Ha a csipsz, a popcorn, a sós perec és társaik helyett kicsit különlegesebb falatokkal szeretnél kedveskedni magadnak, míg a kedvenc sorozatodat nézed, akkor megéri kipróbálni a következő receptet, ami szintén a favoritod lesz.

A legjobb nasik fillérekből, ha diétázol

A nassolás mindig veszélyes terep: ki tudna megállni egy almánál és egy kanál túrónál, ha épp mogyorókrémes kenyérre vágyik? Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme néhány diétás nasi, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak! Ha néha megkívánsz valamilyen finomságot, nem kell lemondani róla akkor sem, ha diétázol. Ezeket az egészséges nasikat bármikor megeheted.

Mártogatósok, zöldségekkel és zöldfűszeres pitával

Elkészítési idő: 1 óra 10 perc

Hozzávalók 2 személyre:

  • 100 ml olívaolaj
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 ek aprított rozmaring vagy kakukkfű
  • 12-16 mini pita
  • ízlés szerinti zöldségek (pl. sárgarépa, uborka, szárzeller, bébikukorica)
  • mártogatósok
  • rizs- vagy korpás keksz

Elkészítés:

1. Keverd össze az olívaolajat a meghámozott, átnyomott fokhagymával és az aprított rozmaringgal vagy kakukkfűvel. Kend meg a keverékkel a piták mindkét oldalát, rendezd el őket sütőpapírral bélelt tepsiben, és süsd aranybarnára mindkét oldalukat a grillfokozaton előmelegített sütőben.

2. Csíkozd fel a megtisztított zöldségeket, és rendezd el őket tálkákban. A keksszel, a sült pitával, valamint a mártogatósokkal fogyaszd.

Mártogatósok

Fűszeres olívabogyós mártogatós

Keverj össze 1 doboz friss sajtot (pl. cottage cheese) 10 szem magozott olívabogyóval, 1 gerezd meghámozott, átnyomott fokhagymával és 4 apróra vágott pepperonival. Ízesítd egy kevés citromlével és pár csepp tabasco szósszal, végül pürésítsd botmixerrel.

Céklás humusz

Fotó: Shutterstock

Pürésíts aprítógépben 1 doboz lecsepegtetett csicseriborsót 80 ml citromlével, 2 ek tahinivel, 60 ml olívaolajjal, 1 ek vízzel, 1 kis gerezd meghámozott, átnyomott fokhagymával, 1 csipet őrölt római köménnyel és 1 közepes fej megfőzött, majd meghámozott céklával. Némi pirított szezámmaggal megszórva tálald

Citromos avokádódip

Vágj félbe 1-2 érett avokádót, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát, és botmixerrel pürésítsd azt. Adj hozzá 20 ml citrom- vagy lime-lét, és ízesítsd egy kevés sóval, borssal. Keverj hozzá 1 tk reszelt citromhéjat, némi őrölt római köményt, 1 csipet morzsolt oregánót, 1 csipet csilipelyhet és 1 szál megtisztított, felaprított újhagymát. Végül forgass bele 2 ek tejfölt.

avokádó, haj, pakolás, méz, oliva

Fotó: shutterstock

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Ez az ősz legjobb diétás fegyvere, így vesd be a savanyú káposztát
A savanyú káposzta és az abból készült ételek elképesztően jó hatással vannak a szervezetünkre, ezért jó lenne, ha nemcsak az ünnepi asztalon találkoznánk vele, hanem az év többi napján is.
Alma és mogyoróvaj: az egyik legjobb nasi, ha diétázol
A nassolás mindig veszélyes terep. Szerencsére léteznek olyan nasik, amelyek szinte azonnal elejét veszik az egészségtelen vágyakozásnak. Íme egy remek ötlet, amit a táplálkozástudomány szakértői ajánlanak!
Vaníliás keto keksz, készítsd el otthon gyorsan
Az elmúlt években nagy népszerűségre tett szert a magas zsírbevitellel operáló ketogén diéta. Lássunk most egy remek desszertet, mely ezt az elvet követi és pillanatok alatt el is készül.
Marianna 26 kilót fogyott: „Újra érzem, hogy nő vagyok”
Fontos, hogy a gyerekek, kamaszok milyen környezetben nőnek fel, és milyen nőképet látnak maguk előtt. Marianna (50) ebből a szempontból is gondos anya, aki még a fogyásnál is ügyelt arra, hogy jó példát mutasson.
Hogyan ehetünk birsalmát, ha diétázunk?
Savanykás ízű, nehezen tisztítható gyümölcs – mégis, a birsalma az egyik legegészségesebb őszi csemege. Érdemes esélyt adni az illatozó, aranysárga almának.
A legjobb trükkök, amivel megerősítheted a gyerek immunrendszerét
Nagyon fontos, hogy a hűvösebb hónapokra alaposan és tudatosan állítsuk össze a gyerekeink étrendjét, hogy megerősítsük az immunrendszerüket.
Ez az ősz legjobb zsírfaló itala, éjszaka segíti a fogyást
Maradj formában ősszel is. A legjobb, ha mindig frissen készíted el és minden nap iszol belőle egy keveset. Hidd el a látványos hatás nem marad el.
Hihetetlen, milyen egészséges! Nagyanyáink titkos alapanyaga: Jászvaj
Folyékony arany, amelynek nem csak az íze mennyei, de az egészségünkre is fantasztikus hatással van.

Ajánlataink