Diéta

Segítünk kitartani, ha nem mozdul a mérleg!

Minden diétában akadnak hullámvölgyek. Akármilyen módszert követünk is, kisebb-nagyobb megtorpanások mindig előfordulhatnak. Sajnos, a legtöbben ekkor feladják. Ha a mérleg minden erőfeszítés ellenére sem hajlandó megmozdulni akár több héten át sem, akkor jön a düh, a csalódottság és elkeseredettség érzése, amelyet szinte azonnal falásroham és a diéta feladása követ. Mit tehetünk ilyenkor?

10+1 egészséges snack szilveszterre

Ezek az egészséges, viszonylag alacsony kalóriatartalmú snackek kielégítik a sóvárgását, és segítenek, hogy elérje a súlycsökkentésben a célját. Az sem lényegtelen, hogy fenntartják az anyagcsereritmusát és energiaszintjét. Szilveszterkor is bevethetőek, ha nem akar kajakómát kapni.

Mindent a xilitről! + receptek

A mesterséges édesítőszerekről megoszlanak a vélemények, azonban sokan használják a természetes nyírfacukrot, vagy más néven xilitet.

6 pofonegyszerű tipp, egészségtelen reggelik helyett

Az egészséges táplálkozás keretein belül a reggeli szent és sérthetetlen. A legelőkelőbb helyet foglalja el a főétkezések között. Éppen ezért nagyon fontos, hogy milyen minőségű és mennyiségű ételt veszünk magunkhoz. A reggelinek ugyanis nem csak az a célja, hogy elmulassza a reggeli gyomorkorgást, hanem az is, hogy megfelelő rostok, ásványi anyagok bevitele mellett legalább délig teltségérzetet biztosítson.

Kisokos és menü

Legyen a sajt az ünnepi desszert! – Így fér bele a diétába!

A habos sütemények, kelt kalácsok, bejglik és piskótakülönlegességek helyett – vagy mellett – idén érdemes megpróbálkozni egy más típusú desszerttel. Főétkezés után tálaljon fel egy különleges sajttálat finom ínyencségekkel és kiegészítőkkel. Remek levezetése lehet ez egy tartalmas karácsonyi ebédnek, ráadásul csipegetés közben kellemesen és hosszasan lehet beszélgetni.

Hóvihar

3 apró lépés, hogy ne hízzon karácsonykor

Ha engedünk minden csábításnak, és a kanapéra szögezzük magunkat az ünnepek alatt, akkor sokkoló eredményt fog mutatni alattunk a mérleg januárban. Ez azonban tényleg egyszerűen megelőzhető három apró lépéssel!

Tejmentes kalciumforrások

Tejérzékenység vagy laktóz-intolerancia esetén sokan kerülnek szembe a kalciumpótlás problémájával. Hiszen a tejtermékeknek magas a kalciumtartalmuk, rendszeres fogyasztásukkal fedezhető a napi, szükséges mennyiség. Ha azonban ezekről le kell mondani, felvetődik a kérdés: mi lesz a csontokkal, fogakkal, izmokkal, az idegrendszerrel?

Light karácsonyi menü – Ünnepeljünk hízás nélkül

Sokan biztosak abban, hogy mire lecsengenek az ünnepek, az utolsó ajándékot is kibontották és az utolsó szelet bejgli is eltűnik a szemük elől, a súlyuk akár több kilóval is gyarapodhat. Ebbe a ténybe ugyan bele is lehet nyugodni, azonban tenni is lehet ellene, hiszen nem kell törvényszerűen így történnie.

Szilvás-mákos Nóri süti – glutén-, laktóz- és cukormentes

Különleges mentes receptet kaptunk Kovács Nóri népdalénekesnőtől!

Súlykímélő karácsonyi desszertek

Az ünnepek alatt asztalra kerülnek a klasszikusnak édességek, mint a bejgli vagy a mézeskalács. Íme, néhány tipp, hogyan tarthatunk mértéket, valamint mutatunk néhány egyszerű, a hagyományosnál kicsit könnyebb desszertet.