Ha a csipsz, a popcorn, a sós perec és társaik helyett kicsit különlegesebb falatokkal szeretnél kedveskedni magadnak, míg a kedvenc sorozatodat nézed, akkor megéri kipróbálni a következő receptet, ami szintén a favoritod lesz.

A legjobb nasik fillérekből, ha diétázol

A nassolás mindig veszélyes terep: ki tudna megállni egy almánál és egy kanál túrónál, ha épp mogyorókrémes kenyérre vágyik? Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme néhány diétás nasi, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak! Ha néha megkívánsz valamilyen finomságot, nem kell lemondani róla akkor sem, ha diétázol. Ezeket az egészséges nasikat bármikor megeheted.

Mártogatósok, zöldségekkel és zöldfűszeres pitával

Elkészítési idő: 1 óra 10 perc

Hozzávalók 2 személyre:

  • 100 ml olívaolaj
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 ek aprított rozmaring vagy kakukkfű
  • 12-16 mini pita
  • ízlés szerinti zöldségek (pl. sárgarépa, uborka, szárzeller, bébikukorica)
  • mártogatósok
  • rizs- vagy korpás keksz

Elkészítés:

1. Keverd össze az olívaolajat a meghámozott, átnyomott fokhagymával és az aprított rozmaringgal vagy kakukkfűvel. Kend meg a keverékkel a piták mindkét oldalát, rendezd el őket sütőpapírral bélelt tepsiben, és süsd aranybarnára mindkét oldalukat a grillfokozaton előmelegített sütőben.

2. Csíkozd fel a megtisztított zöldségeket, és rendezd el őket tálkákban. A keksszel, a sült pitával, valamint a mártogatósokkal fogyaszd.

Mártogatósok

Fűszeres olívabogyós mártogatós

Keverj össze 1 doboz friss sajtot (pl. cottage cheese) 10 szem magozott olívabogyóval, 1 gerezd meghámozott, átnyomott fokhagymával és 4 apróra vágott pepperonival. Ízesítd egy kevés citromlével és pár csepp tabasco szósszal, végül pürésítsd botmixerrel.

Céklás humusz

Fotó: Shutterstock

Pürésíts aprítógépben 1 doboz lecsepegtetett csicseriborsót 80 ml citromlével, 2 ek tahinivel, 60 ml olívaolajjal, 1 ek vízzel, 1 kis gerezd meghámozott, átnyomott fokhagymával, 1 csipet őrölt római köménnyel és 1 közepes fej megfőzött, majd meghámozott céklával. Némi pirított szezámmaggal megszórva tálald

Citromos avokádódip

Vágj félbe 1-2 érett avokádót, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát, és botmixerrel pürésítsd azt. Adj hozzá 20 ml citrom- vagy lime-lét, és ízesítsd egy kevés sóval, borssal. Keverj hozzá 1 tk reszelt citromhéjat, némi őrölt római köményt, 1 csipet morzsolt oregánót, 1 csipet csilipelyhet és 1 szál megtisztított, felaprított újhagymát. Végül forgass bele 2 ek tejfölt.

avokádó, haj, pakolás, méz, oliva

Fotó: shutterstock

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

 Fogyás három fázisban: diétázz dinnyével
Képtelenség ellenállni ennek a zamatos és édes finomságnak nyáron, és szerencsére nem is kell, hiszen még a fogyókúrát is segíti: egy hét alatt akár négy kilótól is megszabadulhatunk!
Miért tökéletes a cukkini egy diétához?
10 óriási változás, ha rendszeresen úszol
Kiváló módja annak, hogy tegyünk az egészségünkért: egy óra úszás majdnem annyi kalóriát éget el, mint a futás, anélkül hogy bármilyen negatív hatással lenne a csontokra és az ízületekre.
15 kilót fogyott Brigi, mert rájött, hol nem szabad hibázni
Molnár Brigitta táncosnak készült, de egy sérülés miatt meghiúsult az álma. Miután abbahagyta a sportot, három hónap alatt 15 kilót hízott. Többek között a saját diétázós csalódásai miatt kezdett el táplálkozási tanácsadással foglalkozni.
A legjobb trükkök, hogy ráncmentes maradjon az arc
A szarkalábak, ráncok az öregedés természetes velejárói, hiszen a bőr a kor előrehaladtával veszít rugalmasságából, kollagéntermelése csökken. Néhány tipp, amelyek segítségével késleltethető a ráncok megjelenése.
10 perces diétás barackleves - ennél jobb a melegben nem kell!
A nyár legízletesebb gyógyító gyümölcse a barack. Ez a rostokban gazdag, lédús csemege tisztítja és méregteleníti az egész testet és rengeteg variációban elkészíthető. Most egy levest készítettünk belőle.
Fogyás 3 fázisban: így használd a dinnyediétát
Képtelenség ellenállni ennek a zamatos és édes finomságnak nyáron, és szerencsére nem is kell, hiszen még a fogyókúrát is segíti: egy hét alatt akár négy kilótól is megszabadulhatsz!
Így ismerheted fel, ha kapcsolatfüggő vagy
Egy új szerelem mindenkinek felborítja a napi rutinját. Nincs abban semmi rossz, ha rajongásig szereted a párodat, és igyekszel minél többet vele lenni. Mégis van egy határ, amin nem érdemes átlépni.

Ajánlataink