Fitten

Gyakorlatsorok Béres Alexandrától, hogy ledolgozd a habcsókot és a bejglit!

Nincs karácsony kísértés, azaz csábító falatok nélkül. Béres Alexandra bemutatja, hogy egy-egy ünnepi finomság „semlegesítéséért” mennyit kell edzeni. Te pedig eldöntheted, hogy kihagyod a bejglit, a habcsókot, a forralt bort vagy a szaloncukrot, vagy inkább kompenzálod az alábbi mozgássorokkal!

Eddz velünk!

FitPercek: 20 perces átmozgató edzés az ünnepekre (videó)

Ha szeretnéd megúszni pluszkilók nélkül a karácsonyi időszakot, iktasd be a napjaidba ezt a bő negyed órás, Hegedüs Dóri személyi edző által összeállított programot!

Interjú

Béres Alexandra: „Az advent az egyik kedvenc időszakom az évben”

Vajon miből áll a karácsonyi menü Szandráéknál, és hogyan telnek náluk az év végi ünnepnapok? Többek között erről is mesél a legfrissebb Diéta és Fitnesz címlapinterjújában.

3 tipp

A legjobb mozgásformák a depresszió és a szorongás ellen

Köztudott, hogy a rendszeres sport pozitív hatást gyakorol a testre és a lélekre egyaránt. Az alábbi sporttevékenységek különösen jó gyógymódnak számítanak abban az esetben, ha valaki lehangoltsággal, szorongással küzd.

Lista

7 sportos ajándékötlet, amivel nem nyúlhatsz mellé

Azok számára, akik sportos életmódot folytatnak, vagy éppen most tervezik, hogy mindennapjaik részévé teszik a mozgást, könnyen találhatsz jó ajándékot. Íme, néhány ötlet, amivel biztosan sikert aratsz!

Miért hasznos télen is a szabadtéri sport?

Mostanában a szabadban végzett sportolás gondolatára is fázósan összehúzod magad? Ha megismered a téli sportolás egészségügyi előnyeit, akkor talán lelkesebben, motiváltabban állsz majd neki a kinti edzéseknek.

FitPercek: Erősítő gyakorlatok ülőmunkát végzőknek (videó)

Ülőmunka esetén nagyon fontos, hogy erősítsd a törzsizomzatod, így elkerülheted a nyak-, a hát- és a derékfájást, vagy már fennálló probléma esetén enyhítheted a kellemetlen panaszokat.

Ne hanyagold el! Fókuszban a lábizomzat

Az x- és az o-láb korunkban gyakori probléma, ahogyan a bokasüllyedés és a lúdtalp is. Sokan csak legyintenek az ilyen panaszokra, pedig egész életünkre hatással lehet az elhanyagolt lábizomzat.

Időzíts!

Alakformálás a bioritmusod szerint

Van, akinek kínszenvedést jelent a reggeli mozgás, más pedig el sem tudná képzelni az életét nélküle. Térképezd fel, a nap melyik szakaszában esik jól a sport, és persze ismerd meg alaposan a tested anyagcseréjét, hogy még hatékonyabb legyen az alakformálás!

Összefognak a sportklubok – együtt az egészségért!

A társadalom szélesebb rétegeit érhetik el, tágíthatják nemcsak a tevékenységi kört, de új szakmai partnerkapcsolatokat is köthetnek a hazai sportszervezetek, ha csatlakoznak a Sportklubok az Egészségért Programhoz.