Nagyon sok múlik a részleteken! Ha erre a pár apróságra figyelsz, biztos a siker.

A sikeres fogyás titka 6 lépésben

1. Igyál sok vizet!

Minden étkezés előtt fogj egy nagy pohár vizet, és idd meg a felét, mielőtt az ételnek nekilátsz. A víz segíteni fog abban, hogy hamarabb érezd a jóllakottságot, így kevesebbet fogyassz az ételből.

2. Nagyon kell a zöldség!

Minden egyes étkezéshez fogyassz zöldséget! Igen, még a reggelihez is! Mindegy, hogy kiadós salátáról, köretként fogyasztott cukkiniről, brokkoliról, karfiolról vagy éppen savanyúság helyett tálalt sárgarépáról van szó, a lényeg az, hogy egyetlen alkalommal se hagyd ki.

3. Rost és fehérje!

A nők nagy része képtelen megfelelő energiaszinten létezni, ha nem fogyaszt szénhidrátot. Emellett viszont nagy szükséged van rostra és fehérjére is! Minden étkezésedbe iktasd be tehát e kettő valamelyikét.

tipp fogyáshoz, diéta, tippek

Fotó: Shutterstock

4. Kevés szénhidrát!

Rég elavult módszer számolni a kalóriákat, sokkal fontosabb, hogy szorítsd vissza a szénhidrátot az étkezésedben. Ez a módszer ösztönző, mert így jobban szemmel tartod, mennyit fogyasztasz egy napon belül.

5. Lassíts az étkezésen!

Ne tévé, számítógép vagy az okostelefon előtt egyél, hanem add át magad az evés örömének. Így jobban észre fogod venni azt a pillanatot, amikor már jóllaktál. Ha további trükköt próbálnál ki, akkor egyél azzal a kezeddel, amelyik kevésbé ügyes. Ez tovább lassít a tempón, így kevesebb étel után fogod a teltségérzetet észrevenni.

6. 3/4 fogyjon csak el!

Annyit egyél, amennyi az előtted lévő étel háromnegyede! Igen, ezzel felrúgod a szabályt, melyet gyerekkorodban tanultál, hogy ne hagyj ételt a tányéron, de hidd el, működik és ösztönzően hat majd rád!

EZ IS ÉRDEKELHET:

Hozzászólások

Ezek is érdekelhetnek

Ezeken az egészségügyi munkahelyeken helyezkedhetsz el a vidéki Magyarországon
Amikor valaki orvosnak tanul, egy idő után eljön a pillanat, amikor választania kell: marad a nagyvárosi nyüzsgésben vagy keres magának egy nyugodtabb, élhetőbb ritmust.
4 kiló mínusz 2 hét alatt? Igen, ezzel a trükkös, tojásos módszerrel!
Már nem kell sokat várnod, és végre megérkezik az igazi strandidő! Ha szeretnél fürdőruhában is magabiztosan tündökölni, akkor ez a kéthetes diéta segíthet abban, hogy akár 4 kilótól is megszabadulj – mindezt éhezés és bonyolult szabályok nélkül.
Ez lesz a kedvenc diétás, nyári sütid: barackos ropogós
Ezt a diétás édességet pillanatok alatt elkészítheted, hidegen és melegen is isteni.
Öt apró szokás, ami segít formában maradni nyáron is
Sokan hiszik, hogy az egészséges életmód csakis napi többórás edzéssel és szigorú diétával érhető el. Pedig a valóság sokkal árnyaltabb: már néhány egyszerű, tudatos szokással is rengeteget tehetünk azért, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezzük magunkat.
Anyajegyek: Ártalmatlan bőrelváltozás vagy a bőrrák első jele?
Ha gyanús jeleket tapasztalunk, habozás nélkül forduljunk orvoshoz, mert az időben diagnosztizált elváltozások nagyon jól kezelhetőek. Figyeljünk oda magunkra!
Zsírégetés alvás közben? – 5 hormon, amitől valóban fogysz éjszaka
Kata története: áldozatokkal járt, hogy lefogytam
Előfordul, hogy az elszántság és a belefektetett munka egyszerűen nem elég. Ilyenkor hiába minden diéta, edzés és változtatás, egyszerűen nem mennek le a kilók. Kata esetében a fogyási kudarc egyik oka, a betegségei mellett a sporttal kapcsolatos pszichés gát is volt, így utolsó kísérletként választotta a gyomorkisebbítő műtétet, ami végül hozzájárult testsúlycsökkenéséhez.
Zsírégető saláta? Csak a megfelelő öntet kell hozzá, mutatjuk a receptet
Könnyű, természetes, és pár perc alatt elkészül – próbáld ki, és szeretni fogod!

Ajánlataink