Sokunkkal és sokszor előfordul, hogy nincs kedvünk sportolni: fáradtság, szomorúság, a menzesz elején... Pedig ilyenkor sem érdemes a fenekünkön ülni, csak meg kell találni a megfelelő mozgásformát!

4 nehéz helyzet, amikor érdemes sportolni – akkor is, ha nincs kedved

1. Ha fáradtnak és enerváltnak érzed magad

Ilyenkor egy porcikád sem kívánkozik az edzőterembe vagy csoportos órára – úgy általában sportolni. Nem is kell ezt választani, inkább irány a szabad levegő! Elég egy 15-20 perces séta, ami garantáltan felfrissít. Kiszellőztetheted a fejed, a friss levegő feltölt energiával. És ki tudja, lehet, hogy a végén még nem is lesz kedved hazamenni 15 perc után…

 

2. Ha a menstruáció tart vissza

Amikor görcsöl a hasad, legszívesebben összegömbölyödve feküdnél otthon, és ki sem kelnél az ágyból. Pedig sportolni ilyenkor is hasznos: a könnyű kocogás, a tempós séta, az elliptikus tréner, a bringázás során endorfin szabadul fel a testben, ami még a fájdalomcsillapításban is segíthet.

 

3. Ha szorongsz

Ebben az esetben a legkézenfekvőbb megoldás lehet egy pár perces légzőgyakorlat – ezt a munkában is alkalmazhatod. Utána viszont a legjobb döntés egy jógaóra vagy nyújtás. Ügyelve a légzésünkre, lassú, nyújtó mozdulatokat végezve könnyebb lesz megbirkózni a stresszel.

 

4. Ha szomorú vagy, és nincs kedved semmihez

Jöhet ismét a kardió! Egy kiadós kocogás, egy kis biciklizés segít felszabadítani a szervezetben a „boldogsághormonokat”, ez pedig a közérzetedre, a kedvedre is szuper hatással lesz. Még jobb megoldás az ugrálás: elő az ugrókötéllel! De igencsak szórakoztató a trambulin is.

 

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

A ragyogó és egészséges bőr 9 életmódtitka
Bőrünk tükrözi általános egészségi állapotunkat, árulkodik, ha nem pihenünk eleget és nem gondoskodunk megfelelő tápanyagbevitelről. Íme 9 tipp, hogy bőrünk hosszú ideig ragyogó és élettel teli maradjon.
Sárgarépás zabkeksz, ha kell egy kis energia
A lassan felszívódó szénhidrátot tartalmazó édes falat lehet tápláló reggeli vagy könnyű tízórai, uzsonna egyaránt.
Arwen-torna: harmóniába kerül a női test
Az Arwen-torna kifejlesztője szerint a komplex mozgásterápia és a speciális étrend hatására a legtöbb nőgyógyászati betegség tünetei enyhülnek vagy akár el is tűnnek.
A nyári futás 10 fontos szabálya
A nyári hőség igencsak megnehezíti a futók dolgát, de aki komolyan veszi a futást, az ilyenkor sem áll le az edzésekkel. Ha megfogadod tanácsainkat, könnyebben fogsz megbirkózni a meleggel.
Így készül az egészséges házi csokoládés jégkrém!
Ha könnyű csokis édességre vágysz, ez lehet a legjobb és legegyszerűbb választás a meleg nyári napokon!
A mosoly – és ami mögötte van
Semmi sem megtévesztőbb, félrevezetőbb egy mosolynál. Ezt az tudja a legjobban, aki mögéje rejtőzik.
Hogyan táplálkozik egy élsportoló? Gurisatti Gréta válogatott vízilabdázó tippjei
Gréta elmeséli, mire figyel oda a táplálkozás terén, emellett néhány tippet is megoszt a nyári topforma titkával kapcsolatban.
Joghurtos süti őszibarackkal – egy könnyű nyári kedvenc
Egyszerűen elkészíthető, kevert tészta friss, zamatos őszibarackkal és némi áfonyával. Kell ennél több?
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.