Csurogjon az a víz!
Az izzadás az egyik legegészségesebb része az edzésnek, hisz miközben folyamatosan folyik rólad a víz, tökéletesen méregtelenít a szervezeted. Természetes, hogy mindez időnként kellemetlen illatú, de jó minőségű, alumínium és illatmentes dezodorral, mindezt orvosolhatod. A legjobb, ha olyan természetes szereket használsz, amik teafa, citromfű, vagy grapefruit olajakat tartalmaznak, hisz ezek képesek megölni azokat a bacikat, amik a kellemetlen testszagot okozzák. Az erős parfümöt viszont kerüld az edzés során. Ahogy ugyanis melegszik a tested, úgy lesz az illat egyre intenzívebb, és ez akár fejfájást is okozhat, nem csak neked, de a teremben melletted állónak is.
Fotó: Shutterstock
Hallottad már?
Az erősen fűszeres ételek, és a koffeines italok, mint a kávé, a fekete tea, és a kóla, intenzíven felerősíthetik az izzadást. Néhány órával az erős edzések előtt mindenképpen érdemes elkerülni ezeket.
A sminkkel csak óvatosan
Akárcsak az erős illatokat, úgy néhány sminkeléshez használandó kozmetikumot is érdemes elkerülni az edzés során. Tulajdonképpen a legjobb, ha nincs is rajtad smink, de ha mindenképpen szeretnél valamit használni, akkor az csak és kizárólag vízálló, tus és spirál legyen. Az alapozót és a szemhéjfestéket érdemes otthon felejtened, ezek ugyanis az izzadás hatására garantáltan szétfolynak, ráadásul nem hagyják kellőképpen szellőzni a bőrödet, és még csúf pattanásokat és kiütéseket is okozhatnak.
+ jó tanács
Ha hűvösebb, szelesebb időben kint mozogsz, futsz, az ajkaid kirepedezhetnek, az arcbőröd kipirosodhat, kiszáradhat. Használj mindig E-vitaminban gazdag hidratáló arckrémet, és jó minőségű ajakbalzsamot, mielőtt elindulsz.
Nem kell mindig hajat mosni
A fordított hajosás egy egyszerű trükk
Ha egy intenzívebb óra után csatakosan lóg a hajad, és úgy nézel ki, mint aki most szállt ki a medencéből, akkor irány a zuhany, jól fog jönni a hajmosás. De ha amúgy is zsírosodásra hajlamosak a fürtjeid, jobb, ha nem állsz minden alkalommal a tus alá. Ha mégis jobbnak találod, az edzések utáni samponozást, akkor figyelj arra, milyen szert használsz. Mindenképpen valami kímélő sampon mellett tedd le a voksod, és 1:1 arányban hígítsd vízzel, illetve mindenképpen használj heti rendszerességgel pakolásokat, balzsamokat is. Hideg időben egyébként is jobb, ha otthon ápolod a hajad, mert így elkerülheted a megfázást, és ezzel együtt a korpásódást és felesleges hajhullást is.
+ ötlet
Ha hosszú a hajad, és copfban hordod, könnyebben töredezni kezdhet a gumi alatt a hajad. Ha edzés előtt egy kevés kókuszolajjal vagy argánolajjal kened be a hajad, ott ahol érintkezik a gumival, kevésbé mennek tönkre a szálak.
Edzés közben is légy csinos
Természetesen az edzés nem kell, hogy divatbemutató legyen, néhány apróságra azonban figyelj oda, amikor ruhát választasz magadnak. Azért érdemes feszesebb pamut ruhákat hordanod, mert abban jól szellőzik a tested, de mozgás közben sem akadsz bele semmibe. A hűvösebb napokon, fontos a réteges öltözködés is, edzés után magadra tudj teríteni valamit, hogy ne fázz meg. Testmozgáshoz mindig viselj pamut zoknit, egyébként pedig legyél mezítláb, amennyit csak lehet! A dezodort nemcsak hónaljakon használhatod, hanem vékony rétegben akár a tenyered és a talpad is bekenheted vele.
Le a bőrrel edzés után!
A váltózuhany csökkenti a narancsbőrt
Sportolás közben az átizzadt ruha kidörzsölheti a bőrödet, amitől pattanások és apró kiütések képződhetnek a hátadon, a mellkasodon és a fenekeden. Legegyszerűbben úgy tudod elejét venni az izzadás okozta pattanások kialakulásának, ha edzés után azonnal letusolsz. De a fürdés mennyei érzését még fokozhatod. Ha például narancsbőrtől szenvedsz, tegyél a tusfürdődbe néhány csepp grapefruit illóolajat és ezzel kend át magad. De érdemes a kényes területeket hideg-meleg vizes váltózuhannyal is egy kicsit átmasszírozni. Edzés után egyébként az izzadástól a bőröd felpuhul, és ilyenkor csodákat tehet egy alapos dörzsölés is. Ehhez nem kell feltétlenül méregdrága testradírokat cipelned magaddal a sporttáskában. Elég, ha beszerzel egy jó minőségű dörzskesztyűt. Sportolás után a zuhanya alatt ezzel csutakolod végig magad. A végén olyan lesz, mintha újjászülettél volna.
EZ IS ÉRDEKELHET:
- Fordított hajmosás! Ettől lesz gyönyörű a hajad
- Ha utálod a narancsbőrt a combodon, ezt a trükköt ismerned kell!
- Jógáznál, de nem tudsz választni? Segítünk elkezdeni
- Kalóriagyilkos köredzés otthonra
