Fotó: Shutterstock
HATHA JÓGA
A tradicionális Hatha jóga gyakorlataira épül a mai összes jógafajta. A Hatha jóga elsődleges célja az élet meghosszabbítása, és egy kényelmes, boldog létezés a testben. Erre valók a nyújtó, erősítő, egyensúly gyakorlatok, melyekkel megeddzük a testet, elmét és felkészítjük a légzőgyakorlatokra. Ezután következhetnek a légzőgyakorlatok, melyek a légzőszervek, légzőizmok fejlesztése mellett a tudat működésére is befolyással vannak. Ezáltal a Hatha jóga edzi a testet, segít az ideális testsúly elérésében és stresszoldásra is kiváló, hiszen a hosszú kilégzésekre végzett nyújtó, lazító gyakorlatok tökéletesek a feszültség levezetésére és az óravégi relaxációnak is fontos szerepe van a munka és a hétköznapok során felgyülemlett feszültség, stressz kezelésében. A Hatha jóga órákon főleg az ászanák (testhelyzetek) precíz, anatómiailag helyes kivitelezésével foglalkozhatsz, emellett hangsúlyos az egyszerűbb pránajáma technikák (légzőgyakorlatok) elsajátítása.
GERINCJÓGA
A Gerincjóga órák a gyógytorna, gerinctorna anatómiai alapjaiból kiindulva a Hatha jóga és a különböző mozgásterápiák gyakorlatait integrálva segítenek a helyes testtartás, testtudat kialakításában és a helyes légzés elsajátításában. A Gerincjóga gyakorlatai növelik a fizikai és pszichés teherbírást, az energiaszintet, az ellenálló képességet, javítják a keringést, a mozgáskoordinációt és a koncentrációra való készséget. Átmozgatják az egész testet, oldják a testben keletkezett feszültséget. Az óra végi vezetett relaxáció pihenteti, megnyugtatja az elmét, lecsendesíti a gondolatok áramlását. A Gerincjóga elsődleges célja a fizikai test egészségének helyreállítása anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal, ezáltal egy teljesebb és kiegyensúlyozottabb életszínvonal elérése. A fizikai test egészségének alapfeltétele a helyes tartás, ezért itt kezdi a kezelést. Tudatosítja a helyes testtartást és a helyes légzést, melyek a mozgásszervi problémák kezelésének alapjai. A Gerincjóga gyakorlatok biztonságosak és egyszerűek, bárki számára elsajátíthatók. Pozitív hatásuk gyorsan megtapasztalható mind fizikai, mind mentális szinten. A Gerincjóga órák precíz és preventív alapot nyújtanak más jógafajtákhoz is.
NŐI JÓGA
A női jóga segít megismerni, megérteni és megélni nemiséged minden örömét. A testtartások ugyanis jótékony hatással vannak a női szervekre, lazítják a csípőt, megerősítik a gát területét, a medence és a has izmait, energetizálják a medencét. Segítségükkel a medencealapi izmok erősödnek, a menstruációs és szexuális problémák oldódnak, a szülés után kialakult inkontinencia is megszűnik. Akár a meddőség ellen is megoldást jelenthet. A légzőgyakorlatok, a lazító és görcsoldó relaxációs technikák és a ciklust szabályozó gyakorlatok által kiegyensúlyozottá válik a hormonális működés, az idegrendszer és az érzelmek is megnyugodnak. Ezt tényleg a gyengébb nemnek találták ki! Az órán csak nők vannak, így nem kell takargatnod semmit. Előtte azonban őszintén beszélj az oktatóval, milyen problémáid vannak, hisz így mutathat számodra egészen egyedi gyakorlatokat is.
ANTIGRAVITÁCÓS JÓGA
Az antigravitációs jógában a gyakorlatokat egy függőágy ölelésében végezheted, mely olyan elasztikus anyagból készül, amely 1000 kilót is elbír, ezért nagyon biztonságos. Az ízületeket kevésbé terheli meg, mintha a talajon mozognál, könnyebben el tudod engedni magad, és egyúttal ki tudod használni a pozíciók előnyeit is. Mindez különleges energiával tölti fel a testedet. Az órákon fontos szerepe van a helyes testtartásnak és a megfelelő légzésnek is. A gyakorlás során nem csak mozgásod válik könnyebbé, tested és immunrendszered is erősödik. Valósággal felszabadul a lelked a súlytalanságban.
JÓGA FLOW
A Jóga Flow óra fizikai szinten a legerősebb jógaforma. A Jóga Flow órák sajátossága, hogy a test dinamikus mozgását összehangolják a légzéssel. A cél, hogy az egész óra a mozdulatok egymásba áramoltatásából jöjjön létre. A Jóga Flow órákon a gyakorlatokat dinamikusan hajtják végre, ami azt jelenti, hogy szinte az egész órán lassan, folyamatosan, a légzés ütemére mozognak, amihez egy minimális fizikai felkészültségre szükség van. Jó választás, ha a dinamikusabb, flow jógaórákat kedveled, jó formában vagy, szeretsz sportolni és a mozgásos meditációt szeretnéd megtapasztalni. A flow óra segít megtanítani a test, a légzés és az elme tudatos irányítására, de a jógaóra keretein túl is utat mutat a szabadság és kötöttség közötti harmónia megtalálásában.
YIN JÓGA
Ha szeretnéd megtapasztalni, milyen érzés igazán lelassulni, mélyre ereszkedni, milyen szembenézni azzal, ami érkezik, befogadni azt, ami van és elengedni azt, aminek már nincs helye, akkor a Yin jógát ki kell próbálnod. Yin órákon többnyire passzív, hosszabb ideig kitartott ászanákkal találkozhatsz, melyek célja az izmok tudatos ellazítása, a befelé figyelés és az önismeret elmélyítése. Ezek a speciális pozíciók segítik kiegyensúlyozni a testet és az elmét, valamint megtalálni a belső nyugalmat. Szabályozzák a test energiaáramlását, oldják a blokkokat, serkentik a vérkeringést. Jobb olajozást és védelmet biztosítanak az ízületek számára, növelik azok mozgástartományát. A Yin jóga tökéletes kiegészítése a többi jóga stílusnak. Nemtől, hajlékonyságtól, tapasztalattól függetlenül ajánlott mindenkinek, aki szeretne igazán mélyről megtapasztalni Önmagát.
IYENGAR JÓGA
Az eszközös jóga B.K.S. Iyengar jógamester tanítására épül, a jógafilozófiát és a jógapózok gyakorlását egyaránt tartalmazza. Az órákon a helyes testtartások és pózok megtalálására helyezik a legnagyobb hangsúlyt. Ehhez olyan eszközöket használnak, szalagokat, jógatéglákat használnak, melyek segítségével csak sikerélményed lehet, soha nem kell túlerőltetned magad. Az oktatók egyénileg foglalkoznak mindenkivel, részletesen elmagyarázzák a pózokat és segítenek, ha kell. Rendkívül megnyugtató érzés és fokozatos fejlődést tesz lehetővé, minden óráról hatalmas mosollyal és nyugalommal távozol majd. Az eszközös jógát azoknak ajánlják, akik nagyon komolyan szeretnének megtapasztalni minden jógapózt és azoknak, akiknek különleges igényeik vannak sérülés, vagy bármely szervi eltérés miatt.
EZ IS ÉRDEKELHET
- A futásnál nincs jobb, segítünk elkezdeni
- FitPercek: 10 perces, mindent átmozgató edzés januárra (videó)
- Kalóriagyilkos köredzés otthonra
