ÁLLJON A TÜKÖR ELÉ!
Nagyon fontos, hogy akkor is találjon szép részeket a testén, ha túlsúllyal küzd vagy. Egy kicsit talán vastag a combja, de lehet, hogy közben formás a karja? Esetleg hastájékon van egy kis felesleg, a lábai viszont karcsúak? Mindig keresse meg magában a szépet, hangsúlyozza ki azt, ami pedig nem tetszik, azon kezdjen el változtatni – vagy tudatosan megszeretni.
A FOGYÓKÚRA NEM LEHET KAMPÁNYSZERŰ!
Ha nem hosszú távon változtat az életmódján, a felesleges kilók a diéta befejezése után kamatostul jönnek vissza. Ne ijedjen meg, nem kell rögtön szakértővé válnia: az apró lépések előbb-utóbb összeadódnak, és szembetűnő változást hoznak!
NE AKARJA AZONNAL!
A táplálkozási szakértők szerint is az a célravezető, ha részcélokat tűzünk ki magunk elé. Ha például 15 kg-tól szeretne megszabadulni, ne akarja már az első hónap végén elérni az áhított testsúlyt! Az csak jojóeffektushoz vezetne, ráadásul súlyos egészségkárosodást is okozhatna… Ha sikerül heti 0,5-1 kg-t leadnia, az már nagyon jó eredménynek számít!
NE HALOGASSA!
Ha úgy érzi, és a teste is azt jelzi, hogy szükség van a változtatásra, ne mondja azt, hogy „holnaptól”, hétfőtől”, jövő hónap elsejétől”! Már aznap felhívhatja az orvosát, hogy időpontot kérjen tőle egy teljes körű kivizsgálásra, eltüntetheti a kamrából a chipseket, a csokit, és tehet egy jó nagy sétát a környéken.
TARTSON KI!
Mindenkinél eljön az a bizonyos holtpont, amikor minden erőfeszítés dacára a mérleg nyelve csak nem akar arrébb kúszni. Ilyenkor ne keseredjen el, és ne kezdjen el „bűnözni”, hanem folytassa a fogyókúrát! Néhány hét múlva valószínűleg ismét megindul a fogyás. Ha mégsem így történne, keresse fel az orvosát vagy egy dietetikus, ők majd segítenek továbblépni.
A cikk folytatásáért kattintson ide! További fogyókúrás tippeket és recepteket talál mindmegette.hu Diéta rovatában!
EZ IS ÉRDEKELHETI:
- Életmódváltás 2020-ban: az orvos tippjei
- Infografikák és kisokosok, hogy könnyebben menjen az életmódváltás
- Életmódváltás stresszmentesen
