Ahogy egyre jobb az idő, még az is könnyebben kel a korai nappal, aki egyébként szeret sokáig lustálkodni. Élvezze és használja ki a nyarat a reggeli mozgásra is! Vajon miért érdemes picivel előrébb állítani az ébresztőórát? Hat jó okot is tudunk rá!

A reggeli mozgás jótékony hatásai

1. Napfürdő

Érdemes kihasználni a nyári időszakot arra, hogy már korán reggel letudja a napi sportprogramot. Nyáron sokkal hamarabb kel a nap, hamarabb világosodik, és ezzel összefüggésben a szervezet is hamarabb kezd ébredezni. Pattanjon hát ki az ágyból az első napsugarakkal együtt, és a reggeli edzés során szívjon magába minél több friss levegőt és természetes D-vitamint!

2. Energiabomba

Ha rögtön ébredés után felvértezi magát és belevág egy jó kis edzésprogramba, azzal testét és lelkét egyaránt felébresztheti. A kora reggeli sport azonnal beindítja az anyagcserét, és egész napra serkenti az emésztést. A testmozgás boldogsághormonokat szabadít fel, ami jobban felpörget, mint egy nagy adag koffein. A reggeli edzés hatására energikusabb, jobb kedvű lesz, a mozgás az idegrendszerre is jótékonyan hat.

3. Étvágycsökkentő

A szerotonin nem csak az idegrendszerre, de közvetve az éhségérzetre is jótékonyan hat. Míg ugyanis az álmos, kissé még fáradt szervezet szénhidrátban, cukorban gazdag ételektől reméli megkapni a vágyott reggeli energiát, a kora reggeli mozgás nagyon sokat segít ezen. A boldogsághormonok felszabadulása csökkenti az éhségérzetet, csillapítja a szénhidrátéhséget, messze űzi a fáradtságot. Edzés után jobban esik egy egészséges, könnyű és komplett reggeli, mint egy zsíros, nehéz szénhidrátbomba.

4. Jobb emésztés

Ha már beindult az anyagcsere, és a zsírégetési folyamatok is működésbe léptek, akkor sokkal jobban hasznosul az okosan megválasztott reggeli. A jobb emésztés könnyebben birkózik meg az elfogyasztott falatokkal, elkerülhető a puffadás vagy a kellemetlen teltségérzet. Ennek persze feltétele, hogy a mozgást ne túlságosan cukros és zsíros ételekkel kompenzálja, hanem rostban és fehérjében gazdag reggelit fogyasszon.

5. Kielégítő alvás

Az előre megtervezett reggeli edzés segíti a kielégítő és nyugodt alvást is. Ha ugyanis tudja, hogy reggel 1-1,5 órával előbb kell felkelnie, akkor valószínűleg időben ágyba is fog bújni. Így előre megtervezetté és jól időzíthetővé válik a pihentető, nyugodt alvás. Igyekezzen úgy tervezni, hogy legalább 7, de inkább 8 órát alvással töltsön. Így nem fog problémát okozni a reggeli ébredés, és lesz energiája belevágni egy kiadós edzésbe.

6. Egy kis beszélgetés

Jó idő esetén vegye rá a párját, a barátnőjét, szomszédját vagy egy közelben lakó ismerősét egy reggeli kocogásra vagy intenzív sétára, esetleg jógára a közeli parkban. A szabadtéri, reggeli edzés nem csak jó mozgásforma, de kiváló alkalom egy kis beszélgetésre is. A társaság elegendő motivációt nyújthat, hogy véletlenül se hagyja ki a reggeli testmozgást, és ne bliccelje el a felkelést egy kis plusz szundikálás vagy lustálkodás kedvéért.

 

EZ IS ÉRDEKELHETI:

Hozzászólások

Citromos-túrós álomtorta diétázóknak
Ebben az isteni finom sütiben alig van szénhidrát, biztosan nem hizlal, bátran ehetsz belõle több szeletet is!
Mézes fortélyok – Hámlasztás, pakolás és arctisztítás
A méz az egyik legegészségesebb természetes édesítőszer, amely a szépségápolásban is hatékonyan alkalmazható. Használd a bőrápolásban minden nap, más természetes anyagokkal együtt.
Nagyon fontos a nőknek a vas! Mutatjuk, hogy pótold
A vas nagyon fontos szerepet játszik szervezetünk egészséges működésében. Segít oxigént juttatni a sejtjeinkhez, és ha nincs belőle elég, akkor viszonylag hamar jelentkeznek a tünetek.
7 ötlet a nyárra: így lesz dús és egészséges a hajad
Mire elindul a nyári szezon sokka egészségesebb lesz a hajad. Néhány dologra figyelj oda, és akár pár hónap alatt dúsabbá, szebbé varázsolhatod a hajkoronád. Mutatjuk az ötleteket!
Cukormentes álom: kóstold meg a málnát kókusszal
Villámgyorsan elkészítheted, cukor- és lisztmentes, viszont pokoli finom. A málna és a kókusz együtt tökéletes párost alkot, elrontani sem tudod, olyan egyszerű ez a recept.
Kondiveszély! – A 15 legidegesítőbb szokás az edzőteremben
Egy külföldi életmódmagazin az egyik közösségi portálon közvélemény-kutatást végzett arról, hogy melyek a konditerembe járók szerint a legidegesítőbb edzőtermi szokások. Érdekes, de egyáltalán nem meglepő válaszok születtek. A mi kedvencünk például az, ha maguk után nem takarítanak a vendégek.
A legjobb tippek, hogy 70 évesen is fittek legyünk
Kíváncsi vagy, melyik életkorban, mit kellene teljesítened ahhoz, hogy még 70 évesen is egészséges legyél?
3 zseniális tavaszi diétás leves, ezzekből bátran ehetsz
Most már tényleg itt a jó idő, egyre több idényzöldséget lehet kapni a piacon és a boltokban is. Finom, könnyű és nem utolsósorban egészséges ételeket készíthetsz belőle.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.