Cél: a szexuális állóképesség növelése
Tipp: guggolás
Átlagosan egy nő 12 perc alatt éri el az orgazmust. Ha ezt az időt nyújtani szeretné, olyan gyakorlatokat válasszon, amelyek a comb izmait erősítik. A guggolás az egyik legegyszerűbb és legjobb módja annak, hogy erősítse a comb-, far- és térdizmokat. Álljon úgy, hogy a lábai vállszélességre, legyenek egymástól, a hátát tartsa egyenesen. Hajlítsa be a térdét, tegyen úgy, mintha székre ülne. A térdek maradjanak a boka fölött! Háromszor 15 guggolással kezdjen. egy idő után súlyokkal nehezítheti a gyakorlatot.
Cél: a szexuális teljesítmény növelése
Tipp: gyaloglás vagy tánc
Nemcsak a férfiaknak van szükségük izomerőre az ágyban. A nők is szeretik, ha testük a gyönyört szolgálja. Gyaloglás vagy táncolás közben a vérkeringés felgyorsul, megnő a medencetájék vérellátása is, és így sokkal érzékenyebbé válik a szexuális ingerekre. Ahhoz, hogy a hatás folyamatosan érezhető legyen, legalább háromszor egy héten gyalogoljon vagy táncoljon intenzíven 20 percet.
Cél: megfelelő hangulat a szexhez
Tipp: jógalégzés
Néha előfordul, hogy egyszerűen nem tud koncentrálni önmagára és a partnerére. A stressz oldásában segít a jóga. A mély légzések segítségével megnyugodhat, ki tudja zárni a külvilágot. Ha nem aggódik a tennivalókon, és nem gondol a munkahelyi problémákra sem, teljes szívével és testével csak a partnerére tud figyelni.
Cél: az élvezet fokozása
Tipp: csípőemelés
A csípőemelés erősíti a farizmokat és ezzel a mozdulattal kerül a hüvely olyan pozícióba, amikor a hímvessző a legmélyebben tud behatolni. Szeretkezés közben, tudatosan használva ezt a billentő mozdulatot, fokozható a gyönyör. Feküdjön a hátára, lábai kényelmes terpeszben a talajon, karok kinyújtva a test mellett. emelje a csípőjét a levegőbe úgy, közben szorítsa össze erősen a farizmokat. tartsa pár másodpercig, majd engedje le a csípőjét a talajra. Végezzen háromszor 15 csípőemelést.
Csípőemelés
Fotó: Shutterstock
Cél: érezze magát szexistennőnek
Tipp: felülések
Akkor lehet jó a szex, ha a nő elégedett a testével, hiszen akkor nem kell aggódnia a hálószobában, hogy hogyan néz ki. A leginkább kritikus testrész a has. Felülésekkel nemcsak a hasizmait erősítheti, de az önbizalmát is növelheti. Felülés közben a medencetájéki izmok is dolgoznak: szorítsa le a derekát a talajra, a vállait tartsa a levegőben. Ötször 15 felülés mindennap, és a hasa szebb és laposabb lesz, a „szexizmok” pedig életre kelnek.
Cél: a szexuális vágy növelése
Tipp: lépcsőzés
A nők jobban reagálnak a férfiak közeledésére edzés után – vagy legalábbis nagyobb kedvvel szexelnek partnerükkel intenzív mozgást követően. Ha meg akarja lepni kedvesét, lépcsőzzön, mielőtt randevúznának! 15-20 perc lépcsőzés vágynövelő hatása garantált.
Cél: izgalmasabb szex
Tipp: görkorcsolyázás
A belső combizmok általában gyengék, pedig segítségükkel a szeretkezést izgalmasabbá teheti. Ha szex közben összeszorítja őket, a hüvely fala is feszesebbé válik. Görkorcsolyázzon hetente legalább háromszor, de ha nincs lehetősége, a lakásban is tudja edzeni a belső combizmokat. Álljon terpeszállásba, a lábfejét fordítsa kifelé. Felsőtestét tartsa egyenesen, húzza be a hasát, szorítsa össze a farizmokat, majd hajlítsa be a térdét úgy, hogy a combja vízszintes legyen. Tartsa ki ezt a pozíciót pár másodpercig, majd emelkedjen vissza kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 15-ször, majd rövid pihenő után csináljon még két sorozatot.
Ahol már-már perverziónak számít az orális érintkezés – Szex a nagyvilágban
