Ha a csipsz, a popcorn, a sós perec és társaik helyett kicsit különlegesebb falatokkal szeretnél kedveskedni magadnak, míg a kedvenc sorozatodat nézed, akkor megéri kipróbálni a következő receptet, ami szintén a favoritod lesz.

A legjobb nasik fillérekből, ha diétázol

A nassolás mindig veszélyes terep: ki tudna megállni egy almánál és egy kanál túrónál, ha épp mogyorókrémes kenyérre vágyik? Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme néhány diétás nasi, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak! Ha néha megkívánsz valamilyen finomságot, nem kell lemondani róla akkor sem, ha diétázol. Ezeket az egészséges nasikat bármikor megeheted.

Mártogatósok, zöldségekkel és zöldfűszeres pitával

Elkészítési idő: 1 óra 10 perc

Hozzávalók 2 személyre:

  • 100 ml olívaolaj
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 ek aprított rozmaring vagy kakukkfű
  • 12-16 mini pita
  • ízlés szerinti zöldségek (pl. sárgarépa, uborka, szárzeller, bébikukorica)
  • mártogatósok
  • rizs- vagy korpás keksz

Elkészítés:

1. Keverd össze az olívaolajat a meghámozott, átnyomott fokhagymával és az aprított rozmaringgal vagy kakukkfűvel. Kend meg a keverékkel a piták mindkét oldalát, rendezd el őket sütőpapírral bélelt tepsiben, és süsd aranybarnára mindkét oldalukat a grillfokozaton előmelegített sütőben.

2. Csíkozd fel a megtisztított zöldségeket, és rendezd el őket tálkákban. A keksszel, a sült pitával, valamint a mártogatósokkal fogyaszd.

Mártogatósok

Fűszeres olívabogyós mártogatós

Keverj össze 1 doboz friss sajtot (pl. cottage cheese) 10 szem magozott olívabogyóval, 1 gerezd meghámozott, átnyomott fokhagymával és 4 apróra vágott pepperonival. Ízesítd egy kevés citromlével és pár csepp tabasco szósszal, végül pürésítsd botmixerrel.

Céklás humusz

Fotó: Shutterstock

Pürésíts aprítógépben 1 doboz lecsepegtetett csicseriborsót 80 ml citromlével, 2 ek tahinivel, 60 ml olívaolajjal, 1 ek vízzel, 1 kis gerezd meghámozott, átnyomott fokhagymával, 1 csipet őrölt római köménnyel és 1 közepes fej megfőzött, majd meghámozott céklával. Némi pirított szezámmaggal megszórva tálald

Citromos avokádódip

Vágj félbe 1-2 érett avokádót, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát, és botmixerrel pürésítsd azt. Adj hozzá 20 ml citrom- vagy lime-lét, és ízesítsd egy kevés sóval, borssal. Keverj hozzá 1 tk reszelt citromhéjat, némi őrölt római köményt, 1 csipet morzsolt oregánót, 1 csipet csilipelyhet és 1 szál megtisztított, felaprított újhagymát. Végül forgass bele 2 ek tejfölt.

avokádó, haj, pakolás, méz, oliva

Fotó: shutterstock

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!

Ajánlataink