Kiadós, tápláló reggelivel indítod a napot? Jól teszed! Ha a munka előtti rohanásban nincs időd, készítsd el a reggelidet előző este, és éjszaka pihentesd a hűtőben.

Szuper ötlet: tedd üvegbe a reggelit!

Ha pedig jól zárható üvegbe teszed el, ez a remek reggeli akár útközben vagy a munkában is elfogyasztható.

Almás-fahéjas nyalánkság

Hozzávalók:
40 g tönkölypehely
3 ek aszalt vörös áfonya
ek chiamag
80 ml tej
3 ek joghurt
1 db alma
½ tk őrölt fahéj

Elkészítés:
A tönkölyre kanalazd rá az áfonyát, a chiamaggal elkevert tejet,erre a joghurtot. Rázd össze az üvegben, majd forgasd bele a felkockázott almát. Fahéjjal meghintve fogyaszd.

Sárgabarackos finomság

Hozzávalók:

2 ek törökmogyoró
2 db sárgabarack
40 g zabpehely
120 ml mandulaital
1 ek juharszirup

Elkészítés:
A mogyorót és a barackot aprítsd fel. Töltsd az üvegbe a zabot és a mandulaitalt, keverd el alaposan, majd add hozzá a mogyorót és a barackot. Juharsziruppal édesítsd.

Csokis reggeli

Hozzávalók:

40 g tönkölypehely
100 ml tej
1 ek holland kakaópor
1 ek agávészirup
75 g málna
3 ek banáncsipsz

Elkészítés:
Szórd a tönkölypelyhet üvegbe. Keverd el a tejet a kakaóporral és a sziruppal, majd öntsd fel vele a tönkölyt. Keverd hozzá a málnát és a banáncsipszet.

Jót tesz a szívednek

A zab olyan növényi eredetű vegyületeket tartalmaz, ami a szív és az erek egészséges és erős működését segíti, és hozzájárul a szívbetegségek megelőzéséhez.

Segít megelőzni a bélproblémákat

Egy erős támogatása az emésztőrendszerednek, ha beiktatod a zabot az étrendedbe, ugyanis olyan prebiotikumokat tartalmaz, amik nélkülözhetetlenek a tested egészséges működéséhez. A prebiotikumok olyan nem emészthető élelmiszer-összetevők, amelyekre emésztetlen formában képesek eljutni a vastagbélbe, és ott segítik a jótékony hatású baktériumok szaporodását.

Felturbózza tápanyaggal a szervezeted

Kicsi a bors, de erős… Egy adag zabpehelyben mindössze 130 kalória van, de tele van értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal, kitűnő fehérjeforrás és magas vastartalommal rendelkezik! Míg sok rostot és fehérjét tartalmaz, a benne lévő zsírtartalom elenyésző a hasznos tápanyagokhoz képest.

Ez is érdekelhet:

Hozzászólások

Hogyan védjük meg a hajunkat a nyári napsütéstől
Felmerülhet a kérdés, hogyan védhetjük meg frizuránkat a nap káros hatásaitól és gondozhatjuk nyáron a legjobban. Összegyűjtöttük a leggyakoribb kérdéseket!
Az egészséges napfürdő 7 szabálya
Miközben ma már a gyenge napsütés is rendkívül veszélyes UV-sugárzást jelent a bőrnek, addig a szervezet számára nélkülözhetetlen D3-vitamin előállításához mindenképpen kell a napfény. Akkor mi legyen a napozással?
12 szépségtipp, ha sosincs időd magadra
Folyton rohansz, és arra is alig van időd, hogy reggelente megmosd a fogad és megfésülködj? Ugyanakkor te is szeretnél tündökölni? Akkor ezeket a szuper ötleteket neked találták ki.
Kiderült, kik a világ legegészségesebb emberei, lesd el a titkuk!
A világ különböző pontjain más-más trükkökkel tartják formában agukat a hölgyek.
Itt a nagy szerelmi horoszkóp: augusztusban megtalálod az igazi párod
Lássuk, neked vajon mit ígérnek a csillagok!
Kipróbálta már a kender termékeket?
A kender a kannabisz családjába tartozó növény, amely a CBD olaj alkotó elemeinek fő forrása. Sok ember egyre többet olvas, hall a CBD termékek hatásáról, de eddig fenntartásai voltak, hiszen sokan összemossák a tiltott vadkenderrel.
Egyre gyakoribb az ételallergia. Ismerd fel a jeleket!
Sajnos mind többen akadnak, akik érzékenyek egyik-másik ételre. Az ilyen allergiát nem szabad félvállról venni, mert súlyos tünetekkel is járhat, ám egy kis odafigyeléssel elkerülhetjük a kellemetlen reakciókat.
5 nyári étel, ami látványosan felpörgeti a fogyást
Mutatjuk, mit érdemes enni, hogy gyorsabban eltűnjenek a kilók!
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.