Az edzésnek akad néhány olyan velejárója, ami igenis zavaró lehet: izzad a bőröd, csutakos lesz a hajad, felhólyagosodik a bőröd, kirepedezik a szád. Csakhogy mindez elkerülhető! Segítünk, hogy ilyenkor is szép és ápolt lehess!

Légy a csúcson edzés közben! 5 trükk, amit ismerned kell

Csurogjon az a víz!

Az izzadás az egyik legegészségesebb része az edzésnek, hisz miközben folyamatosan folyik rólad a víz, tökéletesen méregtelenít a szervezeted. Természetes, hogy mindez időnként kellemetlen illatú, de jó minőségű, alumínium és illatmentes dezodorral, mindezt orvosolhatod. A legjobb, ha olyan természetes szereket használsz, amik teafa, citromfű, vagy grapefruit olajakat tartalmaznak, hisz ezek képesek megölni azokat a bacikat, amik a kellemetlen testszagot okozzák. Az erős parfümöt viszont kerüld az edzés során. Ahogy ugyanis melegszik a tested, úgy lesz az illat egyre intenzívebb, és ez akár fejfájást is okozhat, nem csak neked, de a teremben melletted állónak is.

bemelegítés, hegymászó gyakorlat

Fotó: Shutterstock

Hallottad már?

Az erősen fűszeres ételek, és a koffeines italok, mint a kávé, a fekete tea, és a kóla, intenzíven felerősíthetik az izzadást. Néhány órával az erős edzések előtt mindenképpen érdemes elkerülni ezeket.

A sminkkel csak óvatosan

Akárcsak az erős illatokat, úgy néhány sminkeléshez használandó kozmetikumot is érdemes elkerülni az edzés során. Tulajdonképpen a legjobb, ha nincs is rajtad smink, de ha mindenképpen szeretnél valamit használni, akkor az csak és kizárólag vízálló, tus és spirál legyen. Az alapozót és a szemhéjfestéket érdemes otthon felejtened, ezek ugyanis az izzadás hatására garantáltan szétfolynak, ráadásul nem hagyják kellőképpen szellőzni a bőrödet, és még csúf pattanásokat és kiütéseket is okozhatnak.

+ jó tanács

Ha hűvösebb, szelesebb időben kint mozogsz, futsz, az ajkaid kirepedezhetnek, az arcbőröd kipirosodhat, kiszáradhat. Használj mindig E-vitaminban gazdag hidratáló arckrémet, és jó minőségű ajakbalzsamot, mielőtt elindulsz.

Nem kell mindig hajat mosni

A fordított hajosás egy egyszerű trükk

Ha egy intenzívebb óra után csatakosan lóg a hajad, és úgy nézel ki, mint aki most szállt ki a medencéből, akkor irány a zuhany, jól fog jönni a hajmosás. De ha amúgy is zsírosodásra hajlamosak a fürtjeid, jobb, ha nem állsz minden alkalommal a tus alá. Ha mégis jobbnak találod, az edzések utáni samponozást, akkor figyelj arra, milyen szert használsz. Mindenképpen valami kímélő sampon mellett tedd le a voksod, és 1:1 arányban hígítsd vízzel, illetve mindenképpen használj heti rendszerességgel pakolásokat, balzsamokat is. Hideg időben egyébként is jobb, ha otthon ápolod a hajad, mert így elkerülheted a megfázást, és ezzel együtt a korpásódást és felesleges hajhullást is.

+ ötlet

Ha hosszú a hajad, és copfban hordod, könnyebben töredezni kezdhet a gumi alatt a hajad. Ha edzés előtt egy kevés kókuszolajjal vagy argánolajjal kened be a hajad, ott ahol érintkezik a gumival, kevésbé mennek tönkre a szálak.

Edzés közben is légy csinos

Természetesen az edzés nem kell, hogy divatbemutató legyen, néhány apróságra azonban figyelj oda, amikor ruhát választasz magadnak. Azért érdemes feszesebb pamut ruhákat hordanod, mert abban jól szellőzik a tested, de mozgás közben sem akadsz bele semmibe. A hűvösebb napokon, fontos a réteges öltözködés is, edzés után magadra tudj teríteni valamit, hogy ne fázz meg. Testmozgáshoz mindig viselj pamut zoknit, egyébként pedig legyél mezítláb, amennyit csak lehet! A dezodort nemcsak hónaljakon használhatod, hanem vékony rétegben akár a tenyered és a talpad is bekenheted vele.

Le a bőrrel edzés után!

A váltózuhany csökkenti a narancsbőrt

Sportolás közben az átizzadt ruha kidörzsölheti a bőrödet, amitől pattanások és apró kiütések képződhetnek a hátadon, a mellkasodon és a fenekeden. Legegyszerűbben úgy tudod elejét venni az izzadás okozta pattanások kialakulásának, ha edzés után azonnal letusolsz. De a fürdés mennyei érzését még fokozhatod. Ha például narancsbőrtől szenvedsz, tegyél a tusfürdődbe néhány csepp grapefruit illóolajat és ezzel kend át magad. De érdemes a kényes területeket hideg-meleg vizes váltózuhannyal is egy kicsit átmasszírozni. Edzés után egyébként az izzadástól a bőröd felpuhul, és ilyenkor csodákat tehet egy alapos dörzsölés is. Ehhez nem kell feltétlenül méregdrága testradírokat cipelned magaddal a sporttáskában. Elég, ha beszerzel egy jó minőségű dörzskesztyűt. Sportolás után a zuhanya alatt ezzel csutakolod végig magad. A végén olyan lesz, mintha újjászülettél volna.

EZ IS ÉRDEKELHET:

 

Hozzászólások

Karácsony előtt is jól jöhet: a csendterápia titka
Túl egyszerű, hogy igaz legyen?! Egy terápia, amire nem kell vagyonokat költenünk, nem igényel drága eszközöket, mégis hihetetlenül sokat tesz a mentális-, lelki,- és testi egészségünkért.
Ajándékötletek sportrajongó rokonoknak, barátoknak!
A szokásos ékszer, ruha és ajándékutalvány helyett idén váltson sportosra! Amennyiben van a családban sportrajongó családtag, lepje meg valami, a hobbijához jól köthető ajándékkal. Ne feledje, ha sportot ajándékoz, egészséget is ajándékoz!
Edzés kardiógépekkel, mutatjuk, hol rontod el!
Gyakori hibák az edzés során, amelyekre érdemes figyelni.
Diós karácsonyi keksz cukor- és lisztmentesen
Ezt az ünnepi hangulatot idéző könnyű, omlós, liszt- és cukormentes finomságot egyszerűen nem lehet elrontani. Az illata betölti majd az egész lakást, és jobb, ha eldugod, hogy ne egye meg a család egyszerre.
Készülj fel már a diéta előtt! Hasznos tudnivalók a fogyókúráról
Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, akkor nemcsak a kilók fogyatkozására számíthat, de sok egyéb kísérőjelenséggel is találkozik majd.
Egészséges alternatívák a karácsonyi sütés-főzéshez
Az ünnepekre készülődés elmaradhatatlan része a legtöbbször a háziasszonyokra háruló ötletelés: mi is legyen a karácsonyi menü, mivel várjuk a vendégeket. A hagyományos konyhát kedvelő családokban is felmerül időnként az igény, hogy a nehéz, a gyomrot megterhelő ételek és sütemények mellett könnyebb, egészségesebb ínyencségek is legyenek az étlapon. Ahol pedig eleve van olyan családtag, aki valamilyen speciális diétára van fogva, még körültekintőbben kell megválogatni, mi kerül az ünnepi asztalra.
Immunerősítés a téli hideg előtt: ezt kell tenned most
Az immunerősítés egyik meghatározó alappillére a vitaminok és ásványi anyagok bevitele, de néhány életmódbeli változtatással is sokat tehetsz azért, hogy a lehető legegészségesebben vészeld át a telet.
A tél diétás kedvence: 10 perces mákmuffin
Fogyókúra idején sokszor vágyakozol az édesség után? Ne tedd, mert a lemondásokkal teli diéta sokkal kevésbé hatékony! Nyugodtan ehetsz finomságokat, csupán olyan desszertet kell választanod, amiben kevés a finomított szénhidrát.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.