A csoportos órákat kedvelők időről időre új edzésformákat, mozgástípusokat fedezhetnek fel az edzőtermek órarendjében. Ez nagy szerencse, hiszen így sosem válik unalmassá az edzés. Az utóbbi években a dinamikus, zajos, hangos, ugráló órák mellett teret hódítanak a nagyobb elmélyülést igénylő, nem csak a testre, de a lélekre és a mentális egészségre is fókuszáló órák. Alább megtalálja a legdivatosabb és manapság igencsak kedvelt óratípusok némelyikét.

Tabata, TRX és a többiek – Trendi edzések nyomában

Tabata

A tabata módszer egyik legfontosabb feladata az állóképesség fejlesztése és az izmok erősítése. Mivel intervallumos edzésről van szó, az edzés intenzitása adott időközönként változik. Így valódi kardioedzésprogramra számíthatunk, ha betérünk egy tabata edzésre.

Kinek javasoljuk?

Aki pörgős, lendületes, valóban izzasztó, de ezzel együtt jó hangulatú edzésre vágyik.

Szint:

Kezdőtől haladóig látogatható, hiszen a nehezebb gyakorlatoknak van kezdőknek javasolt, alternatív változata. A tabata módszer lényege az időintervallumok váltakozása, a teljes erőbedobás és az állóképesség-fejlesztés. Az edzés által nemcsak a pulzust pörgetjük fel, hanem izmaink formálása is főszerepet kap. 3-4 fókuszált blokk után az egész testet átmozgató erősítés következik. Ha te is fittebb, energikusabb és pörgősebb órára vágysz, itt a helyed, az eredmény pedig nem marad el, ezt garantálom. kezdőtől a haladó szintig mindenkinek ajánlható, hiszen minden gyakorlatnak van alternatív változata is, s hogy mennyi idő után jut el valaki a haladó szintig, csak az egyénen múlik!

Dinamikus jóga

A dinamikus jóga pont az, ami. Visszafogott aerobikóra jógára hangolva. Az edzésmódszer a jóga elemeire, az alapászanákra épül, de keveredik egy kis pilatesszel és tartásjavító gerinctornával is. Eredményeképpen pedig izmaink feszesek, szálkásak és tónusosak lesznek, a gerinc stabillá, a tartás pedig egyenessé válik. ráadásként a rossz tartás vagy az ülőmunka következményeképpen jelentkező hátfájástól is megszabadulhatunk. Az edzés nagy erőkifejtést igényel, ezért a legrejtettebb izmokat is alaposan megdolgoztathatjuk.

Kinek javasoljuk?

Azoknak mindenképpen, akik alapvetően kedvelik a jógát, de azok is megtalálhatják a számításukat, akik a klasszikus aerobikórát megerőltetőnek tartják. A dinamikus jógán nem kell ugrálni, guggolni, térdet húzni, hasizmozni. Ide csak erő és kitartás kell!

Szint:

Kezdőtől haladóig, hiszen a gyakorlatok nem bonyolultak, van idő és lehetőség a folyamatos fejlődésre.

TRX

A TRX-et az amerikai haditengerészet elit alakulata fejlesztette ki, és mára az egyik leginnovatívabb és legkedveltebb fitneszeszközzé vált világszerte. Előnye, hogy a saját testsúlyunkkal tudunk dolgozni, és egyszerre több izmot is meg tudunk dolgoztatni általa. Még az egészen rejtett, mély izmokat is. Maga a TRX egy eszköz, amelyet falra vagy ritkán plafonra erősítenek. kicsit hasonlít a hegymászók hevederére. A függesztékből aztán a saját súlyunkkal dolgozva kell húzásokkal, emelésekkel kombinált gyakorlatokat végezni. Az egyszerű súlyzós edzésekkel szemben a TRX-szel egyszerre több izomcsoportot is megdolgozhatunk.

Kinek javasoljuk?

Akik unják az izolált edzőtermi, súlyzós edzéseket.

Szint:

Középhaladótól haladóig (érdemes egyszerű súlyzós edzésekkel kezdeni és később váltani vagy kombinálni a trX-szel).

bodyART

Testi és mentális tréning egyben. Amellett, hogy erősíti a testi funkciókat, építi az izomzatot. Nemcsak a test, hanem az elme, a lélek is középpontba kerül, fontos alapelem a helyes légzéstechnika elsajátítása. A helyes légzés azért is fontos, mert egyes mozdulatok bonyolultak, erőteljes koncentrációt igényelnek, a helyes légzés pedig segít az ellazulásban és a koncentrációban. belégzés, kilégzés, feszítés, lazítás, koncentráció, erő, yin és yang. mindez egy órába sűrítve.

Kinek javasoljuk?

Aki nem szereti a hangos, zajos, ugrálós edzéseket, és aki a teste mellett a lelkére, mentális egészségére is szeretne koncentrálni. remek alkalom az elmélyülésre, koncentrálásra, meditációra.

Szint:

Középhaladó-haladó

Tenisz rakott szoknyában – Így sportoltak őseink az 1900-as évek elején

Alakformáló gyakorlatok step padon

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Ez a legjobb őszi vacsora, ha le akarsz dobni pár kilót
A francia hagymalevesek ízvilágát varázsolhatod az asztalra ezzel a recepttel. Olcsó, egyszerű és nagyon finom! A fűszeres, krémes mártásban sült cukkinispagetti méltán lehet az ősz egyik legkedveltebb vacsorája nálad is!
Így kerüld el az őszi depressziót, ez a legjobb trükk
Ahogy a nyári napok véget érnek és beköszönt az ősz, szinte törvényszerű, hogy sokkal rosszabb lesz a kedvünk. De miért? És mit tegyünk ellene?
Íme a nagy bőrtípus teszt! Mutatjuk, hogy kell ápolni az arcod
A legtöbben nem vagyunk pontosan tisztában azzal, hogy milyen is a bőrtípusunk, így gyakran nem is olyan termékeket használunk, amelyek nekünk valók. Épp ezért érdemes ennek utánajárni!
Mennyei cukormentes csokitorta őszre
Azt hitted, hogy ha fogyókúrázol, a csokoládé szigorúan tilos? Pedig nem, ha étcsokiról van szó! Építsd bele a diétádba, mutatjuk, miért!
Tésztát és pizzát esznek egész nap, mégsem híznak: íme az olasz titok
Az olaszok híresek arról, hogy imádják a konyhájukat, és aki járt már Itáliában, pontosan tudja, hogy miért: finom ízek, minőségi alapanyagok, és az ember csak utólag gondolkodik el azon, vajon ennyi tészta után hogyhogy nincsenek tele az olasz utcák túlsúlyos emberekkel.
Főtt tojás vagy lágy tojás? Melyik az egészségesebb?
A hatékony diéta titka a fehérjében és tápanyagokban dús reggeli, hiszen így egészen délig nem leszel újra éhes, így a délelőtti nassolás kimarad a napi menüből.
Nem mindegy, miből főzöl: lisztválasztó kisokos
A liszt egy fontos alapanyag, amelyet sokféle étel elkészítéséhez használunk. Egyes fajták azonban egészségesebbek, mint mások. Honnan tudjuk, hogy melyiket válasszuk? Mutatjuk!
Roppanó falatok, kirobbanó ízek: Őszi vitaminsaláták
Az őszi elején még mindig vágyunk a friss, nyári ízekre, ezrét érdemes minden étkezésünket kiegészíteni egy finom idénysalátával. Ezekkel nem csak az ételeinket dobjuk fel, de a szervezetünket is feltöltjük vitaminokkal.

Ajánlataink