Diéta

PR cikk

Nem megy a zsírégetés? Mi a helyzet az alvással?

Valld be őszintén, mindig rendesen kialszod magad? A nem kielégítő alvásnak és a nem elég hatékony nappali zsírégetésnek ugyanis köze lehet egymáshoz! Ha pedig ez így van, valószínűleg érdemes egyszerre foglalkoznod mindkét problémával.

Új szokások a karcsúságért: 5 apró trükk életmódváltóknak

Az életmódváltásnak az a lényege, hogy a régi rossz szokásokat le kell cserélni új, egészséges megoldásokra. Az alábbi változtatások egyszerűek, nem igényelnek különösebb erőfeszítést, de segítik a mentális és a fizikális egészség megőrzését, elérését a mindennapokban.

Receptek

Alakkímélő és pénztárcabarát ételek minden napra

Ha szeretnél olcsón finom és egészséges ételeket főzni, érdemes kipróbálnod az alábbi recepteket. A titok a jó minőségű, de egyszerű alapanyagokban rejlik.

Ismerd fel a jeleket!

Éhség vagy sóvárgás – Hogyan különböztesd meg?

Az egészséges táplálkozás többet jelent annál, hogy figyelsz arra, mit eszel. Az, hogy hogyan gondolsz az ételekre, miként reagálsz az éhségre és a különböző ételek utáni vágyakozásra, nagyban befolyásolja az étrended, sőt, akár a fogyókúrádat is.

9 jótanács, hogy ne hízd vissza a leadott kilókat

Az elért eredmény megtartása a fogyókúra után gyakran nehezebb, mint maga a fogyás, ezért tapasztalják meg oly sokan a jojóeffektust. Segítünk elkerülni a visszahízás csapdáját!

7 tipp

Intuitív táplálkozás: figyeld a tested jelzéseit, és fogyj sikerrel!

Úgy születünk, hogy ismerjük testünk reakcióit: akkor eszünk, amikor éhesek vagyunk, és addig, amíg jól nem lakunk. Ahogy öregszünk, ez az ösztönösség egyre jobban eltűnik. E felismerésen alapszik az intuitív táplálkozás.

6 mentális technika, hogy kitörhess az érzelmi evés rabságából

Az érzelmi evés óriási csapda: legyőzhetetlennek tűnik, olyan, mintha csak a – gyakran mértéktelen mennyiségű – étel nyújthatna vigaszt. Azonban néhány mentális trükk elsajátítása megoldást jelenthet a problémára!

Szakértőnk segít

Életmódváltás túlsúly és térdprobléma esetén

Hogyan vágjon bele az életmódváltásba az, aki a pluszkilók mellett porckopással is küzd? A Diéta és Fitnesz szakértője, Czanik Krisztián személyi edző ad néhány tanácsot.

Kisokos

Szénhidrát, zsír, fehérje: milyen arányban fogyaszd a makrotápanyagokat?

Az egészséges táplálkozás és a fogyás egyik alappillére a makrotápanyagok megfelelő mennyiségű bevitele. De vajon mi az ajánlott arány, valamint melyek a legkiválóbb szénhidrát-, zsír- és fehérjeforrások? A Diéta és Fitnesz összeállításából kiderül!

Recept

A szezon könnyű kedvence: Sárgarépás céklakrémleves feta sajttal

Az őszi-téli időszak egyik vitaminban gazdag, immunerősítő szuperzöldsége a cékla. Kiváló alapanyaga az alakkímélő, de energiát adó leveseknek is – ezúttal sárgarépával kombináltuk.