címke: egészség

A kávé megosztó ital: vannak szép számmal, akik méregként tekintenek rá, mások úgy tartják, jótékonyan hat az egészségre. És persze vannak, akik csak azért isszák, mert nem tudnak meglenni élénkítő hatása nélkül, vagy mert imádják az ízét. A vitát nem tisztünk eldönteni, az azonban biztos, hogy a kávéfogyasztásnál, csakúgy, mint sok más élvezeti szer esetében, a lényeg a mértékletességen és a minőségen van. Kis mennyiségben fogyasztva, tehát, a kávézás valóban egészségügyi előnyökkel járhat, ezeket gyűjtöttük most össze.

A koleszterinszint csökkentéséhez – ha csak nem nagy a gond – nem feltétlenül kell gyógyszeres megoldást keresni. Ha időben „elkapjuk” a bajt, elég lehet az étkezésen változtatni, növelni a rostbevitelt, csökkenteni a telített zsírsavakat a diétánkban. Magyarul: kevesebb vörös hús, sajt és fagyi, több gyümölcs és zöldség. Hogy pontosan mit ajánlott enni? Íme, néhány étel, amit érdemes az étrendünkbe illeszteni.

Ahogyan egyes élelmiszerek jótékony hatással bírnak az agyműködésre, úgy sajnos találni olyan ételeket is, amelyek „butítanak”. Érdemes kerülni őket.

A magyar konyha leggyakrabban használt fűszerei a só, a bors, és természetesen a pirospaprika. Míg nagyanyáink szinte nem is használtak mást a főzés során az ételek ízesítésére, szerencsére ma már egyre többen és egyre bátrabban használják más nemzetek fűszereit. Próbálják ki önök is ezeket, akár fokozatosan bevezetve az új ízeket.

Annak olyan rossz szokások, amelyeknek egészségkárosító hatásaival mindenki tisztában van. Ilyen például a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás vagy a zsíros ételek. De ki gondol arra, hogy veszélyes az utcán szöveges üzenetet küldeni, sok cukorral inni a kávét vagy ragaszkodni a koszos mosogatószivacshoz? Szerencsére ezek a szokások nem veszélyeztetik az életet, de azért érdemes elgondolkodni és megpróbálni változtatni rajtuk.