Sokunkkal és sokszor előfordul, hogy nincs kedvünk sportolni: fáradtság, szomorúság, a menzesz elején... Pedig ilyenkor sem érdemes a fenekünkön ülni, csak meg kell találni a megfelelő mozgásformát!

4 nehéz helyzet, amikor érdemes sportolni – akkor is, ha nincs kedved

1. Ha fáradtnak és enerváltnak érzed magad

Ilyenkor egy porcikád sem kívánkozik az edzőterembe vagy csoportos órára – úgy általában sportolni. Nem is kell ezt választani, inkább irány a szabad levegő! Elég egy 15-20 perces séta, ami garantáltan felfrissít. Kiszellőztetheted a fejed, a friss levegő feltölt energiával. És ki tudja, lehet, hogy a végén még nem is lesz kedved hazamenni 15 perc után…

 

2. Ha a menstruáció tart vissza

Amikor görcsöl a hasad, legszívesebben összegömbölyödve feküdnél otthon, és ki sem kelnél az ágyból. Pedig sportolni ilyenkor is hasznos: a könnyű kocogás, a tempós séta, az elliptikus tréner, a bringázás során endorfin szabadul fel a testben, ami még a fájdalomcsillapításban is segíthet.

 

3. Ha szorongsz

Ebben az esetben a legkézenfekvőbb megoldás lehet egy pár perces légzőgyakorlat – ezt a munkában is alkalmazhatod. Utána viszont a legjobb döntés egy jógaóra vagy nyújtás. Ügyelve a légzésünkre, lassú, nyújtó mozdulatokat végezve könnyebb lesz megbirkózni a stresszel.

 

4. Ha szomorú vagy, és nincs kedved semmihez

Jöhet ismét a kardió! Egy kiadós kocogás, egy kis biciklizés segít felszabadítani a szervezetben a „boldogsághormonokat”, ez pedig a közérzetedre, a kedvedre is szuper hatással lesz. Még jobb megoldás az ugrálás: elő az ugrókötéllel! De igencsak szórakoztató a trambulin is.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

15 perces otthoni edzésterv, ha nincs időd semmire
Nincs időd órákig edzeni? Nem gond! Ez a 15 perces otthoni edzésterv tökéletes, ha gyorsan, eszközök nélkül szeretnél formába lendülni. Csak a saját testsúlyodra és egy kis kitartásra lesz szükséged!
5 étel, amit este is nyugodtan ehetsz fogyókúra alatt
Este rád tör az éhség, de nem akarod tönkretenni a diétádat? Nem kell éhezve lefeküdnöd! Mutatunk 5 egyszerű és finom ételt, amit bátran ehetsz este is, ha fogyni szeretnél – bűntudat nélkül.
Életmódváltás 40 felett - Zoltánnak sikerült, neked is fog!
Az életmódváltás ne legyen egy távoli terv, kezdd el most, Zoltán példája alapján! Sosem késő elkezdeni. Mutatjuk hogyan csináld!
Nincs időd edzeni? Íme a trükk, amit bárhol bevethetsz
Nincs időd hosszú edzésekre? Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhetsz el – ha jól illeszted be a napirendedbe.
A legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyelsz az alakodra, de nem szeretnél lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás neked szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthetsz otthon – és még a diétádat sem veszélyeztetik.
Menopauza, puffadás, fájdalom? A lepkeszegmag lehet a válasz
A keleti gyógyászatban évezredek óta ismert – az ayurvéda szerint melegítő, nyákoldó, gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő hatású, de számos más kincset érő hatással büszkélkedhet.
Így fogyhatsz edzés és szenvedés nélkül – csak lélegezz tudatosan
El sem hinnéd, de egy japán színész véletlenül fedezte fel azt az egyszerű légzéstechnikát, amellyel mozgás és koplalás nélkül is látványosan fogyott. A módszerhez mindössze napi néhány perc tudatos légzésre van szükség – és máris beindulhat a változás.
Több jó baci, kevesebb kiló – a bélflóra-barát diéta titkai
Nézd meg, hogyan támogathatod a jó baktériumokat az étrendeddel – és hogyan segíthetnek ők téged.

Ajánlataink