Életünk során átlagosan 10 ezer napot töltünk a munkahelyünkön, sokunk irodában, a számítógép előtt görnyedve teszi mindezt. Túlórázunk, folyton rohanunk, alig vagyunk otthon, nincs időnk sem edzeni, sem kipihenni magunkat. Könnyen felborul fizikális és mentális egyensúlyunk, miközben jó közérzetünk is odalesz. Hacsak nem teszünk aktívan a fentiek ellen.

4 tanács, hogy jól érezze magát a munkahelyén

Munka előtti edzés

Érdemes egy órával hamarabb felkelni azért, hogy elmenjen futni egyet, vagy meglátogassa az önhöz legközelebbi edzőtermet. Testmozgás után sokkal frissebb lesz egész nap, és a munkáját sem fogja annyira stresszesnek érezni.

Álljon fel és sétáljon!

Óránként egyszer mindenképp álljon fel a székéből, nyújtózkodjon és tegyen egy kört az irodában. Ezek remek alkalmak elmenni egy pohár vízért, sétálni az udvaron és kiszellőztetni a fejünket.

Üljön át fitneszlabdára!

Ha már nagyon kényelmetlen a széke, akkor dolgoztassa meg a derekát és üljön a labdára. Az a fontos, hogy egyenes háttal üljön, illetve az alsó és a felső lábszára, valamint a lába és a törzsedis 90 fokos szöget zárjanak be egymással.

Ha beteg, irány az ágy!

Ha rossz a közérzete, felment a láza, akkor semmiképp ne menjen be a munkahelyére! Ha van rá lehetősége. és még nem döntött le teljesen a nátha, akkor feküdjön le a kanapéra, tegye maga mellé a laptopot és a forró teát, és így küldje el a legfontosabb e-maileket.

Panicked The Office GIF - Find & Share on GIPHY

Csábszövegek, kanyarok az önéletrajzban – Munkahelyi jótanácsok

Munkamániásból otthonülő

Hozzászólások

Kókuszos kölesfelfújt lett az új diétás kedvenc
Ez a könnyen elkészíthető desszert glutén-, laktóz- és cukormentesen készült, és imádni fogod, mert pillanatok alatt megsütheted.
Így készítsd fel a bőröd az őszi szezonra!
Bár még nehéz elhinni, hogy vége a strandolós hétvégéknek, a fröccsözős laza estéknek és a spagettipántos reggeli szetteknek, bizony, tagadhatatlanul itt az ősz és beköszöntöttek a hűvösebb, csapadékosabb napok.
Ősidők óta a legjobb diétás ital, készítsd el jól a teát
Egy ősrégi kínai mondás szerint a tea a hosszú élet itala. Így aztán fontos, hogy minden nap igyál belőle. De pontosan milyet is és hogyan?
Szuper ötletek: így készítsd el a fehérjeport
Azt hiszed, csak a sportolóknak van szükségük fehérjére? Kortól, nemtől és életmódtól függetlenül mindenki étrendjében ott kell lennie ennek a nélkülözhetetlen tápanyagnak, mégpedig megfelelő mennyiségben!
4 szupergyors reggeli kenyér nélkül
Ha diétázol, a reggeli nagy rohanásban nem egyszerű kitalálni, hogy mit egyél. Sokan ezért távoznak üres gyomorral otthonról, pedig ez pokoli egészségtelen. Mutatjuk, a szénhidrátmentes, gyors recepteket.
Szénhidrát nélkül könnyebb: diétás töltött gomba vacsorára
Ebben a kajában alig van hizlaló szénhidrát, szuper diétás és fantasztikusan finom!
Szépségápolás almaecettel: ettől fiatalodik a bőr
A legelszántabb diétázók bizonyosan találkoztak már az almaecettel, hiszen nagyon sokat segíthet a zsírpárnák olvasztásában. De nemcsak belül hasznos, hanem kívül is.
Mit érdemes tudni a kollagénről?
A feszes, hidratált bőr záloga a megfelelő kollagénszint megőrzése.
Kövess minket a legfrissebb sportos trendekért és inspirációkért a Facebookon is.