Fogyókúra idején sokszor vágyakozol az édesség után? Ne tedd, mert a lemondásokkal teli diéta sokkal kevésbé hatékony! Nyugodtan ehetsz finomságokat, csupán olyan desszertet kell választanod, amiben kevés a finomított szénhidrát.

A tél diétás kedvence: 10 perces mákmuffin

Kevesen tudják, hogy a mák – legalábbis részben – tökéletesen képes helyettesíteni a lisztet. Tehát sütemények tésztájában néhány kanál lisztet bátran cserélhetünk mákra! Az apró magocska magas fehérjetartalmával, értékes olajaival táplálkozási szempontból kész főnyeremény, ráadásul sokkal kevesebb benne a szénhidrát! Ha pedig eleve szénhidrát-csökkentett liszttel veted be, és cukrot sem használsz a tésztához, egy igazi csoda lesz a végeredmény! Finom és biztos nem hizlal! Induljon jól a nap!

HOZZÁVALÓK:

  • 30 dkg darált mák
  • 5 dkg darált dió
  • 0.5 csom sütőpor
  • 3db tojás
  • 1db citrom
  • vanília-aroma
  • édesítőszer
  • víz

Elkészítés

1. A hozzávalókat alaposan keverd össze. Annyi vizet adj hozzá, hogy a szokásos muffin tésztánál picit sűrűbb legyen.

2. 16 db kisméretű szilikonformába kanalazd bele.

3. Melegítsd elő a sütőt, és alacsonyabb hőmérsékleten süsd készre.

 

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Kánikula diéta: így hűtsd le belülről a tested
Ha ezekből eszegetsz a nap folyamán többször, jobban fogod bírni a forróságot!
Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.

Ajánlataink