Nincs kedved edzeni? Előfordul... De ne add fel! Amikor legközelebb menekülőre fognád, inkább vess be egy motivációs trükköt!

5+1 szupermotiváló tipp, ha épp nincs kedved edzeni

1. Inspirálj másokat!

Nem is gondolnád, milyen könnyű rávenni a barátaidat, a kollégáidat a mozgásra. Elég, ha kitűzöl magad elé egy számukra is elérhetőnem tűnő célt, és belevágsz az edzésekbe. A gondolat ilyenkor befészkeli magát a többiek fejébe: „ha ő képes rá, én is meg tudom tenni”. A célokról való beszélgetés, az elért eredmények megosztása a közösségi médiában kiváló módszer arra, hogy másokat is sportolásra ösztönözz. Egy példakép pedig nem mondhatja le az edzést…

2. Dokumentáld az eredményeid!

A közösségi média – számos káros hatása mellett – segít abban, hogy kapcsolatba lépj olyanokkal, akiknek ugyanazok a céljai a testedzésben, mint neked. Ha az edzéseidet, terveidet, eredményeidet rendszeresen megosztod ezekkel az emberekkel, „elszámoltathatóvá” válsz: az ismerőseid várni fogják a beszámolóid, és nem akarod majd cserben hagyni őket. Fontos, hogy mindig hiteles legyél, kerüld a sztereotípiákat, és ne rózsaszín álomvilágot fess az edzéseidről. Mutasd meg a valóságot!

Ötlet: Futóknak, bringásoknak kiváló motivációs-edzős felület a Strava. Az applikáció tulajdonképpen olyan, mint egy sportos közösségi oldal. Amellett, hogy megmutathatod a futóismerősöknek, hogy sikerült az edzésed, rengeteg szuper futóútvonalat találhatsz, és számos más hasznos funkcióját is kihasználhatod az appnak.

3. Nézz filmet, hallgass podcastet!

Gondoltál már arra, hogy a futópadon „szenvedve” is megnézheted a kedvenc tévéműsorod, vagy hallgathatsz podcastet? Ha így teszel, még jobb lesz a hangulatod az edzés végére, hiszen nemcsak a mozgás, hanem a szórakozás is megnövelheti a „boldogsághormon” termelődését.

4. Készíts tervet!

Ha eleged van a fitnesztermek kínálatából, esetleg unod a gyakorlatokat, edzéseket, akkor böngészd át a Pinterestet. Ezen a felületen mindenféle edzésmódszert, gyakorlatot megtalálsz, amelyekkel színesítheted, bővítheted a fitneszrutinod! A mozgásminták változatosabbá tétele csökkenti az ismétlődő mozdulatok miatt bekövetkező sérülések kialakulásának kockázatát, és segítheti a fejlődést, a jobb eredményeket.

 

5. Használd jól az alkalmazásokat!

Vannak olyan sportolásra, mozgásra inspiráló applikációk, amelyek egyrészt izgalmasabbá teszik az edzést, másrészt segítenek, hogy az edzésed személyre szabottabb legyen, tehát annyit és olyan ütemben mozogj, amennyi az állapotodnak megfelel. De letölthetsz különféle edzéseket (tabata, súlyzós edzés stb.), csatlakozhatsz virtuális futóközösségekhez, túrázókhoz is. Végül vannak olyan alkalmazások, amelyek online személyi edzővel teszik profibbá az edzést.

+ 1 tipp: Keress okot a mozgásra!

Egy fárasztó nap után vagy a kora reggeli órákban nem igazán csábító hely az edzőterem vagy a futópálya. Kivéve, ha valamilyen jó okot találsz a mozgásra. Lehet ez egy jótékonysági futás vagy fitneszesemény. Nálunk is egyre népszerűbbek az olyan kihívások, amelyekkel nemes ügyet szolgálhatsz: hátrányos helyzetű gyerekeket, betegeket támogathatsz. Ilyen esetekben nemcsak saját magadért és az egészségedért teszel sokat, hanem valaki másnak is megkönnyíted az életét – és ez fantasztikus.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

5 durva jel, hogy nem eszel elég proteint
Nem csak a testépítőknek fontos a megfelelő mennyiségű fehérjebevitel. Ha hiányzik ez a fontos makromolekula a szervezetből, az problémákhoz vezethet. Öt figyelmeztető jel, amit tapasztalva érdemes jobban odafigyelni a proteinbevitelre.
Hogyan alakítsuk az egészséges életmódot és a testmozgást szakmai hivatássá
Az egészséges életmód és testmozgás szenvedélyének szakmai hivatássá tételéhez elengedhetetlen a személyes elköteleződés, a szakmai képzések megszerzése, és a gyakorlati tapasztalatok gyűjtése. Fontos a folyamatos tanulás, a hálózatépítés, valamint egy erős személyes márkának és jelenlétnek a kialakítása a sikeres edzői karrier érdekében. Ha rendelkezel a megfelelő személyiségjegyekkel és hajlandó vagy energiát fektetni céljaid elérésébe, sikeres karriert építhetsz ebben a növekvő ágazatban.
Íme egy olcsó gyógynövény, ami minden nőnek kötelező
A mai kor embere minden olyan betegségre fogyaszthatja ezt az egyszerű gyógynövényt, ahol görcsoldásra és gyulladáscsökkentésre van szükség.
Cukormentes raffaello golyó lesz a húsvéti asztal sztárja
Ez az isteni desszertet gyorsan, sütés nélkül elkészítheted, ha hirtelen vendégeket vársz, vagy csak hirtelen szeretnél összedobni valami finomat
Mik az elegáns öltözködés alapjai: útmutató nőnek és férfiaknak
Az elegáns öltözködés a hétköznapok és az ünnepi alkalmak során is fontos lehet. Ennek szabályai számtalan apróságból tevődnek össze. A legfőbb pillére mindennek természetesen az öltöny, kosztüm, szoknya, nadrág vagy ing, amely kapcsán bátran fordulhatsz a MrSale Öltönyüzlethez. De tudtad, hogy ezen felül még számos más dologra is szükség lesz a tökéletes megjelenéshez?
10 dolog, amit soha ne titkolj el az orvosod elől
Amikor valamilyen panasszal felkeressük az orvosunkat, azzal a szándékkal tesszük, hogy segítséget kapjunk. Erre azonban csak akkor van esélyünk, ha a kérdéseire őszintén válaszolunk.
Gazdag tojásos reggeli tavaszra, ha diétázol
A tojás rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, például foszfort, cinket, kalciumot, vasat és cinket, emellett pedig vitaminokban is gazdag. Így rengeteg hasznos anyaghoz juthat a szervezeted a diéta közben amellett, hogy gyorsan megszabadulhatsz a súlyfeleslegtől.
Olcsó magyar zöldség, amivel sokkal könnyebb a diéta
Levesbe ízesítőként, délutáni rágcsálnivalónak fogyókúra esetén, smoothie-ba keverve – bárhogyan fogyasztjuk is, a zeller egészséges és finom zöldség. Telis-tele van tápanyagokkal, vitaminokkal.

Ajánlataink

Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.