fel az évszak ajándékait, és fogyj egészségesen!

Ajánlataink