Amennyiben súlyfelesleggel küzdesz, szem előtt kell tartanod néhány fontos tényezőt, hogy biztonságban mozoghass, és a fogyás is beinduljon. Szakértőnk, Hegedüs Dóri edző tanácsai segítenek!

FitPercek: Hogyan kezdj el edzeni, ha túlsúlyos vagy? (videó)

Jelentősebb túlsúly, valamint elhízás esetén nagyon fontos, hogy a fokozatosság elvét szem előtt tartva végezd a testmozgást. Videónkban Hegedüs Dóri személyi edző elmondja, mire kell figyelned, hogy hatékonyan, a sérülések kialakulásának kockázatát minimalizálva az életed részévé válhasson a rendszeres sport.

  • Válts életmódot, a táplálkozásod megreformálása is legyen része a programnak.
  • Kérj segítséget gyógytornásztól, személyi edzőtől, tanuld meg, hogy mi az, ami számodra optimális.
  • Ne csapj bele a közepébe, ne terheld túl magad, fokozatosan haladj. Mindig fordíts kellő időt a bemelegítésre, a nyújtásra, valamint a mobilizációs gyakorlatokra.
  • Sétálj, gyalogolj, legyél minél aktívabb a hétköznapokban.

 

További fontos tudnivalók a videóban:

FitPercek: Hogyan kezdj el edzeni, ha túlsúlyos vagy?
Amennyiben súlyfelesleggel küzdesz, szem előtt kell tartanod…

Posted by Diéta és Fitnesz on Saturday, November 21, 2020

 

A FitPercek korábbi videóiból:

 

Ezek is érdekelhetnek

Otthoni fitnesz rutin kialakítása egyszerű eszközökkel
Az otthoni aktív életmód nem igényel drága gépeket vagy teljes edzőtermi felszerelést.
Fogyás 50 felett: étrend és fitnesz tippek menopauza idejére
A megfelelő étrend, a rendszeres mozgás és a hormonbarát táplálkozási tippek segítségével 50 felett is formában maradhatsz.
3 gyors diétás süti air fryerben – egészséges édesség percek alatt
Az air fryer nemcsak ropogós krumplihoz vagy csirkéhez ideális – pár perc alatt diétás sütiket is varázsolhatsz vele! Mutatunk három gyors, egészséges receptet, amivel bűntudat nélkül élvezheted az édességet.
Omega-3 és az agyunk: Memória, koncentráció, kiegyensúlyozott hangulat
Az agyunk a legkomplexebb szervünk: folyamatosan dolgozik, még álmunkban is. Ahhoz, hogy tisztán gondolkodjunk, jól emlékezzünk, tudjunk fókuszálni, és ne uraljon el bennünket a hangulatingadozás, nem elég a szellemi edzés – megfelelő tápanyagokra is szükség van. Ebben kulcsszerepet kapnak az Omega-3 zsírsavak, különösen a DHA és az EPA.
Egy korty, és pörög az anyagcsere – így készíts gyömbérshotot otthon
A gyömbér nemcsak fűszer, hanem igazi szuperélelmiszer: serkenti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és egy frissítő házi shot formájában a diéta és a fitnesz program tökéletes kiegészítője lehet.
Ez az almás süti még diéta mellett is belefér – és mennyei finom!
Az alma és a zab találkozásából született ez a puha, omlós finomság, ami még az alakodra is vigyáz.
Diétás ropogtatnivaló: házi répachips
Egészséges snackre vágysz, ami belefér a diétába is? A házi répachips pár perc alatt elkészül, és garantáltan bűntudat nélkül ropogtathatod.
A változókor titkos tünete: ezért szökik fel a vérnyomásod
A változókor számos kellemetlen tünettel járhat, mint a hangulatingadozás, hőhullám vagy álmatlanság. De vajon tudtad, hogy mindez a vérnyomásodra is hatással lehet?