1. Inspiráljon másokat!
Nem is gondolná, milyen könnyű rávenni a barátait, a kollégáit a mozgásra. Elég, ha kitűz maga elé egy számukra is elérhetőnem tűnő célt, és belevág az edzésekbe. A gondolat ilyenkor befészkeli magát a többiek fejébe: „ha ő képes rá, én is meg tudom tenni”. A célokról való beszélgetés, az elért eredmények megosztása a közösségi médiában kiváló módszer arra, hogy másokat is sportolásra ösztönözzön. Egy példakép pedig nem mondhatja le az edzést…
2. Dokumentálja az eredményeit!
A közösségi média – számos káros hatása mellett – segít abban, hogy kapcsolatba lépjen olyanokkal, akiknek ugyanazok a céljai a testedzésben, mint önnek. Ha az edzéseit, terveit, eredményeit rendszeresen megosztja ezekkel az emberekkel, „elszámoltathatóvá” válik: az ismerősei várni fogják a beszámolóit, és ön nem akarja majd cserben hagyni őket. Fontos, hogy mindig hiteles legyen, kerülje a sztereotípiákat, és ne rózsaszín álomvilágot fessen az edzéseiről. Mutassa meg a valóságot!
Ötlet: Futóknak, bringásoknak kiváló motivációs-edzős felület a Strava. Az applikáció tulajdonképpen olyan, mint egy sportos közösségi oldal. Amellett, hogy megmutathatja a futóismerősöknek, hogy sikerült az edzése, rengeteg szuper futóútvonalat találhat, és számos más hasznos funkcióját is kihasználhatja az appnak.
3. Nézzen filmet, hallgasson podcastet!
Gondolt már arra, hogy a futópadon „szenvedve” is megnézheti a kedvenc tévéműsorát, vagy hallgathat podcastet? Ha így tesz, még jobb lesz a hangulata az edzés végére, hiszen nemcsak a mozgás, hanem a szórakozás is megnövelheti a „boldogsághormon” termelődését.
+ 1 tipp: Keressen okot a mozgásra!
Egy fárasztó nap után vagy a kora reggeli órákban nem igazán csábító hely az edzőterem vagy a futópálya. Kivéve, ha valamilyen jó okot talál a mozgásra. Lehet ez egy jótékonysági futás vagy fitneszesemény. Nálunk is egyre népszerűbbek az olyan kihívások, amelyekkel nemes ügyet szolgálhat: hátrányos helyzetű gyerekeket, betegeket támogathat. Ilyen esetekben nemcsak saját magáért és az egészségéért tesz sokat, hanem valaki másnak is megkönnyíti az életét – és ez fantasztikus.
Még több tipp a magazinban!
A Diéta és Fitnesz márciusi lapszámában további motivációs ötleteket talál!
