Nincs kedved edzeni? Előfordul... De ne add fel! Amikor legközelebb menekülőre fognád, inkább vess be egy motivációs trükköt!

5+1 szupermotiváló tipp, ha épp nincs kedved edzeni

1. Inspirálj másokat!

Nem is gondolnád, milyen könnyű rávenni a barátaidat, a kollégáidat a mozgásra. Elég, ha kitűzöl magad elé egy számukra is elérhetőnem tűnő célt, és belevágsz az edzésekbe. A gondolat ilyenkor befészkeli magát a többiek fejébe: „ha ő képes rá, én is meg tudom tenni”. A célokról való beszélgetés, az elért eredmények megosztása a közösségi médiában kiváló módszer arra, hogy másokat is sportolásra ösztönözz. Egy példakép pedig nem mondhatja le az edzést…

2. Dokumentáld az eredményeid!

A közösségi média – számos káros hatása mellett – segít abban, hogy kapcsolatba lépj olyanokkal, akiknek ugyanazok a céljai a testedzésben, mint neked. Ha az edzéseidet, terveidet, eredményeidet rendszeresen megosztod ezekkel az emberekkel, „elszámoltathatóvá” válsz: az ismerőseid várni fogják a beszámolóid, és nem akarod majd cserben hagyni őket. Fontos, hogy mindig hiteles legyél, kerüld a sztereotípiákat, és ne rózsaszín álomvilágot fess az edzéseidről. Mutasd meg a valóságot!

Ötlet: Futóknak, bringásoknak kiváló motivációs-edzős felület a Strava. Az applikáció tulajdonképpen olyan, mint egy sportos közösségi oldal. Amellett, hogy megmutathatod a futóismerősöknek, hogy sikerült az edzésed, rengeteg szuper futóútvonalat találhatsz, és számos más hasznos funkcióját is kihasználhatod az appnak.

3. Nézz filmet, hallgass podcastet!

Gondoltál már arra, hogy a futópadon „szenvedve” is megnézheted a kedvenc tévéműsorod, vagy hallgathatsz podcastet? Ha így teszel, még jobb lesz a hangulatod az edzés végére, hiszen nemcsak a mozgás, hanem a szórakozás is megnövelheti a „boldogsághormon” termelődését.

4. Készíts tervet!

Ha eleged van a fitnesztermek kínálatából, esetleg unod a gyakorlatokat, edzéseket, akkor böngészd át a Pinterestet. Ezen a felületen mindenféle edzésmódszert, gyakorlatot megtalálsz, amelyekkel színesítheted, bővítheted a fitneszrutinod! A mozgásminták változatosabbá tétele csökkenti az ismétlődő mozdulatok miatt bekövetkező sérülések kialakulásának kockázatát, és segítheti a fejlődést, a jobb eredményeket.

 

5. Használd jól az alkalmazásokat!

Vannak olyan sportolásra, mozgásra inspiráló applikációk, amelyek egyrészt izgalmasabbá teszik az edzést, másrészt segítenek, hogy az edzésed személyre szabottabb legyen, tehát annyit és olyan ütemben mozogj, amennyi az állapotodnak megfelel. De letölthetsz különféle edzéseket (tabata, súlyzós edzés stb.), csatlakozhatsz virtuális futóközösségekhez, túrázókhoz is. Végül vannak olyan alkalmazások, amelyek online személyi edzővel teszik profibbá az edzést.

+ 1 tipp: Keress okot a mozgásra!

Egy fárasztó nap után vagy a kora reggeli órákban nem igazán csábító hely az edzőterem vagy a futópálya. Kivéve, ha valamilyen jó okot találsz a mozgásra. Lehet ez egy jótékonysági futás vagy fitneszesemény. Nálunk is egyre népszerűbbek az olyan kihívások, amelyekkel nemes ügyet szolgálhatsz: hátrányos helyzetű gyerekeket, betegeket támogathatsz. Ilyen esetekben nemcsak saját magadért és az egészségedért teszel sokat, hanem valaki másnak is megkönnyíted az életét – és ez fantasztikus.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Isteni húsvéti piskótatekercs, glutén- és cukormentesen
Húsvétkor sem kell feltétlenül feladnunk a diétánkat, hiszen számtalan finomság készülhet cukor nélkül, gluténmentesen.
Szuper karcsúsító receptek karfiolból! Így élmény fogyni
A karfiol az egyik legnépszerűbb zöldségünk, nem véletlenül. Sokoldalúan felhasználható, számos elkészítési módját ismerjük, ráadásul magas vitamin- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően segít az egészség megőrzésében.
Ez a húsvét diétás kedvence: avokádóval töltött tojás
Az avokádó és a tojás egészségre gyakorolt kiváló hatásain túl az is mellette szól – főleg, ha a testsúly csökkentése a cél –, hogy zsírtartalma miatt hamar teltségérzetet okoz.
Cukormentes kókuszkeksz, ebből bármennyit ehetsz
Reggelire és kávé mellé is remek. Glutén,- és laktózmentes. Elkészítése gyors és könnyű. Bárhová magaddal viheted, Így mindig lesz nálad egy kis diétás nasi.
Minden, amit egy diéta előtt nagyon fontos tudnod!
Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, nem csak a kilók fogyatkozására számíthat, sok egyéb kísérő jelenséggel is találkozik majd. A nehézségek jó esetben csak átmenetiek, a pozitívumokat pedig ügyesen használja ki és élvezze!
Ébresztő! - Tavaszi méregtelenítés a legjobb zöldségekkel
Várd könnyedén, energiával telve a tavaszt! Ehhez szükség lesz egy komolyabb méregtelenítő programra, amelynek segítségével megtisztíthatod a szervezeted, megszabadulhatsz a lerakódott méreg- és salakanyagoktól. Legalább 3 napon át tarts zöldség- és gyümölcskúrát. Az alábbi 15 zöldség- és gyümölcsféléből válogass, így biztos lehetsz a sikerben.
Itt a nők új kedvence a spenótos sajtfasírt
Ez az előétel egészséges, eszméletlen finom, és nem hizlal: alig van benne szénhidrát!
Végre kiderült mi a sikeres diéta titka
Márciusban már csak emlék a legtöbb újévi fogadalom – köztük a fogyókúrára vonatkozó, önmagunknak tett ígéret is. Vagy mégsem? Íme, hét tipp, hogy sikeres legyen az életmódváltás, akár év közben is.

Ajánlataink

Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.