1. Ha fáradtnak és enerváltnak érzed magad
Ilyenkor egy porcikád sem kívánkozik az edzőterembe vagy csoportos órára – úgy általában sportolni. Nem is kell ezt választani, inkább irány a szabad levegő! Elég egy 15-20 perces séta, ami garantáltan felfrissít. Kiszellőztetheted a fejed, a friss levegő feltölt energiával. És ki tudja, lehet, hogy a végén még nem is lesz kedved hazamenni 15 perc után…
2. Ha a menstruáció tart vissza
Amikor görcsöl a hasad, legszívesebben összegömbölyödve feküdnél otthon, és ki sem kelnél az ágyból. Pedig sportolni ilyenkor is hasznos: a könnyű kocogás, a tempós séta, az elliptikus tréner, a bringázás során endorfin szabadul fel a testben, ami még a fájdalomcsillapításban is segíthet.
3. Ha szorongsz
Ebben az esetben a legkézenfekvőbb megoldás lehet egy pár perces légzőgyakorlat – ezt a munkában is alkalmazhatod. Utána viszont a legjobb döntés egy jógaóra vagy nyújtás. Ügyelve a légzésünkre, lassú, nyújtó mozdulatokat végezve könnyebb lesz megbirkózni a stresszel.
4. Ha szomorú vagy, és nincs kedved semmihez
Jöhet ismét a kardió! Egy kiadós kocogás, egy kis biciklizés segít felszabadítani a szervezetben a „boldogsághormonokat”, ez pedig a közérzetedre, a kedvedre is szuper hatással lesz. Még jobb megoldás az ugrálás: elő az ugrókötéllel! De igencsak szórakoztató a trambulin is.
EZ IS ÉRDEKELHET:
- Testmozgás kisokos – Mennyit kellene sportolnunk?
- 3 stresszoldó jógagyakorlat a testi-lelki felfrissülésért
- Az esti edzés 6 egyértelmű előnye
- Fit percek: BodyArt 20 percben
